5 чаени лъжички на ден – не повече

Колко сладко да яде детето и кои храни колко захар съдържат

06 Февруари 2019 г.
5 чаени лъжички на ден – не повече

Снимка: Guliver / iStock

Любимата храна на малките сладурчета, разбира се, е сладка. Курабийки, бонбони, сладоледи, кексчета, вафли, палачинки... А при употребата на захар главното е мярката – особено, когато става дума за деца.

Какви количества сладко могат да ядат и какви са заплахите от прекомерната употреба на захар пред невръстния организъм изброява letidor.ru.

Научен подход

Специалистите по хранене са категорични: деца от 1 до 4 годинки могат да ядат на ден не повече от 50 г захар – 5 чаени лъжички. Това не е препоръчителна доза, а самият праг, след който започват проблемите. На пръв поглед може да изглежда, че количеството е прекалено голямо - всъщност са си две супени лъжици.

Нашето дете не яде по толкова, така че няма нищо страшно“, мислят много родители. Но тук не става въпрос за захар в чист вид. 50 грама е норма, покриваща абсолютно всички продукти, които детето консумира на ден.

Снимка: Guliver / iStock

Да видим: какво ядат и пият нашите деца? Мюсли с мляко, сладък чай, компот, плодово пюре, кифли... Все продукти, които смятаме за относително полезни и здравословни, но във всички тях има захар. Дори и възрастните е нежелателно да консумират повече от 60 грама захар на ден, да не говорим за децата. Работата е там, че ядем много повече от 100, а и от 200 грама.

Съдържание на захар в някои продукти:


Млечен шоколад (100 г) – 7 чаени лъжички

Пакет бонбони (100 г) – 11,5 ч. л.

Йогурт (50 г) – 1 ч. л.

Сладолед (1 мерителна лъжица) – 3 ч. л.

Газирани напитки (330 мл) – 8,25 ч. л.

Горещ шоколад (500 мл) – 4,5 ч. л.

Ябълки (100 г) – 2,6 ч. л.

Банани (100 г) – 3 ч. л.

Праскови (100 г) – 2,3 ч. л.

Грозде (100 г) – 4 ч. л.

Лимони (100 г) – 0,4 ч. л.

Домати (100 г) – 0,7 ч. л.

Боровинки (100 г) – 1,7 ч. л.

Снимка: Guliver / iStock

Нездравословни храни

В бонбоните и други сладости няма витамини, минерални соли или микроелементи. Много хора мислят, че сладкишите дават енергия и тонус на организма, но не е така. Захарите, съдържащи се в тях, са въглехидрати – лесни за възприемане, създаващи чувство за ситост, повдигащи настроението, доставящи временно удоволствие, само че за подрастващия организъм няма полза от тях. Има вреда, и то голяма:

- Атеросклероза, остеопороза, дисбактериоза, проблеми с имунитета, хранителна алергия – "заслугите“ за всички тях са на захарта;

- Развитието на диабет – както от първи, така и от втори тип понякога се свързва с прекалената консумация на захар;

- Актуалният проблем с наднорменото тегло също е пряко свързан не само с преяждане, но и с употреба на големи количества захар. А това заплашва и с метаболитни нарушения, и с проблеми с храносмилателния тракт, а дори и с неизправност на централната нервна система;

- Главната причина за кариесите също е увлечението по сладки неща;

- В списъка с основни причини за преждевременно стареене захарта е на второ място след слънчевата радиация, според дерматолози.

Снимка: Guliver / iStock

Може би мислите, че всички тези здравословни проблеми нямат отношение към децата, но, за съжаление, не е така – могат да застрашат не само възрастните, но и малките.

„Консумацията на захар над нормата има сериозни последствия за децата. Ако захарният диабет възниква не толкова често, то атопичния дерматит и наднорменото тегло са бич на много деца“, казва московският педиатър Ксения Полякова. „Нещо повече – тези заболявания се срещат между 3 и 10-12-годишните - възраст, в коятоо те увличат по сладките изкушения и все още не умеят да се контролират.

Към злоупотребата със захар, освен това, може да се развие зависимост, при която човек се нуждае от все повече и повече сладко."

Как да откажете детето от сладко

Еми Спасова

Здраве

Има ли полза бебето от зърнени храни

Хранене

Гладните родители прехранват децата си

Здраве

Учени откриха как да мотивираме децата да се хранят правилно

Хранене

Полезният сладолед – как да го приготвите вкусен и диетичен

Още от Хранене

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Със сигурност първият самостоятелен досег с храната няма да мине без цапане.

Снимка: Shutterstock

20 идеи за рецепти за отбиване на 8-месечно бебе

Ядките са един от честите причинители на алергии.

Снимка: Shutterstock

Как хранителните алергии влияят на качеството на живот

Жена мери обиколката на корема си. Снимка: Getty

5 мита за диетата по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша