15 полезни фрази и действия за успокояване на тревожно дете

Свързаните с това разстройства са все по-разпространени в детството и юношеството

20 Юни 2024 г.
15 полезни фрази и действия за успокояване на тревожно дете

Прегръдката и едно от най-силните успокояващи средства.

Снимка: Shutterstock

Безпокойството не е нещо, присъщо само на възрастните: може да се случи дори и на децата. Тревожните разстройства са все по-широко разпространени, както в детството, така и в юношеството. А когато страда едно дете, страда цялото семейство.

Обикновено децата и юношите стават тревожни поради притеснения относно училищните ангажименти, представянето им в спорта и приятелите. Понякога именно склонността към перфекционизъм генерира състоянието на напрежение. Резултатът е, че детето изпитва чувство на потиснатост.

Като родители искаме да предпазим децата си от тревожните моменти в живота. Но прекалено защитното отношение може да им попречи да развият способността да управляват това чувство. По-важното е да се научим как да успокояваме детето в моментите, когато тревожността го атакува.

Има няколко ценни фрази и действия, които са простички, но изключително полезни именно в такива случаи.

Уверете детето, че го обичате.

Снимка: Shutterstock

„Обичам те. В безопасност си!“

Да чуете, че сте в безопасност от човека, когото обичате най-много, е силно изявление. Запомнете: безпокойството кара децата да се чувстват така, сякаш умът и тялото им са в опасност. Повтарянето, че са в безопасност, може доста бързо да ги успокои.

Игра на балон за успокояване на тревожно дете

Ако детето получи паник атака, обикновено казваме да опита да поеме дълбоко въздух, но то ни отговаря, че не може. Вместо това превърнете ситуацията в игра. Преструвайте се, че надувате балон, издавайки смешни звуци. Кажете му: „Нека заедно опитаме да надуем гигантски балон“. Поемете дълбоко въздух и започнете да броите до пет, като обясните на детето, че на 5 балонът трябва да гръмне. Поемането на три дълбоки вдишвания ще му помогнe да се отпусне.

„Какво ще се случи след това?“

Ако детето е тревожно за дадено събитие, помогнете му да помисли за него и да определи какво ще се случи след това. Тревожността причинява късогледство, което кара детето да мисли, че няма нищо друго след това събитие и светът свършва.

„Ние сме неделим екип“

Раздялата е мощен тригер за тревожност за малките деца. Уверете детето си, че ще работите заедно, дори и да не ви вижда.

„Нека се настаним удобно: това чувство ще премине“

Настаняването удобно успокоява ума и тялото. Доказано е също, че по-тежките одеяла намаляват тревожността чрез увеличаване на леките физически стимули.

Накарайте го да брои

Тази техника на разсейване не изисква подготовка. Преброяването на хората с ботуши, броя на часовниците, броя на децата или броя на шапките в стаята изисква наблюдение и размисъл, което намалява безпокойството на вашето дете.

„Не си сам/а в това“

Посочването на всички хора, които може да споделят неговите страхове и тревоги, помага на детето да разбере, че преодоляването на безпокойството е напълно възможно.

„Кое е първото, за което трябва да се тревожим?“

Безпокойството често превръща къртичините в планини. Една от най-важните стратегии за преодоляването му е да разбиете планината на управляеми парчета. По този начин детето ще разбере, че не цялото преживяване предизвиква безпокойство, а само една или две части от него.

„Спомням си, когато... “

Компетентността поражда доверие. Доверието успокоява безпокойството. Помагането на детето да си спомни момент, когато е преодолявало безпокойството, му дава чувство на компетентност и следователно увереност в своите способности.

„Вече се гордея с теб“

Знаейки, че като майка сте вече доволна от усилията, които детето е положило, независимо от резултата, за него това е облекчение и успокоение, че не очаквате да направи даденото нещо перфектно, което обикновено е източник на стрес за много деца.

Движението много помага в такива моменти.

Снимка: Shutterstock

Оставете го да спортува

Упражненията облекчават безпокойството, отпускат стегнатите мускули и подобряват настроението. Ако детето ви не може да се разхожда в момента, накарайте го да тича на място, да скача на въже или да се разтяга.

„Как мога да ти помогна?“

Оставете детето ви да ръководи ситуацията и да ви каже коя успокояваща стратегия или средство предпочита в тази ситуация.

„Това чувство ще премине“

Децата често се чувстват така, сякаш безпокойството им никога няма да свърши. Вместо да затваряте, избягвате или смачквате тревогата, напомнете, че облекчението е на път.

„Хайде да отидем на твоето щастливо място“

Визуализацията е ефективен инструмент срещу тревожност. Когато детето ви е спокойно, практикувайте тази стратегия за успокояване, за да може то да я използва успешно и по време на тревожни моменти.

Прегърнете го

Ако детето ви е особено тревожно, прегърнете го. Можете да го накарате да седне в скута ви и да го държите здраво. Физическият контакт ще му помогне да се отпусне.

Деси Тодорова по материали от Donna moderna

За семейството

Повишена тревожност и забавено развитие на речта

Здраве

Как да разпознаем стреса и тревожността при децата

Още от Да поговорим

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

7 правилни изречения, когато общувате с децата

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

9 стъпки към родителския авторитет

Пазете внимателно плановете си и ги крийте от чужди уши.

Снимка: Shutterstock

Щастието обича тишината: 5 неща, които трябва да пазите в тайна

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

6 ползи детето да играе само

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Кога се променя цветът на очите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве

Кога се променя цветът на очите на детето

Нюансът на ириса не винаги може да бъде предсказан, като погледнетe очите на родителите

Снимка: Guliver / Getty

Заедно

„Искам пак макарони!“ Как да изкушим детето с нова храна

Когато настоява и яде едно и също

Пинк целува Кери Харт. Снимка: Instagram

Заедно

Пинк поздрави съпруга си за рождения му ден

Певицата е омъжена за професионалния състезател Кери Харт от 2006 г.

Ема Робъртс. Снимка: Getty

Заедно

Ема Робъртс обяви годежа си

Звездата от "Американска история на ужасите" и Джон Коди са заедно от 2 години