10 стъпки към спокойствието

Настана време на ограничения – имаме по-малко възможности, пари, пространство – в истинския смисъл.
Можем обаче да използваме разумно този период на ограничения.
Ето няколко идеи.

1. Помислете от какво може да се направят икономии. От една страна по време на карантина изразходваме по-малко пари (защото по-рядко излизаме от къщи) От друга страна обаче често правим и импулсивни покупки. Погледнете какво има в кошницата след пазар и помислете – дали примерно скъпите сладки, не бихте могли да замените с домашно приготвени.

2. С малки крачки напред. Не си поставяйте амбициозни задачи по време на карантината – да научите 2 чужди езика, да отслабнете с 5 кг, да пребоядисате къщата. Планирайте прости и полезни неща – сутрин да направите 15-20 минути гимнастика, а вечер преди сън да почетете поне 15 минути. Важно е не колко време ще отделите, а да се случва редовно.

3. Четете повече. Всъщност добрата книга е не само развлечение, но и образование, и утеха. Много библиотеки онлайн по време на пандемията са с безплатен достъп. Възползвайте се.

4. Пробвайте творческите си заложби. Имате време за експерименти. Пробвайте с това, което ви влече – да рисувате, да пеете, да танцувате под звуците на любима музика или пък с децата да изпечете някакви невероятни сладки и да ги украсите. Всичко, което излиза от рамките на рутинното, може да повиши настроението ви.

5. Бъдете активни. Физическото натоварване винаги оправя настроението и стимулира изработването на антистресови хормони.

И като цяло не ни дава да се отпуснем и да изпаднем в депресия. Затова е добре да правим упражнения, гимнастика, йога, да танцуваме с децата – дори 15 минути на ден. От това има голяма полза.

6. Намерете си единомишленици. Организирайте си онлайн срещи с колеги или партньори, особено, ако бизнесът ви е засегнат от пандемията. Може да обсъдите тревогите си, проблемите, да направите общи планове за бъдещето.

7. Време за равносметка. Имате време, възползвайте се. Напишете на един лист своите мечти, планове, цели. Спомнете си, кои са силните и слабите ви страни и помислете как може да промените нещо в положителна посока. Така че в бъдеще то да работи във ваша полза.

8. Помислете за нова работа. Ако вие или вашият партньор сте изгубили работата си заради пандемията, не се паникьосвайте. Седнете и помислете, как може да осребрите уменията си. И от какво бихте могли да изкарвате пари.

9. Време за дома. Това е моментът, в който дори най-монотонният физически труд може да изчисти главата ви от лоши мисли. Така че обмислете варианта за генерално пролетно почистване.

10. Погрижете се за себе си. За това не се нужни много пари: направете си ароматно кафе и го изпийте на балкона, вземете вана, направите си маска на лицето. Всеки ден отделяйте по 10-15 минути, които да са посветени единствено и само на вас. И нека целият свят да почака!

Мона Василева