Как оцелях след раждането

Личната ми програма „Съхрани себе си“

26 Май 2020 г.
Как оцелях след раждането

Снимка: Guliver / iStock

Никой не предупреждава какво се случва след раждането. Не ви казва, примерно, че ще се къпете веднъж в седмицата, че ще страдате в самота, опитвайки с една ръка да държите бебе, а с другата да готвите супа...
Как да се справите с всичко това без да полудеете!

Веднъж с приятелки обсъждахме какво е характерно за тези първи седмици след раждането. Една разказа, че е излязла от къщи по чехли и пижама, друга, че е прибрала ключовете от къщата в хладилника, аз пък сложих в чая сол вместо захар.
Когато изцяло се посветим на новороденото, сякаш забравяме напълно за себе си. Как да се се самоунищожим?
Ето няколко прости правила, събрани от detstrana.ru.

1. В центъра на вниманието е тялото. Спомням си, че през първите два месеца след раждането ядях само ябълки и кисело мляко. И то, когато ми остане време. Много исках да отслабна, а да готвя нямах сили.
Наистина отслабнах, но зъбите ми се разрушиха, кърмата постепенно спря, а следродовата депресия се развихри с пълна сила.
Така че, се хранете. Яжте разнообразна и здравословна храна. Старайте се да спите, когато е възможно. И редовно се глезете като вземате топъл душ.

2. Филтър на контактите. Добре подберете хората, които ще ви помагат през първите 2-3 месеца. С усмивка и тактично отстранете онези роднини, които ви натоварват и изнервят допълнително. Под възбрана нека останат и тези приятелки, които щом ви видят, изсипват върху вас личните си проблеми. Спестете си всякакви неприятни срещи и разговори.

3. Слушайте себе си. И след първото, и след второто дете исках само едно – да лежа и просто да го гушкам върху гърдите си. И сега съжалявам, че не правих именно това, доверявайки се на майчинския си инстинкт.

Снимка: Guliver / iStock

4 . Забравете думата „идеално“ . Не се опитвайте да копирате някакъв модел на „идеалната майка“, който откривате в социалните мрежи. Да сте перфектна майка, добра домакиня и страстна любовница. Много по-бързо ще уравновесите отношенията със съпруга и децата, ако през първия месец, след идване на бебето, почивате повече.

5. Потърсете помощ. Нищо не пречи повече на младата майка от личното ѝ желание „Аз сама“. Аз бях убедена, че трябва да се справям сама с всичко, но разбрах, че без помощ и без подкрепа, няма как да оцелея.

6. Общувайте. По време на майчинството социалната изолация е наказание. Опитайте се по време на разходка да се запознаете с други майки или общувайте в интертет с групи, които харесвате.

7. Правете нещо лично за себе си. Може да си водите дневник, да правите йога, да вземате топъл душ или да се сложите подхранваща маска на лицето. Поканете добра приятелка на кафе. Тези малки жестове на внимание към вас самата, ще ви помогнат по-бързо да се възстановите.

8. Излизайте от къщи сама. Не е нужно по цял ден да сте залепена до бебето. Излезте за час-два и го оставете на таткото. Идете на пазар или в парка, за да останете макар и за кратко насаме със себе си.

9. Старайте се да изглеждате добре. За да се харесвате сама на себе си. Не е нужно всеки ден да сте облечена по последна мода. Но се вгледайте в малките детайли, които ще ви накарат да се усмихнете в огледалото. Може просто да си сложите спирала, грим или да промените прическата.

10. Направете всичко вкъщи по-просто. Готвенето, подреждането на къщата, грижите за себе си, цялото ежедневие ... Има толкова възможности: тенджери за готвене на 3 манджи едновременно, машина за миене на чини, робот-прахосмукачка, доставка на храна вкъщи. Разпределяйте и разхвърляйте задачите, не се товарете излишно.
В първите месеци е важно да съхраните енергията си. Само така ще можете пълноценно да се грижите за себе си и да не останете без капка сила.

 

Здраве

На третия ден след раждането - какво трябва да чуе всяка млада майка

Здраве

7 неща, които да не правим след раждането

Да поговорим

8 открития, които правим след раждането

Да поговорим

5 важни поуки от раждането на първото дете

Още от Да поговорим

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Снимка: Getty

Заменете командите с хитри предложения

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период