Водете дневник срещу ежедневния стрес

Така ще преборите натрупаната умора и неприятности, а след време ще имате мили спомени, които да прелиствате

19 октомври 2020 г.
Водете дневник срещу ежедневния стрес

Снимка: Shutterstock

Когато се роди бебето, майките с ентусиазъм започват да водят бебешкия му дневник. Някъде около петото зъбче обаче ентусиазмът се изпарява, а почти липсващото време обрича хубавата идея на провал. И все пак дневникът, макар и често в непълен вид, остава като мил спомен от тази първа година с бебето.

Какво общо има бебешкият дневник с този, който предлагаме да си направите, когато децата вече са пораснали и на пръв поглед няма какво толкова да описвате? Всъщност – има.

Създаване на свой свят

Когато си водите дневник, на практика вие си създавате свой свят, пълен с вашите мисли, чувства, емоции и вълнения от конкретния момент. След време ще ви бъде изключително приятно да си ги припомняте, а в тях е почти сигурно, че по един или друг начин, ще присъстват членовете на семейството ви.

От друга страна, описвайки какво се е случило през деня, не само ще се разтоварите от натрупаната умора и напрежение, но ще имате възможност да обмислите по-добре нещата, да си запишете някоя полезна идея, да насочите потока от мисли в определена посока. Всичко това е полезно за мозъка, тъй като го държи активен.

Не на последно място, воденето на дневник дава шанс да се откъснете от онова, което ви заобикаля и да се фокусирате върху себе си. А това много помага да подредите хаоса вътре във вас.

Как да водите дневника

Задължително на ръка и върху хартия! Така по-добре ще обмисляте думите, ще следвате хронологията на събитията, ще върнете историята назад в паметта си, ще насочите потока на вашите мисли в определена посока, което да ви помогне на следващия ден да поправите грешките си и да разрешите даден проблем. Това е своеобразно пътешествие във вътрешния ви свят и ще ви помогне да разбирате повече себе си и своите желания, да комуникирате по-добре с хората около вас и да правите по-точни преценки на хора и ситуации.

Според специалистите, написването на мислите на хартия само по себе си ги превръща в цел, която интуитивно се стремим да следваме, или в грешки, които не искаме повече да допускаме. В дневника място намират и любимите ни хора, което пък вече остава като спомен.

Какво да описваме

Воденето на дневник не означава да описвате час по час какво правите. В него трябва да включвате само неща, които са били значими или интересни за вас. И нека има баланс между позитивните и негативните случки, за да не се превърне в хвалба или оплакване. Когато описвате целите си, вие ще си дадете сметка за големите и малките неща, които искате, и ще имате много по-реалистични очаквания.

Ако в даден ден нямате настроение да пишете, не се насилвайте. Трябва да го желаете, за да бъде успешно. И не се стремете към спазването на някакви часове – вечер преди лягане например. Пишете тогава, когато имате какво да кажете.

Водете дневника си в кътчето, където обикновено релаксирате. И изберете някой спокоен момент от деня, когато децата не ви дърпат постоянно за нещо. Понякога и 5 минути са достатъчни, но да бъдат пълноценни, за да излеете мислите, емоциите и спомените си върху хартията.

По материали от Donna moderna

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Да поговорим

4 хобита, които да споделите с децата

Да поговорим

Как да възпитаваме с помощта на приказките

Още от Да поговорим

Знае е, когато копнежът за неговата компания започне да избледнява.

Снимка: Shutterstock

Фините признаци, че вече не обичате човека до вас

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Детето иска коте

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 2

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

5 признака, че той ви изневерява

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Знае е, когато копнежът за неговата компания започне да избледнява.

Снимка: Shutterstock

С „Как да правим нещата добре“ може да се забавлявате заедно с децата.

Снимка: канал Da Vinci

Кристина Хол

Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем