Защо бременните имат шантави хранителни копнежи?

„Ядат ми се кисели краставички. Веднага! Чувствам, че ще ми стане лошо, ако не изям няколко тутакси!“

Острите пристъпи на желание да хапнеш точно определено нещо, като понякога нещото е извънредно странно,(какъвто беше случаят с прясната трева при мен още в третия месец), по правило са признак, че нещо липсва на организма.

Снимка: Guliver / iStock

За много бъдещи майки тези пориви за странни храни са добре познати – ставане посред нощ за сладолед, за чипс, за суши и даже за още по-странни работи, например глина или мазилка, се появяват внезапно и е трудно да се контролират. Трябва ли да се притесняваме от тези шантави хранителни копнежи?

Австралийският лекарят диетолог Мелани МакГрайс разкрива пред The Daily Mail трите основни причини, които лежат в основата на странните хранителни пристрастия на бременните.

1. Желание за солено – значи не ви достигат течности

Звучи удивително, но ако мечтаете за пица, чипс, баничка, кечуп, пушена риба и каквото друго солено нещо се сетите, може да означава, че сте обезводнени.

Снимка: Shutterstock

През бременността потребността на майчиния организъм от течности нараства на около 150%. Понякога това е причина към края на срока преди раждането краката да започнат да отичат.

Така е, защото организмът трябва да произвежда повече кръв, за да обезпечи храненето на плода, а също и да изработва околоплодни води. Повечето жени в първия триместър увеличават теглото си с няколко килограма точно заради течностите.

Солта помага те да се задържат и именно затова спортистите пият подсолени напитки по време на дълги физически тренировки. Ако не пиете достатъчно вода, скоро вашият организъм ще изпита нужда от солени храни, които ще ви заставят да пиете повече и, съответно, да задържате повече течности.

Какво да правите, когато ви се иска да хапвате солени неща? Може да звучи неуместно, но най-добре е просто да пиете вода.

Ако все пак сте решили да си угодите, хапнете нещо солено, но полезно, например солени ядки, зеленчуци със соев сос…

2. Желание за нещо странно – значи не ви достига желязо

Потребността от повече желязо през бременността нараства рязко, особено във втория и третия триместър. Недостигът на този елемент води до умора, която чувствате постоянно.

Един от признаците за дефицит на желязо е непреодолимото желание да включите в храненето си нещо, което не става за ядене по принцип: пръст, глина, пясък, тебешир… (сестра ми, когато беше бременна, отчаяно се опитваше да ближе мазилка!)

В тази ситуация се изостря и желанието и за вкусни продукти, богати на желязо – спанак, червени меса, риба. Най-добре е, ако и с вас е така, да изследвате нивото на желязо в кръвта – при прекалено ниско ще ви предпишат витамини или добавки с желязо.

3. Желание за сладко – значи не се храните редовно

Снимка: Shutterstock

Няма да изненадаме никого с твърдението, че по време на прословутите 9 месеца апетитът нараства. Когато хапвате често и по малко, ще се чувствате сити и няма да ви заплащат пристъпи на лакомия. Ако преди да забременеете сте се хранили нередовно, защото сте по цял ден в движение, и не промените хранителните си навици с, почти е сигурно, че имате нужда от повече енергия, която ще си набавите с въглехидрати: торти и сладолед, бисквитки…

Затова е хубаво на всеки три-пет часа да ядете порция здравословна храна.

Увлечението към сладките храни води до увеличаване на теглото и други негативни последици за здравето, защото такава храна не съдържа нищо полезно. Ако пък е непреодолимо желанието за нещо сладко, снабдете се с плодове, плодови млека, мюсли, пълнозърнести ядки.

Очевидно, няма нищо странно и шантаво - нещата са закономерни, въпрос на химия и биология, така че - без притеснения!

Адаптация Марина Атанасова