Защо бременните имат шантави хранителни копнежи?

Три странни вкусови предпочитания, обяснени научно

29 Ноември 2018 г.
Защо бременните имат шантави хранителни копнежи?

Снимка: Shutterstock

„Ядат ми се кисели краставички. Веднага! Чувствам, че ще ми стане лошо, ако не изям няколко тутакси!“

Острите пристъпи на желание да хапнеш точно определено нещо, като понякога нещото е извънредно странно,(какъвто беше случаят с прясната трева при мен още в третия месец), по правило са признак, че нещо липсва на организма.

Снимка: Guliver / iStock

За много бъдещи майки тези пориви за странни храни са добре познати – ставане посред нощ за сладолед, за чипс, за суши и даже за още по-странни работи, например глина или мазилка, се появяват внезапно и е трудно да се контролират. Трябва ли да се притесняваме от тези шантави хранителни копнежи?

Австралийският лекарят диетолог Мелани МакГрайс разкрива пред The Daily Mail трите основни причини, които лежат в основата на странните хранителни пристрастия на бременните.

1. Желание за солено – значи не ви достигат течности

Звучи удивително, но ако мечтаете за пица, чипс, баничка, кечуп, пушена риба и каквото друго солено нещо се сетите, може да означава, че сте обезводнени.

Снимка: Shutterstock

През бременността потребността на майчиния организъм от течности нараства на около 150%. Понякога това е причина към края на срока преди раждането краката да започнат да отичат.

Така е, защото организмът трябва да произвежда повече кръв, за да обезпечи храненето на плода, а също и да изработва околоплодни води. Повечето жени в първия триместър увеличават теглото си с няколко килограма точно заради течностите.

Солта помага те да се задържат и именно затова спортистите пият подсолени напитки по време на дълги физически тренировки. Ако не пиете достатъчно вода, скоро вашият организъм ще изпита нужда от солени храни, които ще ви заставят да пиете повече и, съответно, да задържате повече течности.

Какво да правите, когато ви се иска да хапвате солени неща? Може да звучи неуместно, но най-добре е просто да пиете вода.

Ако все пак сте решили да си угодите, хапнете нещо солено, но полезно, например солени ядки, зеленчуци със соев сос…

2. Желание за нещо странно – значи не ви достига желязо

Потребността от повече желязо през бременността нараства рязко, особено във втория и третия триместър. Недостигът на този елемент води до умора, която чувствате постоянно.

Един от признаците за дефицит на желязо е непреодолимото желание да включите в храненето си нещо, което не става за ядене по принцип: пръст, глина, пясък, тебешир… (сестра ми, когато беше бременна, отчаяно се опитваше да ближе мазилка!)

В тази ситуация се изостря и желанието и за вкусни продукти, богати на желязо – спанак, червени меса, риба. Най-добре е, ако и с вас е така, да изследвате нивото на желязо в кръвта – при прекалено ниско ще ви предпишат витамини или добавки с желязо.

3. Желание за сладко – значи не се храните редовно

Снимка: Shutterstock

Няма да изненадаме никого с твърдението, че по време на прословутите 9 месеца апетитът нараства. Когато хапвате често и по малко, ще се чувствате сити и няма да ви заплащат пристъпи на лакомия. Ако преди да забременеете сте се хранили нередовно, защото сте по цял ден в движение, и не промените хранителните си навици с, почти е сигурно, че имате нужда от повече енергия, която ще си набавите с въглехидрати: торти и сладолед, бисквитки…

Затова е хубаво на всеки три-пет часа да ядете порция здравословна храна.

Увлечението към сладките храни води до увеличаване на теглото и други негативни последици за здравето, защото такава храна не съдържа нищо полезно. Ако пък е непреодолимо желанието за нещо сладко, снабдете се с плодове, плодови млека, мюсли, пълнозърнести ядки.

Очевидно, няма нищо странно и шантаво - нещата са закономерни, въпрос на химия и биология, така че - без притеснения!

Адаптация Марина Атанасова

Здраве

Как учените обясняват вкусовите капризи на бременните

Здраве

VI-и месец от бременността – прилив на енергия

Здраве

7 „вредни“ неща за бременната, които всъщност не са вредни

Хранене

Меню: „Искам бебе“

Още от Здраве

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Колкото по-дълго седите, толкова повече вредите на здравето си

Консумацията на плодове и зеленчуци носи не само здраве, но и усещане за щастие.

Снимка: Shutterstock

Колко плодове и зеленчуци на ден гарантират щастие

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Защо бебета, родени през март, са специални

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е не само да подкрепяме децата, а и да им подомгнем да се развиват.

Снимка: Shutterstock

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Новите преживелици на Бъгс Бъни ще се харесат на най-малките зрители.

Снимка: Cartoon Network

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена обърнати с гръб един кам друг. Илюстрация: Shutterstock

Мнение на специалиста

Защо любовта не върви

3 основни грешки, заради които мъжете и жените най-често се разделят

Дете, което плаче. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

„Не плачи“ и други кухи фрази, с които не трябва успокоявате детето

Как е правилно да утешим плачещото и уплашено хлапе, съветва психолог

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бебета, родени през март, са специални

6 научни факта го потвърждават

Мартеници с плетка на балгарска шевица. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Малък Сечко си отиде, дойде Баба Марта

Традицията да се зачичим с мартеница идва от древността

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности