Капризният апетит по време на бременност

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)

24 Юни 2024 г.
Капризният апетит по време на бременност

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Сложните биохимични процеси и хормоналните промени, които настъпват по време на бременност, влияят върху апетита на жената. Това състояние може да провокира както пристъпи на лакомия, така и намален апетит.

Защо някои бременни ядат фъстъчено масло с мармалад, докато други не могат да преглътнат и една троха. Ето обяснението на специалист по хранене. 

Бременността триместър по триместър

Бременна. Снимка: Getty

През деветте месеца на бременността жената преживява цяла каскада от промени, те се случват на физическо и психо-емоционално ниво.
Освен това всеки триместър има свои собствени характеристики и „екстри“.

Първо тримесечие
Настъпват хормонални промени: прогестеронът се освобождава активно. Вкусовите предпочитания се променят (например на жената й се прияжда солено, пикантно или сладко), други имат позиви за сутрешно гадене и дори повръщат.
През първите седмици от бременността са възможни симптоми, характерни за първите дни на менструацията: повишена чувствителност на гърдите, болка в долната част на корема

Втори триместър
Повечето бременни вече нямат токсикоза, нито специфични вкусови предпочитания.
През този период матката се увеличава по размер и оказва натиск върху съседните вътрешни органи, което може да доведе до често уриниране и запек.

Трети триместър
Тялото на жената активно се подготвя за раждане, така че могат да се появят слаби контракции.
Много жени страдат от болка в таза и лумбалната област поради нарастващата матка и изместването на центъра на тежестта.
Може да се явят отоци на краката. Киселините често са сериозен проблем.

Намален и липса на апетит

Жените трябва да следят менюто си - от това зависи развитието на плода.
Ако майката се храни добре, плодът получава хранителни вещества, витамини и микроелементи. Някои бременни обаче въобще нямат апетит.

Бременна, която похапва. Снимка: Getty

Защо апетитът изчезва

Чувството на глад по време на бременност обикновено се увеличава от първите седмици. Тялото се нуждае от повече енергия, за да осигури хранителни вещества за майката и за бебето.
Има обаче случаи, когато апетитът на бъдещата майка, напротив, намалява и дори изчезва напълно.

1. Токсикоза
В повечето случаи отказът от хранене по време на бременност е свързан с токсикоза. До 90% от жените страдат, а някои особено тежко.
Поради постоянното гадене и повръщане, апетитът им изчезва напълно. Пристъпът на токсикоза може да бъде предизвикан просто от миризмата или дори от вида на храната.
Ако имате силно гадене и повръщане по време на бременност, важно е да се консултирате с лекар

2. Хормонален дисбаланс
През първия триместър настъпват хормонални промени. Тялото трябва да свикне с новия живот, който се развива в него. А това отнема време.
Някои жени имат нарушен метаболизъм в началото на бременността, което може да повлияе на апетита им.

3. Киселини
Друг често срещан спътник на бременността, който причинява загуба на апетит, са киселините. Най-често те се появяват през втория или третия триместър и може да продължат и до раждането.
Те се появяват поради хормонални промени и заради увеличения размер на матката, която притиска храносмилателните органи.
Неприятното усещане за парене може да бъде провокирано както от определени храни или комбинации, така и от външни фактори: например, ако ядете в легнало положение, киселините може да се засилят.

Как да събудите вкусовите рецептори

Бременна, която похапва. Снимка: Getty

Не е добра идея да се насилвате. Има по-интелигентни начини да си набавяте хранителни вещества, без принуда.

Ето съветите  на акушер-гинеколога д-р Анастасия Петренко.

1. Намерете спусъка
Ако няма апетит поради токсикоза, важно е да установите кои храни провокират пристъпи на гадене или повръщане и да ги избягвате.
Това може да са определени миризми или вкусове, хранителни комбинации или дори часът за хранене.

2. Диета на BRATT
Храненето по системата BRATT облекчава симптомите на токсикоза. Можете да включите банани, ориз, ябълки под всякаква форма и препечен хляб.
Тези продукти са добре смилаеми и лесно поносими. Те нямат много неразтворими фибри, които не могат да бъдат усвоени, но имат много хранителни вещества.
Диетата BRATT не изключва други храни: ако те се понасят добре и не предизвикват гадене, можете да включите и зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо.

3. Закусвайте в легнало положение
Най-често токсикозата измъчва бременните сутрин, така че отказват закуска. В този случай може да закусвате, без да ставате от леглото  – в легнало положение.
Важно е да започнете да се храните, преди да сте се изправили.
Схемата „станете, направете си закуска и след това отново легнете, за да я изядете“ няма да работи. Затова не се колебайте да помолите близките си за помощ.

4. Яжте малки порции
Тежките ястия могат да провокират повръщане, по-добре е да ядете често, но малко по малко, 5-6 пъти на ден. Крекери, бисквити, ядки и кисело мляко са добри закуски и рядко причиняват гадене.

5. Пийте студени напитки
Студени, бистри, газирани, неподсладени или кисели течности помагат за притъпяване на чувството за гадене.
По-добре да ограничите кафето до две чаши на ден.

Следва продължение: на какво се дължи постоянното чувство на глад

Мона Василева

 

Здраве

В менюто на бременната: всеки ден чаша сок от нар

Здраве

В менюто на бременната в горещините: чаша вода с лимон

Хранене

Менюто, което пази бременната от резки скокове на кръвното

Още от Здраве

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Кога се променя цветът на очите на детето

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Как се променя кърмата

Снимка: Guliver / iStock

Жега и безсъние мъчат бременната

Жена гали с перо под мишницата си. Снимка: Shutterstock

Без миризми на пот

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве

Кога се променя цветът на очите на детето

Нюансът на ириса не винаги може да бъде предсказан, като погледнетe очите на родителите

Снимка: Guliver / Getty

Заедно

„Искам пак макарони!“ Как да изкушим детето с нова храна

Когато настоява и яде едно и също

Пинк целува Кери Харт. Снимка: Instagram

Заедно

Пинк поздрави съпруга си за рождения му ден

Певицата е омъжена за професионалния състезател Кери Харт от 2006 г.

Ема Робъртс. Снимка: Getty

Заедно

Ема Робъртс обяви годежа си

Звездата от "Американска история на ужасите" и Джон Коди са заедно от 2 години