Горещо: най-честите грешки, когато искаме да се разхладим

Не са от полза за здравето, правим ги по инерция

29 юни 2020 г.

Снимка: Guliver / iStock

Това са първите горещи дни, лятото тепърва предстои, а с него и жегите. Има мерки, с които опитваме да се разхладим, но те не са от полза за здравето. Правим ги по-скоро по инерция.

Ето няколко идеи от специалиста на parents.fr , които ще са от помощ.

Да пием, но не прекомерно и не ледено  

Когато навън е много горещо, човек има желание да глътне на екс нещо ледено. Това обаче не е добра идея. Защото „студеният воден удар“ гълта енергия, която тялото след това компенсира, за да се затопли. Ефектът е обратен на това, което целите.
От друга страна изпиването на голямо количество студена вода може да причини болки в стомаха и да доведе до диария.
По-разумно е да пиете вода с температура на околната среда или хладка, но не и ледена.
Важно е да се пие редовно, на малки порции, не наведнъж.
Препоръката на лекарите е да се избягва алкохол, подсладени напитки, диуретични напитки като кафе. 
Най-добре е да заложим на водата.

Студен душ

Той има същият ефект като студената напитка. Рязката разлика в градусите в стаята и на водата, ще принуди тялото да компенсира.
Ако вземете студен душ непосредствено преди лягане, това пък ще затрудни заспиването. Така че изберете освежаващ душ, но не леден.
Едно изключение: ако краката са отекли и подути, насочете ледената струя само към към тях.

Климатикът на студено

Имате желание да се разхладите – бързо и веднага. Готови сте да направите дома си хладилна камера, за да си отдъхнете от жегата навън. И това ще е грешка.
Когато навън е над 30 градуса, разумната температура, която трябва да поддържате в дома си,  е 25 градуса, не по-студено.
Избягвайте резките температурни разлики.

Да спите на вентилатор

Не добра идея, също както студения въздух от климатика.

Снимка: Guliver / iStock
Избягвайте също така да насочвате струята срещу лицето си, защото това ще пресуши лигавиците на носа и на гърлото.
Най-разумно е да нагласите вентилатора на кръгово движение, за да охлажда равномерно цялата стая.

Да пуснете пелена през количката

Много родители, за да защитят бебето от слънчевите лъчи, закриват отвора на количката с пелена или шал. Това е лоша идея.
Вътре става твърде горещо с ефекта „ на фурната“.
Предпазвайки бебето от слънцето, допринасяте за прегряването му, защото в затвореното пространство температурата бързо се повишава. 
Без значение каква е материята на покривалото, около бебето въздухът престава да циркулира.
Експеримент сочи, че ако навън температурата е около 22°С , а количката остане покрита само за 1 час, градусите вътре се повишават до 34°С . Това се случва дори, когато пред него е спусната тензухена пелена. 
Затова трябва да осигурите проветрение.

 

 

Коментари
Последни видеа