Да се върнем на работа без стрес след раждането

5 идеи за по-плавен преход към натовареното ежедневие

30 Януари 2023 г.
Да се върнем на работа без стрес след раждането

Снимка: Shutterstock

Не се затваряйте вкъщи през първите месеци от живота на вашето бебе и се научете да разпределяте правилно деня си, така че да ви остава време и за други неща. Това ще ви помогне на по-късен етап да се върнете на работа без стрес и без притеснение за бебето или за вашата кондиция на работното място.

На думи може би звучи лесно, но на практика не е точно така. Повечето майки преживяват завръщането на работа и раздялата с бебето като труден и стресиращ период, както от организационна, така и от емоционална гледна точка. Но има начин това да се случи и по-леко.

Опитайте тези 5 практични идеи, които ще ви помогнат да преодолеете този период плавно и без стрес.

Снимка: Shutterstock

1. Не се затваряйте у дома през първите месеци на бебето

В началото повечето майки са объркани от новия ред, който трябва да следват, и затова предпочитат да прекарват повече време у дома, където се чувстват защитени. Грешка! Много важно е от самото начало да не се затваряте в жилището, защото така ще ви бъде още по-трудно да се адаптирате след това. Дори кратката разходка в близката градинка е полезна, за да се овладее чувството на изолация, което често потиска майките. Освен това е и полезна за бебето. А и в градинката или парка ще срещнете други майки, с които може да обсъдите проблеми и преживявания, които ви вълнуват. Говорейки си с тях, ще се отпуснете и ще се почувствате по-стабилни. И една интересна идея, която може да ви бъде от двойна полза. Посетете курс за плуване за бебета. Там също ще срещнете майки, а бебето ви ще свикне с водата и в един по-късен момент лесно ще се научи да плува.

2. Доверието дава спокойствие

Добре помислете на кого може да оставите детето, след като се върнете на работа. За да преживеете този период по възможно най-спокойния начин, от съществено значение е да сте много сигурни в решението си. Дали харесаният човек ще бъде роднина или професионална бавачка, няма значение. Важното е да нямате тревоги и съмнения относно направения избор. Детето, дори много малко, възприема душевното състояние на майката и може да попие несигурността и страховете й и само чрез начина, по който звучи гласа й на тръгване. Следователно е много важно тя да се чувства спокойна и да има пълно доверие на онзи, на който ще го повери.

3. Започнете да работите постепенно

Ако условията го позволяват, добре би било да се върнете на работа постепенно. В началото може да останете за няколко часа, а след това за половин ден или на непълно работно време от 5-6 часа. Така преходът ще бъде по-плавен и няма да ви носи притеснения и негативи в емоционален план. Освен това раздялата на малки стъпки е не така болезнена за детето. От съществено значение е връщането на работа да не се преживява като отказ от майчината роля. Вие ще продължите да имате контрол над всичко, макар и от дистанция.

4. Доверете се на адаптивността на детето

Нормално е връщането на работа да бъде придружено от известна доза тревожност и чувство за вина, стига това да не ви обсебва. Важното е да вярвате в детето си. Всяко дете има доста добри адаптивни способности и обикновено лесно свиква с промените. А и това за него е трупане на опит, който го обогатява. Добре е новият човек, който ще влезе в неговия живот, да го направи постепенно, за да не се почувства то застрашено.

Снимка: Shutterstock

5. Повтаряйте си, че не сте супер майка

Не е възможно да давате всичко от себе си във всяка ситуация, защото в даден момент ще ви свършат силите и енергията. Затова не се опитвайте да бъдете супер майка на всяка цена. Този наложен от филмите модел на майки, които се справят с всичко, решават проблемите с един замах и са винаги в добро настроение, няма нищо общо с реалността. В реалността всички майки са хора и имат нужда от почивка или един релаксиращ душ в банята. Затова не се притеснявайте да помолите близък човек, на когото имате доверие, за малко помощ. А и никой не твърди, че трябва всяка вечер да поднасяте кулинарни шедьоври на масата. Един път просто поръчайте пица. И не се укорявайте, ако излезете на разходка или театър с партньора, докато детето е у дома с баба си. Това със сигурност не ви прави лоша майка.

По материали от Nostro figlio

Да поговорим

Скъпо струващите грешки при интервюто за работа

Да поговорим

5 причини защо работата от леглото носи повече вреди, отколкото ползи

Да поговорим

Несигурността за работата е по-вредна от уволнението

Още от Да поговорим

Децата интроверти живеят в свой свят.

Снимка: Shutterstock

8 знака, че детето ви е интроверт

Котки, които се дебнат. Снимка: Getty

Пасивната агресия може да бъде спряна с една фраза

Да живееш сам всъщност изобщо не е толкова лошо.

Снимка: Shutterstock

Предимствата да живееш сам

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Как да спрем хълцането на бебето

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Време за ваканция.

Снимка: Shutterstock

Риби (20 – 26 май): Заслужена почивка

Нещо ново.

Снимка: Shutterstock

Козирог (20 – 26 май): Време за промени

Разочарование.

Снимка: Shutterstock

Скорпион (20 – 26 май): Обмисляте раздяла

Надежди.

Снимка: Shutterstock

Водолей (20 – 26 май): Любовни очаквания

Разнообразие.

Снимка: Shutterstock

Стрелец (20 – 26 май): Досада рутина

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отличен успех. Снимка: Getty

 

Образование

Да си най-добрият не винаги е печеливша опция

Кога преследването на идеала носи щастие

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Котки, които се дебнат. Снимка: Getty

Хълцането на бебето притеснява сериозно родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да спрем хълцането на бебето

И колко тревожно може да бъде това

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Хранене

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Какви проблеми се крият зад този „апетит“ на тийнейджъра и как да ги избегнем

Уил Смит. Снимка: Getty

Заедно

Уил Смит отново коментира раздялата със съпругата си

Актьорът призна, че Джейда е един от „най-дръзките гангстери“, които е срещал

Дейвид Бекъм. Снимка: Getty

Заедно

Дейвид Бекъм откровено за 27 години брак с Виктория

Футболистът: „Не знам как оцеляхме заедно през тези години“

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Майка прегръща сина си. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво е сигурна привързаност: 3 важни признака

Защо това е най-доброто нещо, което можете да дадете на едно дете

Жена обвинява партньора си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Възможно ли е след изневяра пак да сте заедно

Как да преодолеете болката и да потърсите общ път