5 основателни причини, за да се смеете повече

Използвайте времето, когато сте заедно със семейството, за да правите неща, които носят веселие и усмивки

16 Март 2022 г.
5 основателни причини, за да се смеете повече

Снимка: Shutterstock

Смехът доказано лекува и възстановява, твърдят учените. Вземете пример от децата и върнете навика си да се смеете за всичко, което би могло да бъде добра причина. Използвайте времето, когато цялото семейство сте заедно, за да се зареждате с добра енергия и усмивки.

Ето и няколко конкретни и наистина сериозни ползи, които смехът носи.

Снимка: Shutterstock

1. Стимулира производството на ендорфини

А това спомага за намаляване на болката, като същевременно се увеличава производството на серотонин, хормонът на щастието.

„Пет минути смях на ден носят точно толкова ползи, колкото и аналгетика“, твърди психологът Лаура Рагаца.

2. Редуцира теглото

По време на смях тялото ни задвижва 400 мускула: тези на лицето и някои на гърдите, корема и стомаха; лимфната система се активира и това стимулира загубата на тегло по напълно естествен път.

Според психиатъра Уилям Фрай, само 3 минути интензивен смях са толкова добри, колкото и 10 минути аеробни упражнения.

3. Активира мозъка

Всеки път, когато се смеем, ние активираме нашата мозъчна кора - мястото, отговорно за възприятието, въображението и разума. А само секунда след като сме се смели, хипоталамусът произвежда молекула, наречена допамин, отговорна за усещането за удоволствие, памет, творчество, а също и мотивация.

Доказано е също така, че благодарение на смеха нивото на кортизола - хормонът, който причинява стрес, се намалява. Смехът е най-доброто лекарство и за облекчаване на депресията и за релаксация.

4. Има и физиотерапевтичен ефект

Друго, неочаквано предимство на смеха са физиотерапевтичните му свойства. Доказано е, че облекчава болките в гърба, защото „разтяга“ гръбначния стълб. Въздейства и на шийката на матката по същия начин и така отнема от напрежението.

А вибрациите в областта на диафрагмата, образувани при смях, предизвикват масажна вълна, която улеснява храносмилането. Когато някой ни разказва виц, той несъзнателно ни помага да предотвратим запек или проблеми с жлъчката.

Смехът до сълзи пък пречиства очите. С това ползите не свършват. При смях се задействат много лицеви мускули, което има освежаващ и антистареещ ефект върху кожата.

Снимка: Shutterstock

5. Гони стреса

Психолозите Тара Крафт и Сара Пресман от Университета в Канзас (САЩ) публикуваха изследване в списанието Psychological Science, в което 169 доброволци са били поканени да изпълнят някои интензивни физически упражнения и след това да гледат забавни видеоклипове.

Усмивките на участниците били разделени на две категории: стандартна, която използва само мускулите около устата, и пълноценен смях, който включва всички мускули на лицето. Заключението на проучването било категорично - тези, които се смеели пълноценно, имали по-нисък пулс, дори след тренировка, и бързо се отърсвали от стреса.

6. Как се променя смехът с възрастта

С течение на годините способността за смях намалява. Децата използват смеха и като форма на комуникация. На 6 години едно дете се усмихва между 300 и 400 пъти на ден. Постепенно човек забравя да се смее толкова често.

И точно тук идва съветът на учените - смейте се като децата, ако искате да бъдете не само здрави, но и щастливи.

По материали от Giovani genitori

Да поговорим

Ето кои лични теми не бива да обсъждате със семейството си, колкото и да сте близки

Заедно

Как да обогатим творческите традиции на семейството

Да поговорим

8 съставки на алгоритъма на щастието

Още от Да поговорим

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

ОК или предателство

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Нужно ли е да спасяваме връзката

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

18 идеи срещу скуката

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

И ето как да се справим с тях леко и безболезнено

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Getty

Новини

Миранда Кер гушна четвърто дете

Моделът обяви попълнението в семейството – отново е син

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Нужно ли е да спасяваме връзката

Ако нещата вървят зле

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)