5 съвета, за да спите добре заедно

Това всъщност се оказва понякога сериозен проблем

01 октомври 2020 г.
5 съвета, за да спите добре заедно

Снимка: Shutterstock

Как да спите с партньора, без да си пречите. Оказва се, че това съвсем не е лесно и понякога може да създаде сериозни проблеми. Но има начин да постигнете хармония. Когато сте близо до партньора, тялото ви отделя окситоцин, който прави съня ви по-спокоен. Така че не бързайте да се разделяте и спите в различни стаи. По-добре опитайте следните 5 съвета.

Махнете телефоните

Гледането на телефона на тъмно разширява зениците и пропуска по-пряка светлина, която нарушава циркадния ритъм и има отрицателен ефект върху производството на мелатонин. Така пречите не само на себе си, но и на партньора си. А сутрин се събуждате недоспали и раздразнени – най-често един към друг.

Използвайте отделни завивки

Така няма по цяла нощ да се борите за одеялото и все някой да е потърпевш, тъй като другият е успял да придърпа завивката към себе си. Вероятността пострадалият да се сърди на сутринта е твърде голяма.

Правете секс преди да заспите

Сексът преди сън помага на тялото и ума да се отпуснат и прави съня по-качествен. Това се дължи на освободените ендорфини и допамин, които помагат за намаляване на стреса.

Заспивайте заедно

Когато си лягате по едно и също време, вероятността да се събудите заедно е голяма. Освен това не нарушавате съня на партньора като светвате лампите. В реалността обаче близо 75% от двойките си лягат по различно време, тъй като имат различни навици и биологичен ритъм. Което лесно води до разногласия, липса на диалог и по-малко секс.

Изберете внимателно матрака

Трябва да се съобразите не само с неговите качества, а и с това как спите с партньора си. Матракът трябва да ви осигури достатъчно пространство, за да не се блъскате, и в същото време да не поддава на тежестта на единия, което да пречи на другия. Най-добри са вариантите с мемори пяна, които се нагаждат спрямо тялото на всеки и в същото време не ви карат да усещате всяко движение на спящия до вас.

По материали от Chiardiluna

Да поговорим

Дали мъжът ви е мамино синче

Да поговорим

Как да разберете дали съпругът ви лъже

Здраве

Ежедневните навици, които застрашават здравето ни

Още от Да поговорим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Парите са полезни, стига да не ги превръщаме в единствена цел.

Снимка: Shutterstock

Каква е ролята на парите за щастието

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Преди да преместите детето в стаята му, може да преместите там любимите му играчки.

Снимка: Shutterstock

Преместването на детето в самостоятелна стая

Мъж и жена правят планове за бъдещето. Снимка: Getty

 

 

Как изглежда домът на щастливите и богатите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

A$AP Роки с децата и Риана. Снимка: Instagram

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

A$AP Роки с децата и Риана. Снимка: Instagram

Заедно

A$AP Роки с двамата си сина участва в модна кампания

2-годишният RZA и 10-месечният Райът се включиха в снимките

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да си играете с новороденото

Когато са будни, най-малките бебета също имат нужда от забавление

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Здраве

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Популярното суеверие има научно обяснение

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Полезни идеи, за да го направите по-примамливо за малчуганите