Как да се извините на партньора си

Извинението не е лесно действие. Да се научите как да се извинявате също не е просто. Защото това трябва да бъде направено искрено и по начин, който да разреши конфликта, а не чрез проява на ирония или снизхождение, което би го разпалило още повече.

Има обаче начини, които помагат да усвоите изкуството на извинението. Опитайте, защото това може да ви бъде наистина от голяма полза. И в най-стабилната двойка все някога прехвърчат искри, така че не се успокоявайте, че на вас никога такива неща не могат да се случат.

Снимка: Shutterstock

Бъдете внимателни с думите

Това е първото, което трябва да запомните и се научите да овладявате. Веднъж изречени, тежките думи имат свойството да се забиват надълбоко и да оставят сериозни рани. Лошото е, че трудно се забравят.

Обидата с думи е едно от най-лошите неща в спора между партньорите. Няма как да поправите щетите, но пък добре поднесеното извинение може много да помогне и да заличи следите от грешката ви.

Трудности при извинението

Едно от най-трудните неща за повечето хора е да признаят, че са допуснали грешка, след което да се извинят. Това може да бъде преодоляно с помощта на дихателна техника. Когато усетите, че нещата сериозно се нагнетяват или вече сте изпуснали нервите си и сте казали неща, за които вътрешно съжалявате, но гордостта ви пречи да си признаете, направете следното.

Поемете дълбоко дъх, задръжте го, броейки до 10, след което бавно изпуснете въздуха. По този начин на практика изпускате събраната пара, което води до отпускане и успокояване на цялото тяло, оттам и на съзнанието. След това погледнете партньора в очите и искрено се извинете за думите си, признавайки, че понякога на всеки се случва да сгреши.

Думите „Съжалявам“ и „Направих грешка“ може и да звучат елементарно, но наистина много помагат в подобни моменти. Не ги пестете.

В подходящо време

Изберете най-доброто време за извинение, защото и това има значение. Има моменти, при които вероятно веднага сте разбрали, че сте казали или направили нещо нередно. Когато това се случи, спрете незабавно, извинете се и променете разговора бързо. Избягвайте да копаете надълбоко, като се ровите или се опитвате да се оправдаете за думите си.

А ако усетите, че сега не е подходящият момент, изчакайте партньорът ви да приключи с тирадата си (може би напълно основателна) и буквално се покайте. Това е наистина трудно, но не и невъзможно. С малко тренировки на сухо пред огледалото, ще успеете да свикнете да поднасяте извинение. Но помнете – трябва да е искрено, а не фалшиво и заучено. Което означава, че не бива да прекалявате с тренировките, за да не прозвучат думите ви изкуствено. И не измисляйте лъжи, за да се оправдавате. Също така бъдете винаги мили.

Снимка: Shutterstock

Изхвърлете счупеното

Буквално и преносно. Ако сте се разгневили до степен, че да счупите някоя чиния в яда си, направете крачка напред и заменете целия сервиз с нов, за да не напомня стария за кавгата. А това са думи, които са „счупили“ мира между вас, заменете ги с действия, които да покажат на партньора ви, че искрено съжалявате за казаното или стореното.

Никога не притискайте човека до вас, за да получите прошка. И не очаквайте той/тя да ви прости твърде бързо. Всеки има право да се сърди известно време. Дайте свобода и изчакайте. А след време отново помолете да ви бъде простено или простете, когато сами сте готови да го направите.

По материали от DonnaD