Полезни съвети за по-качествен сън заедно

Съжителството в едно легло с партньора понякога се оказва сериозно предизвикателство. Ето как да се справите

15 Март 2022 г.
Полезни съвети за по-качествен сън заедно

Снимка: Shutterstock

Как да спите с партньора, без да си пречите. Оказва се, че това съвсем не е лесно и понякога може да създаде сериозни проблеми. Но има начин да постигнете хармония. Когато сте близо до партньора, тялото ви отделя окситоцин, който прави съня ви по-спокоен. Така че не бързайте да се разделяте и спите в различни стаи. По-добре опитайте следните 5 съвета.

Махнете телефоните

Гледането на телефона на тъмно разширява зениците и пропуска по-пряка светлина, която нарушава циркадния ритъм и има отрицателен ефект върху производството на мелатонин. Така пречите не само на себе си, но и на партньора си. А сутрин се събуждате недоспали и раздразнени – най-често един към друг.

Използвайте отделни завивки

Така няма по цяла нощ да се борите за одеялото и все някой да е потърпевш, тъй като другият е успял да придърпа завивката към себе си. Вероятността пострадалият да се сърди на сутринта е твърде голяма.

Правете секс преди да заспите

Сексът преди сън помага на тялото и ума да се отпуснат и прави съня по-качествен. Това се дължи на освободените ендорфини и допамин, които помагат за намаляване на стреса.

Заспивайте заедно

Когато си лягате по едно и също време, вероятността да се събудите заедно е голяма. Освен това не нарушавате съня на партньора като светвате лампите. В реалността обаче близо 75% от двойките си лягат по различно време, тъй като имат различни навици и биологичен ритъм. Което лесно води до разногласия, липса на диалог и по-малко секс.

Изберете внимателно матрака

Трябва да се съобразите не само с неговите качества, а и с това как спите с партньора си. Матракът трябва да ви осигури достатъчно пространство, за да не се блъскате, и в същото време да не поддава на тежестта на единия, което да пречи на другия. Най-добри са вариантите с мемори пяна, които се нагаждат спрямо тялото на всеки и в същото време не ви карат да усещате всяко движение на спящия до вас.

По материали от Chiardiluna

Здраве

Как да спите достатъчно, въпреки децата

Заедно

Не можете да спите, прегърнете любимия

Здраве

Как да заспите бързо в 6 лесни стъпки

Още от Да поговорим

С правилната комбинация от разнообразни елементи можете да създадете множество стилни и функционални тоалети за всеки повод.

Снимка: modivo.bg

Изкуството на стила – как да създадем незабравима визия?

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Защо бебето плаче

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

С правилната комбинация от разнообразни елементи можете да създадете множество стилни и функционални тоалети за всеки повод.

Снимка: modivo.bg

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Здраве

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Плесени и акари са най-чести причинители на алергии, обяснява д-р Мустаков

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Здраве

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Как да стимулирате сетивата му от 10 месеца до навършване на първата година (част 4)

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Да поговорим

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Не разчитайте на очевидните признаци, проверете дали в живота му не се е появила друга (част 2)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича