4 начина за справяне с неприятни ситуации

Полезни съвети от психолог

02 Април 2024 г.
4 начина за справяне с неприятни ситуации

Има решения, които може да приложите, ако попаднете в неприятна ситуация.

Снимка: Shutterstock

Неудобни служебни разговори, нежелано ухажване или труден човек в обкръжението - преди всичко жените се затрудняват да избягват умело подобни ситуации и да излагат собствените си потребности. Често се чувстват безпомощни, защото не желаят да изглеждат несимпатични или се чувстват виновни, ако прекалено енергично отстояват мнението си.

Причината при тях нерядко е начинът, по който са били възпитани и са се социализирали. По канала си в YouTube психоложката д-р Ева Влодарек дава важни съвети как да се справяте находчиво и самоуверено с трудни ситуации.

1. Правете сухи тренировки

Менталните упражнения за справяне с неудобни ситуации може да се окажат много полезни. По този начин ще бъдете подготвени, когато следващия път изпаднете в неприятно положение. Ето какво препоръчва д-р Влодарек: „Отпуснете се, затворете очи и визуализирайте детайлно оптималното си поведение. Превъртете няколко пъти в ума си този „филм“. Така подсъзнанието ви ще усвои подходящата реакция, така че по-лесно да я приложите в реалността“.

2. Научете се да казвате „не“

Повечето жени са свикнали да поставят себе си на заден план и да потискат собствените си потребности. Ако някоя изразява открито мнението си, нерядко минава за конфликтна или „трудна“.  Освен това много жени страдат от чувство на вина, когато отрежат квитанцията на нежелан ухажор. Според психоложката обаче е много важно да умеем да отказваме. „Когато казваме не на другите, казваме да на себе си“. Който се чувства зле, задето е отблъснал нечии аванси или е поставил ясни граници, го прави, понеже се разкъсва между „заучено поведение и здравословен егоизъм“. Съветът на специалиста: „Като се отърсвате последователно от чувството на вина, то гарантирано ще намалее. Най-вече когато забележите, че започват да ви уважават повече“.  

3. Потърсете си примери за подражание

Имате ли в обкръжението си пример, на чието самочувствие и сила се възхищавате? Приятелка, роднина или дори героиня от любим филм? Всички тези жени могат да ви послужат като „невидим треньор“, на чието държание да подражавате в неудобни ситуации. Специалистът съветва: „Задайте си въпроса как би реагирал вашият пример и приемете модела му на поведение“. Дори в началото тази самоувереност да е симулирана, ако се държите нахакано, поне ще изглеждате спокойни и в бъдеще това чувство ще ви стане присъщо.

4. Обезоръжете „противника“

Имате чувството, че няма да ви се удаде да реагирате находчиво и с хумор на неприятна ситуация? Никакъв проблем, твърди психоложката. Не бива да се чувствате зле, ако не успеете да отвърнете интелигентно и достатъчно бързо на някоя остра забележка.  Съставете си предварително репертоар от реплики – тактика, която винаги действа. Задайте контравъпрос, който да обезоръжи отсрещния: „Какво искате да кажете?“ или: „Смущава ли ви нещо?“ Който бъде принуден да обяснява нападките си, бързо ще бие отбой.

Обекти.бг

Мнение на специалиста

4 стратегии за справяне с детския гняв

Още от Да поговорим

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Освен морална подкрепа, Фондация „За доброто“ се грижи и за бъдещото развитие на децата.

Снимка: Фондация „За доброто“

 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои