7 признака, че сте емоционално изтощени

Всеки е имал лош ден или дори няколко последователни. Случва се и не е страшно. Ако обаче състоянието продължи по-дълго, може да се отнася за емоционално изтощение. Това вече е причина за безпокойство. Но какво всъщност представлява емоционалното изтощение? То може да е предвестник на бърнаут. Според проучванията професионалното прегаряне засяга една трета от работещото население. Стряскаща цифра, но въпреки това състоянието не е признато за заболяване, нито има точна диагноза. По-скоро т.нар. бърнаут обхваща  множество фактори, за които засегнатите съобщават.

Един от тях е емоционалното изтощение. За разлика от физическото емоционалното изтощение невинаги се разпознава веднага. Потърпевшите се оплакват от смесица между умора и все по-засилващо се чувство за душевна пустота. Ежедневието ни е напрегнато, задачите се трупат, налага се да се справяме с десетки задължения едновременно. При това трябва да поддържаме постоянно любезна и силна фасада пред външния свят. Но точно това е, което изтощава емоционално повечето хора.

Следните 7 признака показват, че имате нужда от помощ.

1. Слаба концентрация

Главата ви гъмжи от всевъзможни мисли и ви е трудно да се съсредоточите върху определена задача? Това е недвусмислен признак за изтощение.

2. Крайно поведение

За разлика от депресията емоционалното изтощение често се отличава с превъзбудено поведение. Вместо да си позволите почивка и да обмислите на спокойствие проблемите си, вие се отдавате на прекомерна консумация на алкохол, силови тренировки или дори пристъпи на неконтролируем глад.

3. Настроени сте негативно

Вече нищо не ви доставя удоволствие? Внимание, това може да е признак за изтощение. Даже нещата, които по-рано са ви радвали, сега намирате за загуба на време. Ако ви се струпат много негативни емоции за кратък период от време, може би трябва да си дадете почивка.

4. Изпитвате необосновани страхове и паник атаки

По-рано сте били ведри и спокойни хора, които се наслаждават на живота, а сега все по-често ви измъчват страхове и необясними паник атаки. Това е сигурен знак за емоционално изтощение. Вземете си почивка и разберете каква е причината за промяната.

5. Затруднение със съня

Класика, която обаче не бива да се подценява. Ако имате проблеми със заспиването и се будите често през нощта, много е вероятно да сте емоционално изтощени. Ако това състояние е временно, може да приемете, че се дължи да обикновен стрес. Но ако все по-често спите неспокойно, значи е време да се погрижите за себе си.

6. Не понасяте критика

Напрегнати сте и се афектирате от всяка дреболия? Дори когато хората около вас са добронамерени, вие постоянно се чувствате неразбрани и сте мнителни и подозрителни. Ако това се случва все по-често, надникнете в себе си и помислете защо изведнъж сте станали толкова чувствителни.

7. Чувствате се празни и безпомощни

Имате чувството, че нещо не е наред, но не можете да определите какво точно? Внимание: подобни чувства винаги са предупредителен сигнал за психично заболяване. Необходимо е да различавате лошите периоди, за които имате обяснение, от трайните негативни емоции без видима причина.

Винаги се отнасяйте сериозно към своите и чувствата на околните и следете за признаци на емоционално изтощение. Ако действате навреме, можете да предотвратите последствията от бърнаут и дори депресии. Търсете помощ, когато ситуацията ви се струва безнадеждна.

Обекти.бг