9 тайни подхода: Как да се карате, без да разрушите брака си

Конфликтите са неизбежни, но не бива да носят непоправими вреди

26 Септември 2023 г.
9 тайни подхода: Как да се карате,  без да разрушите брака си

Мъж и жена се карат. Снимка: Getty

Не е тайна, че всички двойки се карат от време на време.
Споровете са нормална част от семейния живот. Колкото и да искаме да избегнем конфликти, има моменти, когато просто трябва да изпуснем парата.
Но има кавги и кавги.
Можете да кажете един на друг всичко, което ви боли, но в същото време уважавайте чувствата на съпруга си, правете го без директни обиди, без да нарушавате личните граници и без удари под кръста.

Тоест без думи и действия, които оставят след себе си тежък, разрушителен „последвкус“, от който е много трудно да се отървете по-късно.
Когато емоциите се развихрят, нещата лесно могат да излязат извън контрол и да станат токсични не само за спорещите родители, но и за децата, които чуват и помнят всичко. Ето защо е важно в такива моменти да се въздържате и да не прекрачвате линията, отвъд която на хоризонта се очертава само думата „раздяла“.

Експертите по семейни отношения съветват какво не трябва да казвате и правите по време на кавга с партньора, освен ако, разбира се, не искате връзката ви да се провали.

Не се стъпвайте "по мазолите". Когато хората живеят заедно, те отлично познават всички слаби места на другия, знаят как бързо да го наранят както и успяват да предизвикат пристъп на ярост.
В разгара на кавгата често прибягват до забранени техники - „удари под кръста“, които водят само до ескалация и взаимна конфронтация. Така става още по-трудно конфликтът да се реши.

Опитайте се да се съсредоточите върху предмета на кавгата, а не да атакувате партньора си и да му казвате нещо, за което по-късно ще съжалявате.
Много е трудно, но трябва да се опитате да запазите взаимно уважение.

Не ровете миналото. Ако по време на кавгата започнете да напомняте на партньора миналите му грешки, погрешни действия, думи, ще налеете само масло в огъня.
Това изостря конфликта, тъй като дразни партньора и го кара да започне да се защитава.
Случилото се в миналото е без значение за предмета на настоящата ви кавга и сега няма нужда да губите време и енергия да се връщате към него.

Мъж и жена разгорещено спорят. Снимка: Getty

Не използвайте думата "развод". Изричайки думата „развод“ по време на кавгата, вие се фокусирате върху крехкостта на връзката ви, което кара вашия партньор да почувства цялата уязвимост на позицията си.
Заплашвайки с развод, може да изнудвате емоционално партньора си, без да го осъзнавате. Това е друга забранена техника при кавга. По-добре е да приемете никога при спор да не използвате думата "развод" .

Не влизайте в личната територия и не използвайте нецензурен език. Когато загубим контрол над себе си, разбира се, не най-приличните думи могат да излетят от устата ни.
Трябва да сте наясно, че това поведение е недостойно за двама възрастни, зрели хора. Те могат и трябва да разрешават конфликтите си по по-цивилизован начин, без лични обиди.

Не се карайте с есемеси. Изпращането на съобщения не е най-добрият начин за интензивни, емоционално заредени разговори.
Ако цял ден двамата се „замерят“ с гневни съобщения, ситуацията се усложнява и протака.
Много по-продуктивно е вместо да драскате съобщения в яростта си, да изчакате, да имате личен разговор и да установите връзката. Освен това съобщенията не предават вашия тон, което затруднява разбирането.

Опитайте се да не бъдете агресивни. По правило ние самите не сме наясно какво казва езикът на тялото ни, когато спорът върви с високи децибели. Можем да ударим масата с юмрук, да извикаме силно, да хвърлим нещо и т.н.
Човек на подсъзнателно ниво моментално разчита сигналите, които тялото ви дава. В резултат на това, дори ако устно се опитате да постигнете консенсус, конфликтът само се влошава.

Успокойте се с дихателни техники. Ако наистина искате да сложите точка на спора, трябва да се успокоите и да се съберете, колкото и трудно да е в стресова ситуация.
Дихателните практики или сензорната медитация могат да помогнат за това - по време на напрегнат разговор можете например да ситската "стрес топка" или гумена играчка в ръцете си.
От голямо значение е позата, която трябва да демонстрира на партньора, че сте в един екип – обърнете се към събеседника, отпуснете ръцете, погледнете го нежно в очи.

Не търсете възмездие. Може би това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но по време на кавга не трябва да търсите виновен и да се опитвате да прехвърляте цялата отговорност един на друг

Желанието да докажеш, че си прав и да спечелиш битката, в крайна сметка се превръща в пирова победа, защото разрушава връзката. Затова е необходимо да се съсредоточите върху съвместното намиране на решение на проблема, а не върху това кой е прав и кой крив.

По материали на moms.com, Мона Василева

 

Още от Да поговорим

Снимка: Shutterstock

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

7 правилни изречения, когато общувате с децата

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

9 стъпки към родителския авторитет

Пазете внимателно плановете си и ги крийте от чужди уши.

Снимка: Shutterstock

Щастието обича тишината: 5 неща, които трябва да пазите в тайна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Отговорите ще ви ориентират готови ли сте да станете майка

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Да поговорим

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Лионел Меси го орисва като бебе и още любопитни факти

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве

Кога се променя цветът на очите на детето

Нюансът на ириса не винаги може да бъде предсказан, като погледнетe очите на родителите