5 неща за по-леко раждане, които зависят от бременната

Проверени съвети – помагат

27 Декември 2018 г.
5 неща за по-леко раждане, които зависят от бременната

Снимка: Guliver / iStock

„Очаквай неочакваното!“ Хубав слоган, но по принцип, а когато си бременна, неочакваното плаши. С тази мисъл наум правим всичко възможно, за да си помогнем, да планираме, да предвидим. И понеже не всичко е предвидимо, се концентрираме над нещата, които зависят изцяло от нас и които не само можем, но е хубаво да правим, за да преминем спокойно през времето на очакване, да облекчим раждането и всичко да бъде наред.

Нашите топ 5 важни неща, които са изцяло във ваши ръце:

Научете повече за състоянието си

Всички страхове, които изпитвате за неясното бъдеще, ще бъдат успокоени и ще получите меродавни обяснения, когато се доверите на специалисти, затова си съставете програма и си направете един „университет“ за бъдещи родители, който да включва грижа за себе си през бременността, успешно раждане, грижа за бебето, кърмене и семейна психология.

Струва ви се прекалено? Не е така, колкото и да си мислим, че знаем доста неща, а пък тези, които не знаем, можем да научим от специализираните книги и интернет форумите. Който не е гледал бебе, не може да се научи да го повива правилно и да го държи както трябва, докато го къпе, ако не тренира предварително.

В тези курсове обясняват как да дишаме правилно, как да различаваме контракциите, кои масажи обезболяват, кои медикаменти не бива да се използват, какво представлява планираното раждане…

Ще видите, че колкото повече научавате, толкова повече въпроси изникват. Отговорете си на всички – имате 9 месеца за това.

Движете се

Не спирайте фитнеса, стига да не е натоварен, консултирайте се със специалист кой е най-добрия спорт във вашето положение и в никакъв случай не забравяйте за движенията и физическите упражнения, които учат да дишате правилно, правят ви по-еластични и укрепват мускулите.

Във втората половина на бременността болките в гърба и мускулите нарастват, краката са уморени, коремът ви тежи, но ако лекарите позволяват, можете да ходите пеша на чист въздух по няколко километра на ден.

Спортувайте в басейн

Неслучайно отделяме водните спортове от останалите видове двигателни упражнения, защото плуването и аква аеробиката за бременни наистина могат да улеснят в значителна степен раждането, стига личният ви гинеколог да разрешава.

Наред с това, че ще отнеме напрежението в крайниците и гърба, плуването и гимнастиката във вода ще подобри съня ви, ще изпитвате бодрост. Движенията в басейна са по-лесни и тренират мускулите на таза и краката, което е важно и полезно през бременността.

Възползвайте се от ароматерапията

Ароматните масла доказано снемат напрежението и облекчават болките, затова можете спокойно да се възползвате от успокояващия им и отпускащ ефект. За целта е хубаво да се запознаете предварително със свойствата на различните аромати и начините за използването им, като отчитате и че всеки човек има индивидуални възприятия, а обонянието на бременните се изостря чувствително.

Намерете си помощник за раждането

Много жени напоследък се доверяват на професионални помощници, които дават рамо психически, така да се каже. Говорим за сертифицираните дули, чиято помощ според някои родилки е безценна.

Ако обаче ви е притеснено да се доверите на непознати хора, попитайте своя лекар, позната акушерка, приятелка, която е раждала за всичко, което не знаете за правилната подготовка и поведение при раждането.

Може помощник да бъде и собственият ви мъж, ако изяви желание, разбира се – немалко са мъжете, които придружават жените си на курсове за родители и искат да присъстват на раждането. Нека и той участва, помощта и съпричастността му са много ценни.

Марина Атанасова

Здраве

Бързото раждане: 10 основни въпроса

Здраве

Забременяване скоро след раждане

Заедно

Когато мъжът иска да присъства на раждането

Здраве

7 неща, които облекчават живота преди раждането

Още от Да поговорим

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

 

3 неща, които прави патньорът, който ви подкрепя

Отделните банкови сметки са напълно в реда на нещата.

Снимка: Shutterstock

Три странни признака, че връзката ви е напълно нормална

Снимка: Getty

„Не си виновен ти“: 10 фрази, които ще помогнат на детето при развод

Щастливи мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Без сайтове за запознанства: д-р Лий със съвети за необвързани

Има начини, които ще ви помогнат да подобрите интимните отношения.

Снимка: Shutterstock

10 съвета за по-здравословен и пълноценен секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разнообразното хранене е тайната, ако искате да получите всички необходими витамини.

Снимка: Shutterstock

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

3 неща, които прави патньорът, който ви подкрепя

Проверете дали това се случва с вашата връзка

Снимка: Getty

Да поговорим

„Не си виновен ти“: 10 фрази, които ще помогнат на детето при развод

Как родителите деликатно да говорят по темата

Наоми Уотс и Александър Шрайбър. Снимка: Getty

Заедно

Наоми Уотс на червения килим с порасналия си син

17-годишният Саша я подкрепи на премиерата на новия й филм "Girlfriend"

Щастливи мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Без сайтове за запознанства: д-р Лий със съвети за необвързани

Как да срещнете сродната си душа, някой специален

Хейли и съпугът й гледат първи снимки на бъдещото си бебе. Снимка: Instagram

Заедно

Еминем с изненада разбра, че ще става дядо

Дъщерята му Хейли избра нетрадиционен начин да съобщи новината

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Майка, която е останала без сили. Снимка: Shutterstock

Здраве

Мама в примката на burnout

Как сама да си помогне, когато e останала без сили

Майка чете книжка на детето. Снимка: Shutterstock

Образование

Защо децата искат да гледат и да им четат по 100 пъти едно и също

Има логично обяснение, както и голяма полза. Ето мнението на психолози

Лейди Гага и Майкъл Полански. Снимка: Getty

Заедно

Лейди Гага разказа как е получила предложение за брак

Певицата разкри плановете за предстояща сватба с Майкъл Полански

Мили Боби Браун и Джейк Бон като младоженци. Снимка: Instagram

Заедно

Мили Боби Браун и Джейк Бон Джоуви показаха сватбата си

Двойката публикува дългоочаквани кадри от церемонията в Италия

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 прости стъпки, когато болестта атакува

Не бързайте с антибиотика

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Мъж и жена се карат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Жена, която си почива. Снимка: Shutterstock

Здраве

3 прости начина да намалите нивото си на тревожност

Пробвайте, може да се справите и без лекарства