5 неща за по-леко раждане, които зависят от бременната

„Очаквай неочакваното!“ Хубав слоган, но по принцип, а когато си бременна, неочакваното плаши. С тази мисъл наум правим всичко възможно, за да си помогнем, да планираме, да предвидим. И понеже не всичко е предвидимо, се концентрираме над нещата, които зависят изцяло от нас и които не само можем, но е хубаво да правим, за да преминем спокойно през времето на очакване, да облекчим раждането и всичко да бъде наред.

Нашите топ 5 важни неща, които са изцяло във ваши ръце:

Научете повече за състоянието си

Всички страхове, които изпитвате за неясното бъдеще, ще бъдат успокоени и ще получите меродавни обяснения, когато се доверите на специалисти, затова си съставете програма и си направете един „университет“ за бъдещи родители, който да включва грижа за себе си през бременността, успешно раждане, грижа за бебето, кърмене и семейна психология.

Струва ви се прекалено? Не е така, колкото и да си мислим, че знаем доста неща, а пък тези, които не знаем, можем да научим от специализираните книги и интернет форумите. Който не е гледал бебе, не може да се научи да го повива правилно и да го държи както трябва, докато го къпе, ако не тренира предварително.

В тези курсове обясняват как да дишаме правилно, как да различаваме контракциите, кои масажи обезболяват, кои медикаменти не бива да се използват, какво представлява планираното раждане…

Ще видите, че колкото повече научавате, толкова повече въпроси изникват. Отговорете си на всички – имате 9 месеца за това.

Движете се

Не спирайте фитнеса, стига да не е натоварен, консултирайте се със специалист кой е най-добрия спорт във вашето положение и в никакъв случай не забравяйте за движенията и физическите упражнения, които учат да дишате правилно, правят ви по-еластични и укрепват мускулите.

Във втората половина на бременността болките в гърба и мускулите нарастват, краката са уморени, коремът ви тежи, но ако лекарите позволяват, можете да ходите пеша на чист въздух по няколко километра на ден.

Спортувайте в басейн

Неслучайно отделяме водните спортове от останалите видове двигателни упражнения, защото плуването и аква аеробиката за бременни наистина могат да улеснят в значителна степен раждането, стига личният ви гинеколог да разрешава.

Наред с това, че ще отнеме напрежението в крайниците и гърба, плуването и гимнастиката във вода ще подобри съня ви, ще изпитвате бодрост. Движенията в басейна са по-лесни и тренират мускулите на таза и краката, което е важно и полезно през бременността.

Възползвайте се от ароматерапията

Ароматните масла доказано снемат напрежението и облекчават болките, затова можете спокойно да се възползвате от успокояващия им и отпускащ ефект. За целта е хубаво да се запознаете предварително със свойствата на различните аромати и начините за използването им, като отчитате и че всеки човек има индивидуални възприятия, а обонянието на бременните се изостря чувствително.

Намерете си помощник за раждането

Много жени напоследък се доверяват на професионални помощници, които дават рамо психически, така да се каже. Говорим за сертифицираните дули, чиято помощ според някои родилки е безценна.

Ако обаче ви е притеснено да се доверите на непознати хора, попитайте своя лекар, позната акушерка, приятелка, която е раждала за всичко, което не знаете за правилната подготовка и поведение при раждането.

Може помощник да бъде и собственият ви мъж, ако изяви желание, разбира се – немалко са мъжете, които придружават жените си на курсове за родители и искат да присъстват на раждането. Нека и той участва, помощта и съпричастността му са много ценни.

Марина Атанасова