Йога по време на бременност

Кои са ползите и има ли противопоказания от това раздвижване

27 Януари 2021 г.
Йога по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Йога по време на бременност? Защо не! Дори и никога преди да не сте упражнявали такава активност.

По принцип няма нищо по-добро за поддържане на тялото и ума будни, и прогонване на тревожността, стреса и негативните мисли, от тази източна дисциплина.

Йогата е полезна и за бъдещата майка и бебето, което носи, стига да знаете какво да правите.

Не бива обаче да подценявате тази двигателна активност, тъй като точно като всички други, и тя има някои особености и противопоказания.

Плюсовете на йогата

Упражненията, които комбинират дишане и движения, а такива са всички в йогата, са изключително полезни за бременните жени, тъй като им помагат по време на раждането.

И не само тогава. Когато коремът стане твърде голям и притиска диафрагмата, чрез правилното дишане, бъдещата майка може да облекчи дискомфорта.

Освен това йогата е чудесна за поддържане на здравословно тегло през деветте месеца, без да се стига до твърде голямо физическо натоварване.

Тази дисциплина подобрява равновесието в тялото и психиката в деликатен момент, когато жената е подложена на различни промени. Това ѝ помага да контролира по-добре и своите емоции.

Друг плюс е подобряването на силата и гъвкавостта на тялото, както и издръжливостта на мускулите.

Йогата е добър вариант и по още една причина – тя намалява някои често срещани неразположения по време на бременността: като гадене, запек, главоболие, болки в гърба, затруднено дишане.

Подпомага кръвообращението, лимфния поток, бори се срещу задържането на вода и релаксира мускулите.

Не на последно място - премахва безпокойството и стреса, позволявайки на жената да се съсредоточи върху нейното постоянно променящо се тяло и върху малкото същество, което носи в утробата си.

Какво да избягвате

Голяма част от позите в йогата са напълно във възможностите на бременните жени.

Има обаче и такива, които не са подходящи в този деликатен период. Именно те трябва да се избягват, за да не се натовари прекалено тялото или да не се стигне до травма.

Не бива да се изпълняват пози, при които има отскоци.

Също така тези, които натоварват коремната област. Както и всички, при които главата е обърната надолу или се изисква по-сложен баланс.

Трябва да се избягват и позиции, при които се ляга по корем, тъй като могат да бъдат потенциално опасни за бъдещата майка или да създадат проблеми.

По материали от Mamma sto bene

Здраве

Кои са най-честите неразположения по време на бременността

Здраве

Лесни начини да облекчим болките в гърба по време на бременност

Хранене

Природни средства срещу гадене по време на бременност

Още от Да поговорим

В тази възраст децата са много любопитни и трябва да се запасим с търпение.

Снимка: Shutterstock

Какво трябва да умеят децата на възраст между 3 и 6 години

Жена гледа запалена свещ. Снимка: Shutterstock

 

7 ритуала, с които да сбъднем мечтите си

Сладкишите са любимо лакомсто на малчуганите, но не са полезни.

Снимка: Shutterstock

Нашите деца - как да се погрижим за здравето им

Разговорът на тази тема с децата трябва да е много деликатен.

Снимка: Shutterstock

Основните неща, които да кажем на детето за секса (по години)

Млади родители с малко дете. Снимка: Shutterstock

 

5 фатални грешки, след като дойде детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Джулия Робъртс с децата. Снимка: Instagram

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

В тази възраст децата са много любопитни и трябва да се запасим с търпение.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Джулия Робъртс с децата. Снимка: Instagram

Заедно

Джулия Робъртс показа порасналите си деца

Актрисата и съпругът й Дани Модър публикуваха трогателна семейна снимка

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

В тази възраст децата са много любопитни и трябва да се запасим с търпение.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво трябва да умеят децата на възраст между 3 и 6 години

Има ли умения, които е важно те да научат именно в този период

Жена гледа запалена свещ. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

7 ритуала, с които да сбъднем мечтите си

Как да отправим посланията си така, че да станат реалност (Част 2 )

Разговорът на тази тема с децата трябва да е много деликатен.

Снимка: Shutterstock