5 начина да сложим край на излишните тревоги

Ето как може да се справите с този (понякога) сериозен проблем

21 октомври 2020 г.
5 начина да сложим край на излишните тревоги

Снимка: Shutterstock

Вероятно споделяте мнението, че тревогата е като цяло безполезна, може би си казвате „Дотук добре – но как точно се очаква да спра да се тревожа?“. Нека бъдем честни: наистина е трудно да спрем да се тревожим, затова е полезно да имаме множество инструменти, които могат да ни помогнат.

Ето пет от тях.

Снимка: Shutterstock

Успокойте нервната система

Когато непрекъснато сме разтревожени и напрегнати, нервната ни система е в бойна готовност. Психичното напрежение се превръща във физическо напрежение, което може да ни накара да чувстваме, че трябва да се тревожим, защото сме толкова физически развълнувани. В подобни случаи е добре да разполагаме с начини, чрез които да успокоим ума и тялото и да се отпуснем. Например: релаксация, медитация или физически упражнения.

Обърнете внимание на тревогата и убежденията, които я предизвикват

Често не забелязваме какво прави умът ни. Можем да усещаме, че се чувстваме напрегнати или стресирани, но не осъзнаваме, че имаме някаква степен на избор да се освободим от тревогите. Осъзнаването на процеса – и мислите, които предизвикват тревожното чувство – ни дава повече избор за това как да отговорим на него.

Снимка: Shutterstock

Прегърнете несигурността

Повечето от нещата, за които ни е грижа в живота, са свързани с несигурност. Не можем да сме напълно сигурни, че ще се справим добре в училище, че даден човек ще ни хареса, че винаги ще сме здрави, че ще имаме щастлив брак. И все пак не трябва да позволяваме тази несигурност да ни спира да живеем живота, който искаме. Отвъд това просто да понасяме несигурността, можем да я приемем с готовност като неотменна част от живота. Прекарваме толкова време, опитвайки се да елиминираме несигурността, че изисква значителна практика да се научим да я приемаме.

Продължението четете в Обекти.бг

 

Да поговорим

Как да възпитаваме с помощта на приказките

Здраве

Хлапето си гризе ноктите

Да поговорим

10 неща, които не трябва да казватe на децата

Още от Да поговорим

Изборът на точната ученическа раница е много важен.

Снимка: Shutterstock

Как правилно да изберем ученическата раница

Ученици по време на изпит. Снимка: Getty

 

5 фрази, които правят ученика неудачник

Има няколко важни фактора, които трябва да вземете предвид, когато избирате добавка за вашето дете.

Снимка: pexels

Витамини за деца: имат ли нужда подрастващите от добавки и кои да изберем

Успешният баланс между работа, време за себе си и време за близки и приятели е алфата и омегата на уравновесения живот.

Снимка: Shutterstock

4 признака, че сте търпеливи и толерантни – все по-редки и ценни качества

Гъделичкането стресира бебето.

Снимка: Shutterstock

Защо е опасно да гъделичкате бебето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на точната ученическа раница е много важен.

Снимка: Shutterstock

Ученици по време на изпит. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на точната ученическа раница е много важен.

Снимка: Shutterstock

Образование

Как правилно да изберем ученическата раница

Ето кои са важните детайли, за които трябва да внимавате

Ученици по време на изпит. Снимка: Getty

 

Образование

5 фрази, които правят ученика неудачник

Дори най-мотивираното хлапе е застрашено от провал, ако постоянно ги слуша

Гъделичкането стресира бебето.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо е опасно да гъделичкате бебето

То се смее не от радост, а показва знак за тревожност