5 причини да се чувстваме уморени сутрин

Лесно може да ги преодолеете, стига да знаете върху какво да наблегнете

11 Септември 2021 г.
5 причини да се чувстваме уморени сутрин

Снимка: Shutterstock

Вероятно мнозина от вас са се сблъсквали с този необясним феномен. Въпреки че всъщност сте спали достатъчно дълго през нощта, сутринта се чувствате като премазани от валяк. Вместо бодри и отпочинали, вие сте уморени и изтощени, без капчица енергия.

Ще ви посочим няколко причини за това състояние, които потърпевшите непременно трябва да избягват. И тогава отново ще си върнете съня, даряващ сила.

1. Алкохол предишната вечер

Чаша вино, една бира след работа или коктейл с приятели: всичко това звучи примамливо, но не бива да ви става навик преди лягане. Изследванията показват, че спиртните напитки имат изключително вредно въздействие върху съня. В действителност алкохолът нарушава качеството му и дори скъсява фазата на дълбокия сън.

2.  Лекарства

Някои медикаменти имат същия ефект като алкохола. Наистина, те ни правят сънливи и отпуснати и ни помагат да заспим по-бързо, но след приема им качеството на съня може да пострада значително. Спим неспокойно и имаме съкратени фази на дълбок сън. Нищо чудно, че на сутринта се чувстваме напълно изцедени.

3.  Спалнята е прекалено светла

Само в добре затъмнена стая тялото може да си почине пълноценно и да си набави достатъчно сън. Ако предпочитате помещението, в което спите, да е по-светло, трябва да знаете, че е възможно светлината да попречи на съня ви. Дори когато очите са затворени, организмът усеща наличието й. За да се радваме на несмущаван сън, преди да си легнем, трябва да се погрижим в стаята да не прониква никаква светлина.

4. Телевизия преди лягане

Безброй хора обичат преди лягане да гледат телевизия – било то любимия сериал, интересен филм или просто да прехвърлят каналите. Във всеки случай този навик не подобрява качеството на съня, дори напротив. Виновна е светлината, която телевизионният екран излъчва. Тя ни разбужда и ни причинява вътрешно безпокойство. И вместо да си починем добре през нощта, или се разсънваме и не можем повече да заспим, или спим лошо.

5. Кофеин следобед

Най-вероятно всички знаят, че не бива да пият кафе непосредствено преди лягане, за да не прогонят съня си. Но и следобед е добре да се въздържате от ароматната кафява напитка. В действителност  организмът на някои хора разгражда кофеина едва след 12 часа, поради което може да срещнат сериозни проблеми със заспиването.

Обекти.бг

Да поговорим

Проблемите със съня при двойките

Заедно

Спането в различни стаи спасява брака

Здраве

8 напитки, с които ще подобрим съня си

Още от Да поговорим

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

10 причини за семейните кризи

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Детето ми отказва да прави контролни и тестове, предава празен лист

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша