Безкрайна майчина умора или депресия

Искам да легна и да не стана, жалва са мама на 2-годишно

19 август 2022 г.
Безкрайна майчина  умора или депресия

Снимка: Getty

“Дъщеря ми скоро ще навърши 2 години, а аз, колкото и ужасно да звучи, съм страшно уморена. Искам да легна и да не стана. Много я обичам, но ми писна от безкрайната бъркотия, неизмити чинии, безсънни нощи и хленчене. Нямам сили. Иска ми се да я занимавам, да четем книжки, да ходим на разходка, да играем, но всичко ми идва в тежест. Съпругът ми помага, но се прибира късно, а сутрин излиза рано. Кажете ми какво да правя? “, пита млада майка.

Ето отговора на семейния психолог Нина Хомерики.

От това, което пишете, изглежда не че просто сте уморена. Вие описвате картина на нервно-психическо изтощение с прояви на депресия. Първото нещо, което бих препоръчала,  е да потърсите помощ от специалист, който да прецени вашето състояние. Психотерапевт (лекар с допълнително обучение по психотерапия) или психиатър може да ви помогне да разберете причините за вашето състояние.

Сега е много важно да се грижите за себе си и състоянието си.Често припомням на родителите една метафора – когато на борда на самолета има инструктаж за безопасност, стюардесите казват: „При инцидент, първо сложете кислородната маска на себе си, а след това на детето. "

Когато майката е спокойна, щастлива и отпочинала, тя има енергия и ресурс да общува и играе с детето си.
Ако единственото нещо, което искате, е просто да лежите и да не ставате, няма как да вършите задълженията си на майка.
Освен това децата реагират тревожно на вътрешната нестабилност на майка си. Те започват да я „изпробват“ - плачат и капризничат, за да се уверят, че тя е на мястото си, че е близо, че може да издържи на всякакви емоции.
Мама пък се изтощава още повече от този плач и капризи и проблемният кръг се затваря.

Какво друго може да се направи

Първо се свържете и поговорете със специалист.
Второто, което ще е от полза е да помислите какви са вашите собствени нужди. Какво сте пренебрегнали след раждането на детето.

Отговорете си на няколко въпроса:

Какво ви носи радост? Какво наистина искате?

Какво събужда вътрешния ентусиазъм и повишава нивото на енергията ви?

Кога за последен път бяхте някъде със съпруга си заедно?

Има ли място за лични интереси в живота ви или е напълно погълнато от семейните дела?

Какво трябва да направите, за да освободите това пространство за себе си?

Може да вземете детегледачка (приятелка, майка, баба), за да си организирате съботен следобед с приятелки, или организирайте разходка в любимия си парк сама.

Намирането на ресурси, вътрешни и външни, ще ви помогне да намерите отново своята опора. 
Понякога е трудно човек да си помогне сам. Работата с психолог може да ви помогне да разберете ситуацията и да получите помощта, от която се нуждаете.

Мона Василева

 

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Да поговорим

Най-важното, което трябва да знаете за следродилната депресия

Здраве

Учени: Депресията на майката увеличава 2 пъти риска от аутизъм при детето

Здраве

Свързаха дефицит на витамин D с депресията при жените

Още от Да поговорим

След работа може да потанцувате с децата.

Снимка: Shutterstock

Да се раздвижим заедно с децата

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

10 причини за семейните кризи

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Детето ми отказва да прави контролни и тестове, предава празен лист

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

След работа може да потанцувате с децата.

Снимка: Shutterstock

Аманда Клотс

Снимка: Getty images

Кели Слейтър и приятелката му Калани Милър

Снимка: Getty images

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша