Цената на перфекционизма

Ето как стремежът към съвършенство може да стане от вреден в полезен

08 Септември 2021 г.
Цената на перфекционизма

Снимка: Shutterstock

„Това ли е най-доброто, на което си способен/а?“ Задавали ли са ви този въпрос като дете, когато сте получавали лоша оценка на контролно или сте се представяли зле в някакво спортно състезание? Колко пъти на ден си го задавате сами, мислейки за представянето си в работата или за взаимоотношенията, които имате с другите?

Живеем в свят, в който все повече хора се стремят да бъдат перфекционисти. Докато изразяваме гордостта си с „високите стандарти“, които си поставяме, и стремежа си към върховни постижения, ние пренебрегваме множеството негативни ефекти в, които перфекционизмът оказва върху нашето здраве, щастие и производителност.

Как стигнахме дотук и можем ли да направим нещо по въпроса? Ето как да превърнете стремежа към перфекционизъм от вреден в полезен.

Цената на перфекционизма

Много от нас са възпитани да вярват, че постигането на добри оценки и спазването на правилата са единствените пътища, водещи към успех. Този модел обаче не еднакво ефективен при всички хора.

Както посочва професорът по психология от Станфордския университет Карол Двек, традиционният модел на учене затвърждава „фиксирания начин на мислене“, или идеята, че човек или е интелигентен, или не е. Тя констатира този подход с „начина на мислене, фокусиран върху растежа“, който разглежда интелигентността като нещо, което може да бъде придобити и развито. Според нея този подход носи повече успехи в дългосрочен план, тъй като учи хората от ранна възраст да гледат на провала като на нещо временно и като на неизбежно стъпало към успеха. Този начин на мислене е не по-малко важен в годините ни като пълнолетни и пълноценни членове на обществото, тъй като той ни помага да растем, да се учим и дори да се проваляме в нашите кариери, хобита и връзки.

Прочуванията показват, че хората, които са обзети от непостижимия стремеж към съвършенство, страдат от повече стрес, тревожност и депресия от останалите. Откриването на малка правописна грешка във вече изпратен текст или пропускането на краен срок може да предизвика истинска паника у тях. В същото време те гледат на искането на помощ като на знак на слабост. Тъй като те получават награди за това, че „полагат повече усилия от нужното“ и че са „добри екипни играчи“ и че „отделят изключително внимание на детайлите“, преследването на перфекционизма се вкоренява в цялостното им поведение.

Организациите, които очакват перфекционизъм от служителите си, често биват възнаграждавани с изключителни резултати, но само в краткосрочен план. С течение на времето тежестта на очакванията и липсата на толерантност към всичко, което не е „перфектно“, води до изтощение и в крайна сметка прегаряне. Както казва пише професорът от Станфордския университет Джефри Пфефър в книгата си „Dying for a Paycheck“: „Работодателите могат, умишлено или чрез незнание и пренебрежение, да създадат работни места, които буквално разболяват и убиват хора“.

Отърсване от перфекционизма

Как човек може да разбере, че е преминал границата, разделяща „давам най-доброто от себе си“ от „само перфектното е достатъчно“? Перфекционизмът се различава от стремежа към доброто представяне по няколко фактора:

1. Перфекционистите вярват, че всяко следващо нещо винаги трябва да е по-добро от предходното, което създава порочен кръг от незадоволителни резултати, при които летвата непрекъснато се вдига.

2. Перфекционистите упрекват себе си, за това че не са отговорили на самоналожения си идеал, дори когато другите гледат на постиженията им като на нещо значимо и изключително. Амбициозните хора, които не се стремят към съвършенство, имат лукса да се наслаждават на успехите си, дори когато те поставят под изпитание уменията им.

3. Перфекционистите страдат от депресия, тревожност и прегаряне заради стреса, които произтича от собствените им високи очаквания.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Здраве

Все повече хора страдат от перфекционизъм

Образование

Повторението, уви, не е гаранция за съвършенство

Здраве

Навиците, които изтощават енергията ви

Още от Да поговорим

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Как правилно да хвалим детето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Как цветовете моделират настроението ни

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бруклин Бекъм.

Снимка: Getty images

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим