Да слезем от „хедонистичната бягаща пътека“

Ето по какъв начин правенето на списъци със задачи може да ни попречи

08 Март 2022 г.
Да слезем от „хедонистичната бягаща пътека“

Снимка: Shutterstock

Много от нас си водят най-различни списъци. Независимо дали става въпрос парче хартия, за умствена инвентаризация или за някакво мобилно приложение, почти всички имаме някакви списъци, било то със задачи или с преживявани и постижения, които се надяваме да имаме преди времето ни в този свят да изтече.

Това е напълно нормално. Когато мислим за начини да подобрим нашия живот, първите ни идеи обикновено са свързани с добавяне на неща: „Бих бил по-щастлив, ако кариерата ми се развиваше добре“ или „Една почивка на Хаваите щеше да ми се отрази добре“. Звучи ли ви познато? При този подход обаче има един проблем – изследвания показват, че този наичн на мислене има обратен ефект.

Проблемът със списъците

Когато си поставяте някакви цели, вие си давате добър инструмент, който може да ви помогне да реализирате амбициите си и да внесете смисъл в живота си. Някой не казва, че седенето на дивана, докато успеха сам не ви намери, е ефективен метод за постигане на удовлетворение от живота. Редица прочувания обаче показват, че когато човек постига целите си, той изпитва само моментно задоволство. След този кратък емоционален пик, недоволството отново бързо се прокрадва в нашето ежедневие, карайки ни да задуваме за следващото постижение от нашия списък.

Психолозите наричат ​​това явление „хедонистична бягаща пътека". Всички останали просто разбираме, че колкото и да сме фантазирали за гигантски телевизор, бляскава почивка или дългоочаквано повишение, в момента, в който ги получим, ние започваме да мислим за още по-голям екран, следващото стъпало в кариерата или още по-екзотично място за ваканция.

Как човек може да слезе от тази бягаща пътека и да намери трайно удовлетворение? Това е темата на последната статия на професорът в Харвардското бизнес училище и колумнист на The Atlantic Артър Брукс. Ако търсите практичен съвет за това как да се освободите от постоянно нарастващите амбиции, Брукс предлага да създадете един по-различен тип списък.

„Всяка година, когато дойде рождения ми ден, аз правя списък с всичките си желания – нещата, които се вписват в традиционните категории на Тома Аквински за пари, власт, удоволствие и чест. Опитвам се да бъда напълно честен. Не изброявам неща, които всъщност бих мразил и никога не бих ползвал, като например яхта или ваканционна къща. По-скоро се насочвам към моите слабости, повечето от които, макар и да ми е неудобно да призная, са свързани с възхищението на другите от моята работа, пише той.

След това Брукс отделя време, за да си представи как би изглеждал животът му след пет години, ако е наистина е бил щастлив и успешен. Как би изглеждал живота му, ако е следвал ценностите си и е постигнал психологически мир. Брукс сравнява списъка с желанията си с представата си за хубав живот, преценявайки дали нещата, които иска да има, ще го приближат до тази мечтана реалност.

Целта на това упражнение не е да унищожите мечтите си. Хората често съжаляват, че не са пътували повече или че не са започнали бизнес, когато са имали възможност. Добре осмислените цели са изключително полезни. Идеята на Брукс е, че човек трябва да знае защо мечтае за нещата, за които мечтае.

Ако даден артикул от списъка ви отговаря на най-дълбоките ви желания и ценности, то не трябва да се отказвате от него. Ако обаче неговата цел да е впечатли съседа или да утоли жаждата ви за чувство за успех и валидация, то той е безполезен.

Изваждане е по-полезно от добавянето

Когато учените молят хората да решават проблеми от какъвто и да е било тип, първата им реакция е да добавят елементи към него. Те смятат, че една нова функция, допълнително правило или различна съставка могат да подобрят крайния резултат. Според последните прочувания обаче изваждането е по-полезно от прибавянето.

Според Брукс същото важи и за живота ни. Когато чувстваме недоволство или ужас от начина, по който върви живота ни, ние веднага търсим нещо повече – повече пари, повече власт, повече признание. Тези неща обикновено не помагат с нашите угризения. Брукс съветва вместо това да отделяте няколко минути, за да помислите дали нямате нужда от по-малко – по-малко стрес, по-малко натоварване и по-малко работа. „Обърнатият списък“ може да ви доближи до щастие, което не може да ви донесе дори най-ценния обект на вашето желание.

Мениджър Нюз

Заедно

На каква цена постигаш целите си

Да поговорим

Факти от детството предопределят целия ни живот

Да поговорим

5 проверени начина да постигнете целите си

Още от Да поговорим

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Защо бебето плаче

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Има трикове, които ще ви спасят от ненужното и вредно крещене.

Снимка: Shutterstock

6 идеи, за да не се разкрещите на децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Здраве

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Плесени и акари са най-чести причинители на алергии, обяснява д-р Мустаков

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Здраве

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Как да стимулирате сетивата му от 10 месеца до навършване на първата година (част 4)

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Да поговорим

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Не разчитайте на очевидните признаци, проверете дали в живота му не се е появила друга (част 2)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича