Детето е превъзбудено, не може да заспи

Какво (не)трябва да правят родителите

14 Януари 2023 г.
Детето е превъзбудено, не може да заспи

Снимка: Getty

Новогодишни празници, ваканции, гости и ... режимът на сън при децата се нарушава.
Ако малчуганът спи твърде малко през нощта или пропусне дневния сън, става капризен, хленчещ, неконтролируем. И, разбира се, е невъзможно да го поставите в леглото вечерта: той или не може да заспи, или изобщо отказва да си легне. Защото е превъзбуден и прекалено уморен.
Но може ли умората да е толкова силна, че да попречи на човек да заспи? 
Да, отговаря специалистката по детски сън  Хелън Бол, професор в университета в Дърам, в статията си в списание The Conversation и обяснява причините.

Механизмът на преумората

Преумора възниква, когато емоционалното състояние (напр. безпокойство, страх, стрес) блокира способността ни да се отпуснем и да заспим, дори когато сме много уморени. Този механизъм е позволил на нашите предци да оцелеят, помагайки им да останат нащрек в опасна ситуация, независимо от степента на умора.
Обикновено в края на деня усещаме, че е време за сън. Сякаш сънят ни „връхлита“. Казваме често сънят ни „налегна“ или „пребори“ ни.

Колкото по-дълго сме будни, толкова по-силно е това усещане и е по-лесно да заспим, когато има възможност.
Ако останете будни дълго време, дори да се съпротивлявате на съня, може буквално да паднете в леглото,
Усещането, че е време за сън, се причинява от натрупване на определени химикали (аденозини) в мозъка. Тези протеини се изхвърлят от мозъка по време на сън и започват да се натрупват отново, когато се събудим. При възрастните този процес отнема приблизително 14-16 часа.
Ако останем будни за по-дълъг период от време, аденозините ще диктуват да легнем и да спим.
При малките деца това се случва много по-бързо, отколкото при възрастните.
Бебетата през първите месеци от живота си не могат да останат будни повече от един до два часа.
Колкото по-голямо е детето, толкова по-късно се появява „пресата на съня“. Но трябва да минат няколко години, преди то да може да остане будно цял ден.

Снимка: Getty

Какво държи детето будно
За да заспим, трябва да сме спокойни, отпуснати. Мозъкът трябва да превключи, да се разсее от проблемите и впечатленията от деня. Тогава сънят лесно ще ни отведе в „страната на сънищата“. Ако сме уплашени, наранени, завладени от тежки мисли или сме развълнувани – очаквайте безсъние.
По същия начин бебето или по-голямото дете заспива лесно и бързо, ако е спокойно и отпуснато.
Емоционалната умора, причинена от стрес, го държи будно. И колкото по-дълго продължи това, толкова по-неадекватно става поведението му.
Когато е преуморено или твърде развълнувано, то не може да се успокои само. Може би в този момент външни обстоятелства му пречат - твърде шумно, светло, много хора наоколо. 
А, за да се успокои и да се подготви за сън му трябва помощ.

Как да помогнем
При никакви обстоятелства родителите не трябва да използват сила. Не трябва също така да го пращат в стаята, насилствено да го поставят в леглото, още по-малко да го заплашват и наказват, ако не спи. Това само ще влоши ситуацията.
Преумореното дете се нуждае от помощта на родителя, за да се справи с емоциите си. И задължение на възрастните е да му помогнат да се успокои.
Не забравяйте, че никой от нас не може да заспи по команда.
Релаксацията може да се постигне по няколко начина. Най-добре действа физическият контакт - прегръдки, галене, люлеене, потупване.
Подходящи са и безконтактните методи. Присъствието на възрастен в стаята може да успокои детето. И ако в същото време той нежно изпее нещо, ще е още по-добре.
Следващия път, когато бебето ви изпадне в вечерен изблик на енергия, просто го прегърнете, погалете го, успокойте го, изпейте му приспивна песничка – и сънят ще дойде.

Мона Василева

 

Здраве

Сънят на бебето - 5 важни стъпки

Здраве

Сънят на тийнейджърите – какво трябва да знаете

Здраве

Сънят попълва речниковия запас на детето

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Още от Да поговорим

Успешният брак се постига с взаимно уважение.

Снимка: Shutterstock

6 тънкости, които ще подобрят отношенията ви

Майка и син на кея. Снимка: Getty

Как да освободим порасналото дете от нашата опека

Семейство лежи на леглото и се чуди. Снимка: Guliver / Getty

Когато баба критикува методите ни на възпитание, да я слушаме ли

Качественият сън може да ви подмлади с почти 4 години, твърдят учените.

Снимка: Shutterstock

Сънят помага да се чувстваме млади

Майка, която е на предела на силите си. Илюстрация: Getty

 

Помощ! Нямам вече сили

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и син на кея. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Как да освободим порасналото дете от нашата опека

3 основни мита за раздялата, коментира психолог

Семейство лежи на леглото и се чуди. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Когато баба критикува методите ни на възпитание, да я слушаме ли

Защо тя рядко се доверява на лекари и сляпо следва натрупания житейски опит

Майка, която е на предела на силите си. Илюстрация: Getty

 

Здраве

Помощ! Нямам вече сили

7 начина да се спасите от прегаряне

Джорджина Родригес. Снимка: Instagram

Заедно

Приятелката на Кристиано Роналдо тренира заедно с децата

Джорджина Родригес не пропуска заниманията във фитнес залата

Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс. Снимка: Instagram

 

Заедно

Майкъл Дъглас на кадър със съпругата и внуците

Актьорът се снима с децата на сина си за първи път от много време

Отворена книга, кафе и люляк. Снимка: Getty 

Въображението и креативността са важна част от развитието на децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря се забавляват. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

8 неща, на които детето ще ви научи

Изучавайте всяка негова реакция и скоро ще се убедите, че и то също може да ви е учител