Екранен детокс

Как да откажем детето от магията на електронните джаджи в 4 стъпки

02 Септември 2021 г.
Екранен детокс

Снимка: Guliver / Getty

От началото на пандемията преди близо 2 години, таблетите и смартфоните се превърнаха в единствения „прозорец към света“ за много деца - благодарение на тях те учеха, играеха и общуваха с приятели. И родителите, които преминаха на работа онлайн, трябваше да затворят очите си пред факта, че децата цял ден са пред екрана.
В резултат на това „екранното време“ на хлапетата надхвърли мащаба от това, което им „се полагаше“ преди година и продължава и сега. Просто, защото вече се превърна в лош навик и дори пристрастяване.
Може би е време да си върнем контрола над „времето пред екрана“ и да осигурим на децата някак си „цифров детокс“.
Как да се справяме с този проблем и да изградим нова, по-здравословна връзка между детето и електронните устройства, разказва за сайта lifehacker.com детският психиатър Хелън Егер.

1. Простете на себе си

Да, излишното „време пред екрана“ е вредно за хлапетата, но всички сме изправени пред екстремна, травмираща ситуация и не бива да обвиняваме себе си, че сме „отпуснали юздите“. Добрата новина е, че всичко може да се поправи.

2. Не забравяйте, че допаминът е виновен

Физиологичната реакция - отделянето на "хормона на удоволствието" допамин в мозъка, е причина за пристрастяването (и не само на децата) към джаджи. Дори възрастните, първото нещо, което правят след сутрешната аларма, е да вземат телефона в ръка.
Екранните занимания имат за цел да ни предпазят да не изостанем от съвременния живот. Те стимулират част от мозъка, която произвежда допамин - така наречената система за възнаграждение. С времето обаче мозъкът свиква с "дозата" и иска още и по-мощен прилив на допамин. А да се лиши от това става проблем.
Ако не успеем да „скъсаме“ този порочен кръг и тази страст започне да контролира и да а измества всичко, което детето е обичало преди - спорт, игри навън, рисуване, е време да се намесите.

3. Оценете мащаба на проблема

Може да имате усещане, че децата постоянно са пред екрана. Но ако те вече са достатъчно големи, за да използват устройствата без ваша помощ, вероятно не виждате пълната картина на случващото се.
Първото, което е добре да оцените е кога децата използват джаджи и колко време прекарват с тях. Може би ще се окаже, че има повече или по-малко „проблемни интервали“ през деня. Именно върху тях трябва да се съсредоточите и да ги наситите със занимания, които ще грабнат хлапето и ще пренасочат вниманието му.

Снимка: Guliver / Getty

Оценете реално и собственото си повeдение. Ако вие постоянно сте с телефон в ръка, сърфирате в мрежите и през свободното си време, няма как да очаквате различно поведение от детето.

4. Разработете семеен план

След като сте си простили за всички цифрови грехове, на ясно сте с ролята на допамина и вече сте оценили мащаба на бедствието, е време да обсъдите ситуацията с цялото семейство.
Ако децата вече могат самостоятелно да използват приложенията, ще разберат и целта на този разговор. Наистина, заради карантина им е било позволено да седят в таблети и телефони по-дълго от преди, сега животът бавно се връща в обичайното русло и е време те да се върнат към предишния си нормален режим. И всички заедно да правят интересни неща не онлайн, а в реалния живот. Нека децата да предложат какво биха искали да правят заедно с вас и обсъдете как да постигнете.
След това работете заедно, за да определите общи правила за всички членове на семейството, които всеки трябва стриктно да спазва.
Примерно: по кое време на деня ще бъде позволено да се използват джаджи и и за колко време?
Можете да забраните използването на телефони докато сте на масата и се храните както и по време на семейни събирания.
В същото време, когато сте в „разрешеното екранно време“ , не е разумно всеки да седи в някой ъгъл на стаята сам, а това време може да се използва за укрепване на семейните отношения - например можете да помолите децата да ви научат как да играете любимата им видео игра заедно или да гледате заедно анимационни филми ...

С други думи, не е добра идея един ден просто да наложите забрана и за ограничите екранното време на 1 час. Мерките, които планирате да вземете, не бива да са като наказание. Добре е да говорите и да създавате приоритети. Целта е да обясним на хлапето, че като „оптимизираме“ времето пред екраните, ние се връщаме към реалния си живот, към всичко, което обичаме и ценим в него.

Мона Василева

Да поговорим

Защо екраните правят децата раздразнителни

Заедно

Кейт Мидълтън със строг режим за децата пред екраните

Образование

Застояването пред екраните убива въображението на детето

Да поговорим

US педиатри с нови препоръки за престоя пред екраните

Още от Да поговорим

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Не правете рязък завой и не пренебрегвайте въпрос само защото не е този, който искате.

Снимка: Shutterstock

Как да подходите към трудни въпроси, на които не искате да отговорите

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим