Ето как сигурно да подобрите самочувствието си през новата година

Няколко психологически трика ще ви помогнат да се справите с този проблем лесно и неусетно

02 Януари 2022 г.
Ето как сигурно да подобрите самочувствието си през новата година

Снимка: Shutterstock

Често причината за собственото ни нещастие се крие у самите нас. Превръщаме се в генератор на отрицателна енергия и негативни мисли. „Дебела съм“, „Имам ужасна работа“, „Сигурно изглеждам ужасно“ и т.н.

Истината е, че всъщност сме много по-добри, отколкото си мислим. Просто ни липсва самоувереност.

Ето някои психологически трикове, с които можете да придобиете увереност.

1. Да не се страхуваме да бъдем център на вниманието

Никой не обича позьорите, но когато се налага, застанете гордо и самоуверено в центъра на прожекторите.

Ако се налага да представите презентация пред колектив, говорете ясно и отчетливо, старайте се да приковете погледите и вниманието на аудиторията. Не се потете от притеснение, не кършете пръсти, не гледайте встрани. Усмихвайте се и гледайте в очите.

2. Да не си променяме мнението

Това не значи да не се вслушвате в мнението на другите и да живеете на инат, но ако искате например да си поръчате риба в ресторанта, а сервитьорът се заеме да ви убеждава какво прекрасно агнешко предлагат, не си променяйте мнението. Вече сте направили своя избор, отстоявайте го.

Разбира се, може да става дума и за нещо много по-значимо от това. Но обикновено решенията за значимите неща се коренят в решенията за малките.

3. Да не оставяме чувството за вина да ни погълне

Всяването на чувство за вина и страх е могъщо оръжие и най-вече – отлично средство за манипулиране. Не се поддавайте и не падайте в капана.

Най-често този проблем се корени още в детството. Ако едно дете израсне с чувство за вина, е твърде вероятно да се превърне в несигурен възрастен, който лесно се поддава на манипулиране. Не оставяйте неразрешен този проблем. Простете първо на себе си!

4. Да открием недостатъците си в някоя знаменитост

Ако например смятаме, че имаме къси крака или крив нос, бихме се почувствали много по-добре, когато открием същите недостатъци у някоя звезда, която има бляскава кариера и е обичана от стотици хиляди.

5. Да преценим какво ни пречи по пътя към целта

Напишете на лист хартия целта си. Сега напишеше плюсовете и минусите на тази цел. После помислете и формулирайте отново в писмен вид защо още не сте я постигнали. Какво ви пречи? Как да разрешите проблема?

Направете си план и го следвайте. Повтаряйте си, че можете да се справите.

6. Да спрем да плащаме данък обществено мнение

Не живейте като коне с капаци, разбира се, без да зачитате чуждо мнение и да си мислите, че сте винаги прави. Но и не робувайте на чуждото мнение.

Забравете за стереотипите, налагани от филми, книги, общество. Следвайте своя път, намерете онова, което ви прави щастливи и не го изпускайте.

Продължението четете в Обекти.бг

Да поговорим

Как да повишите самочувствието на детето

Да поговорим

7 правила за самочувствието на детето

Мнение на специалиста

Как да засадим самочувствие у детето

Още от Да поговорим

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Как да научим децата да държат правилно молива

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да преведем какво ни говори бебето

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Загубата на смисъл е един от основните показатели за прегаряне.

Снимка: Shutterstock

Емоционално прегаряне – всичко, което трябва да знаете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Джон Траволта и Ела Блу.

Снимка: Getty images

Крис Пайн

Снимка: Getty images

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“