Грижа за себе си: 7 тайни за повече радост от живота

Те ще ви помогнат да намерите дълго търсената хармония

13 октомври 2022 г.
Грижа за себе си: 7 тайни за повече радост от живота

Снимка: Shutterstock

Обикновено сме загрижени за благото на другите – партньор, деца, родители. Крайно време е да направите нещо добро и за себе си! Следните 7 точки ще ви помогнат да откриете вътрешната хармония и пътя към щастието.

Радост

Когато се радваме, се освобождава хормонът на щастието допамин. Какво може да предизвика у нас въодушевление? Приятен разговор, слънчев залез, вкусна храна – понякога и най-дребните неща са способни да ни доставят радост и удоволствие.  Чувстваме се живи, изпълнени с любопитство и желание да преоткриваме света. Какво по-хубаво?

Благословена тишина

Все по-високо, все по-далече, все по-бързо и на всичкото отгоре многозадачност! Всичко това обикновено е придружено с много шум за нищо. От време на време се нуждаем от пауза, от тайм аут, от няколко минути или един час, в който да не правим нищо друго, освен да мислим за себе си. Това време за „разговор“ с вътрешното ни аз е жизненоважно – в противен случай рискуваме да се загубим сред многобройните изисквания на всекидневието. 

Път към себе си

Пътят към себе си не е лек, но който веднъж е поел по него, бива стократно възнаграден. Винаги трябва да сме наясно какво искаме. Би било от полза да съставим упътване за употреба на собственото си аз. Например: гъвкаво е, жадува за приключения, нуждае се от сигурност. Ще помогне също всяка вечер преди заспиване да си правите равносметка на деня.

Общуване

Животът без други хора е безсмислен и празен. Да даваме воля на чувствата си – дори на негативните – е начинът да изграждаме връзки и да създаваме близост. А който умее да се справя със собствените си емоции, разбира по-добре другите, без да ги съди.

Доверие

Колкото повече кризи сме преодолели, толкова повече се засилва доверието ни в живота и в самите нас. Вярата засилва и увереността, че всичко ще се оправи. Заслужава си да си припомняме тази мисъл по-често и особено в моменти на отчаяние, когато всичко ни се струва безнадеждно.

Саморегулиране

Тялото и душата умеят да се саморегулират и самолекуват. Винаги се намира решение, когато не се стресираме излишно. Понякога спасителната идея ни хрумва съвсем спонтанно – случва се дори да я сънуваме!

Без любов не може

Любовта е ключът към щастието. Но тя е невъзможна без грижа за себе си! Защото трябва да обичаме себе си също толкова силно, колкото и другите. Да бъдем съпричастни и състрадателни не само към тях, но и към себе си.

4 малки упражнения за всекидневието

Дишане: за да се успокоите и отпуснете, вдишвайте и издишвайте дълбоко шест секунди. Това отнема стреса и снабдява кръвта с кислород.

Разтребване: звучи банално, но е много ефикасно. Защото човек се чувства далеч по-добре, когато наоколо му е подредено. Това е и въпрос на самоуважение.

Разходки: разходката сред природата прояснява мислите, създава радост и повдига настроението.

Почивки: каквото и да правите, почивайте си поне по четири-пет минути на всеки час. Достатъчно е да затворите очи и да мислите за нещо хубаво.

Обекти.бг

Още от Да поговорим

Прегръдката и едно от най-силните успокояващи средства.

Снимка: Shutterstock

15 полезни фрази и действия за успокояване на тревожно дете

Двама влюбени. Снимка: Getty

Обичам ли го още: 3 въпроса ще ви помогнат да разберете

Има значение как точно държите ръцете си и то говори за отношенията.

Снимка: Shutterstock

Начинът, по който държи ръката ви, издава какво наистина изпитва към вас

Новият епизод от видеопоредицата е посветен на първите думи на бебето.

Снимка: Kaufland

Бебето произнася първите осъзнати думи около първата година

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Прегръдката и едно от най-силните успокояващи средства.

Снимка: Shutterstock

Има значение как точно държите ръцете си и то говори за отношенията.

Снимка: Shutterstock

Двама влюбени. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Двама влюбени. Снимка: Getty

Новият епизод от видеопоредицата е посветен на първите думи на бебето.

Снимка: Kaufland

Да поговорим

Бебето произнася първите осъзнати думи около първата година

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за двигателното развитие на детето

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Симптоми на дехидратация при деца

Малките се обезводняват много бързо в топлото време, затова е важно да знаете как да разпознаете това състояние

Илюстрация: Getty

Да поговорим

8 фрази, които рушат доверието на детето във вас

Когато от устата на родителите се изплъзват думи, които нараняват

Лиъм Хемсуърт. Снимка: Instagram

Заедно

Лиъм Хемсуърт е на почивка в Гърция с приятелката си

Звездата от „Игрите на глада“ се среща с модела Габриела Брукс от 2019 г.