Хайде, по-уверено

Има няколко начина, с които може и сами да си помогнете

20 август 2021 г.
Хайде, по-уверено

Снимка: Shutterstock

Всеки от нас се чувства уверен в някои от дейностите, които върши. Опитът и познанията ни в тези ситуации са достатъчни, за да бъдем решителни и смели в действията си. В същото време всеки от нас е попадал в ситуации, които го карат да изпитва безпокойство и дори паника. В някои случаи пък първоначалните страхове постепенно отстъпват на увереността. Може би сте станали по-добри в ново хоби или пък сте придобили повече самочувствие и сте се научили да общувате ефективно с останалите.

Увереността и липсата ѝ са особено видими в работата на човек. Ако не сте уверени в това, което правите, може да започнете да отлагате изпълнението на възложените ви задачи от притеснение, че няма да се справите достатъчно добре. Дори и да изпълнявате задълженията си, може да се страхувате да споделяте работата си с другите, защото се страхувате от оценката, която ще получите. Може да избягвате да изразявате мнението си по определени теми, защото мислите, че никой не се интересува от вашата гледна точка.

Понякога обаче липсата на увереност може да ви бъде от полза. В някои случаи, когато действително не сте сигурни в действието, което трябва да предприемете, предпазливия подход може да бъде най-добрия.

Много хора обаче страдат от далеч по-тежка липса на увереност, която ги кара да поставят под съмнение собствените си познания и умения, както и постигнатото от тях в работата. Ако се чувствате по този начин, има няколко неща, които може да направите, за да станете по-уверени.

Направете анализ разходи-ползи

Тревожността, която изпитвате поради липсата на увереност, е израз на това, че системата ви за мотивация е в „режим на отбягване“. Това означава, че се държите така, все едно сте изправени пред някаква опасност. Безпокойството и стресът са емоции, които сигнализират, че този режим е активиран.

 

По тази причина е важно да помислите за това какви са заплахите, пред които сте изправени и дали те изобщо съществуват. Може ли лошото ви представяне в дадена задача да доведе до наистина лош резултат? Кой е най-лошият възможен сценарии?

Много често рисковете от опитването на нещо ново в работата са изключително ниски. Повечето хора толерират правенето на грешки и дори споделянето на не особено добри идеи. В крайна сметка, хората с най-добрите идеи са тези, които имат и споделят най-много от тях. Това означава, че най-креативните хора, които познавате, са имали не една или две лоши идеи.

Понякога човек може да придобие увереност просто от осъзнаването на факта, че не няма какво толкова лошо да се случи, ако той не се справи възможно най-добре със задачата си.

Отбелязвайте малките победи

Ако анализът разходи-ползи не ви накара да се почувствате по добре по отношение на способностите си, следващото нещо, което трябва да направите, е да предприемете действия, с които да докажете на себе си, че можете да се справяте със задълженията си. Първата стъпка е да намерите задачи, които знаете, че можете да изпълните. Това е стратегия, която много разработчици на видео игри използват, за да привлекат хората като потребители. Първите нива са изключително лесни, като основата цел е играчът да опознае средата и да се чувства свободен да опитва нови неща. С всяко следващо ниво обаче трудността постепенно нараства.

По подобен начин, работете с ваш ментор или ръководител, за да структурирате работата си така, че тя да съдържа няколко задачи, с които се съмнявате, че ще се справите добре, и повече, за които сте сигурни, че ще успеете да изпълните. Запретнете ръкави, постигнете напредък и отбележете всяка малка победа. Постепенно започнете да си давате по-сложни предизвикателства. С времето и опита увереността ви ще нарасне.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Да поговорим

С тези 9 психологически трика ще излъчвате увереност

Заедно

Пет начина да развием увереност в себе си

Образование

В час по мислене: Педагог измисли метод за обучение в самоувереност

Още от Да поговорим

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Мамо, дебела ли съм?

Важно е да предадем този урок на децата от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

6 начина да научим децата да бъдат добри хора

В определени ситуации интелигентните хора правят точните и важни решения.

Снимка: Shutterstock

7 „не“-та на истински умните хора

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Баба прегръща внучката си. Снимка: Getty

 

Ще разкажа всичко на баба

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Важно е да предадем този урок на децата от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание

Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Какви са възможностите за профилактика и лечение с хомеопатия

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Баба прегръща внучката си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Ще разкажа всичко на баба

Защо 68% от децата по-често търсят съвет от баба, не от родителите

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Познаването на пола на бебето може да е наистина важно.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо е важно да знаем пола на бебето

По-ранното му откриване улеснява остатъка от бременността, но и помага на родителите да се подготвят за различията в растежа на момчето или момичето