Как да превърнете тревожността в суперсила

Това неприятно чувство може и да носи позитиви – ето как!

27 Януари 2022 г.
Как да превърнете тревожността в суперсила

Снимка: Shutterstock

Всички ние сме склонни да гледаме на тревожността като на нещо лошо. Няма спор, че тя може да има отрицателно въздействие. Клиничните тревожни разстройства могат да бъдат изтощителни и парализирани, но както мнозина от нас откриха по време на пандемията, дори най-обикновеното ежедневно безпокойство е доста неприятно.

Ако обаче тревожността ни носи само неприятности, то защо не сме се отървали от това чувство при нашата еволюция? Причината е, че тревожността всъщност има и позитиви (дори в съвременният свят, където не ни се налага постоянно да се крием и да бягаме от хищници). Науката показва, че безпокойството помага на хората да вземат разумни предпазни мерки, да бъдат по-благодарни за хубавите неща в живота и дори да имат по-добра памет.

Ключът към тези ползи преминава през контролирането на „количеството“ тревожност и начина, по който реагирате на нея. Хроничният стрес бавно и постепенно убива (като той изцежда живота ви от щастие много преди фаталния край), но точното количество стрес, насочено по правилния начин, може да ви даде суперсили.

Тревожността може да бъде суперсила

Поне това твърди неврологът от Нюйоркския университет Уенди Сузуки в своята книга Good Anxiety. В скорошно интервю за Greater Good Science Center Сузуки обяснява, че тревожността може да бъде превърната в суперсила.

За целта обаче трябва да поставите нещата под контрол. Хората, които имат сериозни проблеми с тревожността, трябва да потърсят професионална помощ, а останалите трябва да научат техники за контрол – от дълбоко дишане до по-чести упражнения и движение. Тези техники могат да намалят интензитета на безпокойството, след като то премине определена граница. След като тревожността бъде стабилизирана на управляемо, макар и не особено приятно ниво, Сузуки настоява, че тя може да се превърне в суперсила.

Сузуки говори за „суперсилата на продуктивността“, която можете да използвате, ако просто се вгледате внимателно в действителното съдържание на вашите притеснения. „Едно от най-често срещаните проявления на тревожността е онзи „ами ако“ списък, който всеки от нас има в главата си: „Ами ако с разболея от ковид?“, „Ами ако не изкарам отличен?“, „Ами ако забравя…?“ и т.н. Суперсилата идва от превръщането на този създаващ тревожност списък в списък със задачи, които трябва да разрешите“, обяснява тя.

Тревожите се за предстоящ изпит?

Прегледайте материала, който намирате за най-труден за разбиране. Безпокоите се за проект в работата? Потърсете съвет от ваш колега, който има опит с подобни задачи.

„Не съм срещала ситуация, при която този подход да не работи“, твърди Сузуки. Най-доброто в случая е, че той използва енергията, която обикновено пропилявате в притеснения и я насочва към конструктивни действия.

„Добрата тревожност е използването на енергията, предизвикана от тревожността, за свършване на някаква работа. Тревожността е предупредителен сигнал, които ви казва, че трябва да направите нещо, било то да се подготвите по-добре за тест или да се консултирате с финансов експерт, ако обмисляте някаква инвестиция. Предприемането на действие ви помага да се освободите от това чувство на тревожност и да станете по-продуктивни“, категорична е тя.

Мениджър Нюз

Здраве

5 причини за тревога, свързани със съня на бебето

Да поговорим

Как да не прехвърлим тревогата си върху детето

Образование

Как да успокоим тревогата на детето, че тръгва на училище

Още от Да поговорим

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Защо бебето плаче

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Има трикове, които ще ви спасят от ненужното и вредно крещене.

Снимка: Shutterstock

6 идеи, за да не се разкрещите на децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Здраве

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Плесени и акари са най-чести причинители на алергии, обяснява д-р Мустаков

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Здраве

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Как да стимулирате сетивата му от 10 месеца до навършване на първата година (част 4)

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Да поговорим

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Не разчитайте на очевидните признаци, проверете дали в живота му не се е появила друга (част 2)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича