Как да живеем в хармония със себе си

- Всеки ден отделяйте по 10 минути, за да прередите и да се лишите от излишното. По време на карантината имате достатъчно време. А това е добър начин да се разтоварите.

- Разделете вещите в кашони: да останат, да бъдат дарени, да се изхвърлят

- Не допускайте в дома си да има „тайни места“, в които обичайно складирате излишното.

- Отделете си кашон за подаръци и спомени. Детските рисунки качете на файлове.

Яжте умерено

Карантината не е повод да се тъпчете по цял ден. В Швеция не е прието храната да се сервира по чиниите нито на семейството, нито на гостите – платата стоят на масата и всеки си сипва толкова, колкото му се яде.
Планирайте менюто за една седмица напред. Това ще ограничи желанието ви да изкупите магазина при поредното посещение. Замразявайте зеленчуците – така ще спестите време при следващото готвене.

Наслаждавайте се на малкото

Ако нямате повече сили с една ръка да готвите за цялото семейство, а с другата да отговаряте на имейли или пък да ръководите офиса от дома си, направете – пауза.
Отложете всичко – изпийте едно кафе и хапнете десерт. Това шведите наричат fikа. Ритуалът ще ви даде време да си отдъхнете, да се забавлявате, а след това отново да се захванете за работа.

Намерете време за отдих

Естествено, това може да се окаже невъзможно, когато се налага едновременно да работите, да чистите, да подреждате, да занимавате децата или да учите с тях.
Нужно е обаче да се спрете и да помислите за себе си. Вие не сте участник в състезание. Намерете време, за да може да почивате и да се разтоварите.

Погрижете се за близките си

Сега не само на вас, на всеки му е нужна подкрепа. Дори малки жестове на внимание ще озарят с усмивка близките ви. Не е нужно да е нещо голямо и съществено. Всекидневното внимание е достатъчно: направете кафе (чай) на своя партньор, поиграйте с детето на любимите му игри.

Не се разсейвайте с джаджи

Шведите обичат директния контакт и общуване, не се разсейват с електронни джаджи. Старайте се да не използвате телефон по време на обяд със семейството, а най-добре е вечер да изключвате мрежата. Достатъчно работа. Време е за отдих.

Мона Василева, по материала на parents.fr, mother. ly,