Как най-ефективно да преборим стреса

Има простички начини да си помогнете в такава ситуация

01 Март 2022 г.
Как най-ефективно да преборим стреса

Снимка: Shutterstock

Състоянието, наречено емоционален стрес, бързо става един бич на съвременното общество, който засяга милиони, предупреждава Bright Side.

Сред основните му симптоми са драстичният спад в жизнеността и мотивацията, притъпяването на чувствата и общата невъзможност да се наслаждавате на живота. Тялото ни не може да се защитава срещу вредите, които емоционалния стрес тихо нанася с течение на времето.

Нашето тяло плаща тежка физиологична цена за всеки миг, в който сме притеснени, напрегнати, разочаровани и ядосани. Емоционалния стрес „възпламенява” поредица от реакции в тялото ви, които са свързани с вашата симпатикова нервна система - тази част от нервната система, която ще увеличи шансовете си за оцеляване в екстремни ситуации. Емоционалния стрес е изключително вреден за вашето здраве, тъй като тялото ви реагира на него по същия начин, по който би реагирало, ако попаднете в опасност сред природата например.

Симптомите, свързани с емоциите, представляват състояние, при което се наблюдава нетипично проявени чувства. Включват гняв, тревога, отвращение, вълнение, страх, щастие, радост, тъга, агресия, възбуда, чувство на празнота, вина, безпомощност и безнадеждност, загуба на удоволствие и много други.

За щастие, има и добри съвети, от които може да се възползвате. Ето какво можете да направите за да управлявате ефективно емоционалните стресови фактори в живота си и да се предпазите от създаването на здравословни проблеми.

Най-напред, бъдете честни за чувствата си. Гняв, чувство на неудовлетвореност и безпокойство - всичко може да ви помогне за личностното израстване и развитие на самите вас, ако сте честни със себе си и се стремите да откриете техните първопричини.

Дишайте дълбоко и равномерно, това винаги е важно. Ако направите това, може действително да намалите тонуса на симпатиковата нервна система и да повишите тонуса на вашата парасимпатикова нервна система, която е част от нервната система и която спомага за релаксацията и доброто храносмилане.

Прекарвайте известно време на спокойствие всеки ден в молитва, медитация или целенасочена сесия за релаксация. И трите са научно доказани за улесняване на релаксацията в тялото ви. Това може да понижи кръвното налягане, намалява честотата на пулса и подобрява кръвообращението.

Визуализирайте в съзнанието си положителни образи. Прекарайте известно време всеки ден във визуализиране на себе си, изживейте деня си по един балансиран и емоционално уравновесен начин.

Уверете се, че приемате хранителните вещества,от които имате нужда за здрава нервна система. Вашият хранителен статус може да определи цялата разликата между това да бъдеш в състояние да се справиш с определена доза стрес без проблеми и това бързо да си навлечеш здравословни проблеми, когато се сблъскваш със стреса.

Раздвижете тялото си. Това е добре установен факт, че редовната физическа активност е един от най-добрите навици, които можете да придобиете. Това ще ви помогне да избегнете депресията и да останете емоционално балансирани. Няма значение какъв вид са упражненията, които правите. Важното е да бъдете активни и да използвате вашите стави и мускули редовно.

Обекти.бг

Да поговорим

5 навика, които стресират майката

Здраве

Как да разпознаем стреса при децата

Да поговорим

Три стратегии за справяне със стреса на работното място

Още от Да поговорим

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

ОК или предателство

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Нужно ли е да спасяваме връзката

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

18 идеи срещу скуката

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Някои неща може да разрушат връзката ви.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Заедно

Всяко утро

Юношеството е труден период и за детето, и за родителите.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Най-често срещаните проблеми сред тийнейджърите

И ето как да се справим с тях леко и безболезнено

Дъщеря, качена на гърба на баща си. Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Getty

Новини

Миранда Кер гушна четвърто дете

Моделът обяви попълнението в семейството – отново е син

Две сърца на простора. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Нужно ли е да спасяваме връзката

Ако нещата вървят зле

Отворена книга, кафе и кокичета. Снимка: Getty 

 

Не е трудно да измислите игри срещу скуката.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 идеи срещу скуката

Лесни и креативни начини да забавлявате децата, докато са у дома (Част II)