Как започва денят на продуктивните хора

Сутрешните ритуали на прочутите

13 Юли 2019 г.
Как започва денят на продуктивните хора

Снимка: Guliver / iStock

Продуктивните хора са най-креативни рано сутрин и знаят, че могат да увеличат силите и енергията си още повече – например като спортуват.

Различните хора правят различни неща в сутрешните си ритуали. За много от най-успешните личности обаче ставането в ранен час е обща характеристика.

Щом отворят очи, те имат няколко часа, в които са свободни да вършат неща, които ще направят деня им по-добър – занимания с хоби, разходка в гората, писане – всичко, което наистина ги зарежда.

Един цитат от Стив Джобс показва колко е важно да се вглеждаш дълбоко в себе си всяка сутрин:

През последните 33 години се гледам всяка сутрин в огледалото и се питам – „Ако днес се окаже последният ден от живота ми, бих ли сторил онова, което се каня да свърша сега?” И когато отговорът е „Не” твърде много дни подред, зная, че трябва да променя нещо.

Сутрешната сила

Енергията ни е най-силна сутрин, защото силата на волята ни е ограничена.

Силата на волята е оскъден ресурс и щом го изразходваме за деня, край. Ето защо има смисъл да се заемаме с най-важните задачи именно сутрин.

Науката ни казва, че креативните сили са най-високи по време на сън и веднага след него. Най-добре анализираме пък с напредването на деня. Многобройни проучвания изненадват с откритието, че когато сме уж най-сънени и замаяни, творческият ни потенциал е най-мощен. Възползвайте се от това знание!

Така, ако сте „чучулиги”, вероятно ще се окажете най-креативни нощем, когато сте най-уморени. Ако пък сте сови, вероятно сутринта е силното ви време.

Изяж жабата!

Една от най-прочутите книги за продуктивността се нарича „Изяж жабата” и е от Брайън Трейси. Заглавието е заето от едни думи на Марк Твен:

Ако първото, което правите сутрин, е да изяждате една жива жаба, ще преминете през деня със задоволството, че това вероятно е било най-лошото нещо, което ще ви се случи до вечерта.

Той иска да каже, че когато отметнете най-трудните задачи сутринта, ще се заредите с енергията, донесена от съзнанието, че сте постигнали нещо значимо и че останалата част от деня ви ще бъде много по-лека.

Сутрешните ритуали на прочутите

Да видим как известни исторически личности са прекарвали началото на деня си. Информацията е почерпена от книгата „Ежедневни ритуали: Как работят творците”. Ето няколко страхотни примера:

1. Уинстън Чърчил

Въпреки цялата му активност, ежедневните ритуали на Чърчил са се променяли много малко през годините. Той се е будел в 7:30 сутринта и оставал в леглото за богата закуска и за да прегледа пощата и националните вестници. През следващите два часа, без да става от леглото, той работел, като диктувал на секретарите си.

2. Барак Обама

Той се появява в Овалния кабинет малко преди 9 ч. сутринта. Обича да спортува – вдига тежести и прави кардио упражнения – и това е първото, което върши сутрин, започвайки в 6:45. Изчита няколко вестника, закусва със семейството си и помага на дъщерите си да си съберат нещата за училище, преди да премине 30-секундното пътешествие по стълбите до кабинета си.

3. Ърнест Хемингуей

Когато работя върху книга или разказ, аз пиша всяка сутрин – колкото се може по-скоро след пукването на зората. Тогава няма кой да те обезпокои и е хладно или студено, затова сядаш да работиш и се стопляш, докато пишеш.

4. Роджър Ебърт, прочут американски филмов критик

Обикновено ставам около 7. Правя си зърнена закуска в машината за варене на ориз. После се разхождам един час – навън, ако времето е хубаво, или на пътечката си за бягане, ако е студено. После взимам душ, бръсна се и отивам на първия от трите филма, които гледам през повечето работни дни."

А как започвате вие своя ден?

Източник: Мениджър Нюз

Здраве

4 неща, които да правим всяка сутрин

Да поговорим

Старанието да сме идеални саботира щастието

Заедно

Връзката между интелекта и щастието

Да поговорим

10 действия, които гарантирано носят щастие

Още от Да поговорим

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Как цветовете моделират настроението ни

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Не правете рязък завой и не пренебрегвайте въпрос само защото не е този, който искате.

Снимка: Shutterstock

Как да подходите към трудни въпроси, на които не искате да отговорите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим