Как звездите на Холивуд свалят килограми след раждане

Тайните рецепти на Дженифър Лав Хюит, Холи Бери, Хайди Клум, Дженифър Лопес и Мила Йовович

07 Ноември 2019 г.
Как звездите на Холивуд свалят килограми след раждане

Илюстраця: Shutterstock

До вчера те си правеха селфи със заоблен корем, а днес са в прекрасна форма, сякаш въобще на са раждали.
Как звездите на Холивуд постигат пълната промяна и то за няколко месеца?

Ето малка част от тайните им.

Дженифър Лав Хюит

Снимка: Guliver / iStock

Актрисата и певица Дженифър Лав Хюит, която стана известна с главната си роля във филма „Знам какво направи миналото лято“, разчита на прости неща. Тя твърди, че след раждането е успяла да отслабне единствено с продължителни разходки с количката в парка.
В първите месеци тя не си е поставяла за цел да свали натрупаните през бременността килограми.
„Въпрос на приоритети“, уверява тя. А за нея на първо място са децата, а не как най-бързо да върне предишната си форма..

Холи Бери

Снимка: Guliver / iStock

Актрисата е със впечатляваща фигура. Дори двете раждания не успяват да променят този факт. Тя признава, че когато е очаквала първото си дете, е продължила да тренира до седмия месец на бременността, а веднага след раждането му се е върнала в спортната зала. Започнала е с кардио тренировки и стречинг 5 пъти седмично.
След раждането на второто дете плюс тренировките включва и диета "3-2-1". Принципът ѝ е, че има 3 основни хранения на ден, две полезни леки закуски и 1 напитка. Тя  основно е чиста вода.

Хайди Клум

Снимка: Guliver / iStock

Германската менекенка е майка на 4 деца. Как успява да влезе във форма след всяко раждане?
Процесът на възстановяване ѝ отнема по-малко от 2 месеца. Помага личният ѝ треньор Дейвид Кирш, който се занимава с много знаменитости по програмата „The Ultimate New York Body Plan“. Всеки ден тя по 2 часа тренира за бедра, ханш и корем, използва гребен тренажор и упражнения фитбол.
От менюто си е изключила бял хляб, алкохол, бързи захари, млечни продукти и кафе. Залага на месо от кокошка, сьомга, фасул, орехи и гъби.
Хайди признава, че дълго време имала навика да вечеря късно - след 22 часа, пиейки чаша вино. След това си дала сметка, че тези късни хапвания съвсем не допринасят за стройната фигура. Особено, когато трябва да гони определени килограми. Сега режимът ѝ е строг - старае се да хапва три пъти на ден неголеми порции, като си готви сама, защото не се доверява на готвачите в заведенията. 

Дженифър Лопес

Снимка: Guliver / iStock

По време на бременността актрисата качи фантастичните 23 килограма. Но бързо успя да ги свали. Естествено с много воля и лишения.
Програмата ѝ включва триатлон - бягане по 6,5 км, плуване - 800 м, каране на колело - около 29 км.
Интензивните тренировки от 45 минути до два часа шест пъти седмично звездата започва седем месеца след раждането. Заедно с тях прави  силови тренировки, включващи клякане, скачане и напади.  Така тя връща предишната си форма.
Храната ѝ е максимално натурална – без продължителна кулинарна обработка. Например, печени картофи вместо пържени, или цяла ябълка вместо ябълков сок. Певицата се старае да включва в менюто си пълнозърнести храни, например кафяв ориз, и много протеин – от яйчени белтъци или постни меса.
Известно време е била пълен веган,  а след това започва да добавя в менюто си повече протеини.
Тя признава, че менюто ѝ се състои на 70-80% от растителни продукти, благодарение на което е в добра форма.

Мила Йовович

Снимка: Guliver / iStock
Актрисата има особена система за поддържане на теглото си, наречена „5 фактора“ - пет пъти хранене на ден, 5 пъти тренировки в седмицата с продължителност 25 минути. Всяка тренировка има 5 етапа – разгряване на велотренажор, работа с тежести, бягане на пътечка и ABS-тренинг.
Диетата ѝ също е строга, но изключително здравословна – много целулоза, обезмаслени белтъчини и ненаситени мазнини. Това ѝ позволява бързо да отслабне.

По материали на scarymommy.commother.ly, адаптация Мона Василева 

 

 

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Здраве

Бионсе с интимно видео за драстичната диета след раждането на близнаците

Здраве

Внимавайте с диетата по време на бременност

Още от Да поговорим

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Синдромът на отличника

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Понякога дори силната умора носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо се нуждаем от безнадеждната умора

Полезно е да измислите начин, който да направи дрехата, различна от тази на останалите деца.

Снимка: Shutterstock

Как да отличите дрехите на детето от тези на останалите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период

Полезно е да измислите начин, който да направи дрехата, различна от тази на останалите деца.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да отличите дрехите на детето от тези на останалите

Ето няколко полезни идеи, които ще му помогнат да не ги губи в градината или училище