Лесни начини за релаксация у дома

Те ще ви помогнат да възстановите силите си, а ако включите и семейството в някои от тях, са чудесен начин за отмарящо забавление

05 Ноември 2022 г.
Лесни начини за релаксация у дома

Снимка: Shutterstock

Колкото повече наближава краят на годината, толкова повече работа ви се натрупва, а умората сякаш само това чака. И уикендът сякаш не стига, за да си починете достатъчно.

Предлагаме ви няколко приятни начини да релаксирате, които не само ще ви помогнат да заличите умората и стреса, но и ще ви доставят огромно удоволствие. А в някои може да включите и цялото семейство – така освен полза за всички, ще имате и един много приятен начин да се забавлявайте, отмаряйки.

С медитация

Тя наистина действа безотказно и много помага, когато ежедневието ви е натоварено или сте под стрес. Има обаче няколко важни неща, които трябва да знаете, преди да пробвате този начин. Не е нужно да медитирате „професионално“. И любителските опити носят полза, стига да са по правилния начин. Първо си намерете тихо и удобно място, където да седнете или легнете. Когато медитирате е важно да се фокусирате върху настоящия момент и да дишате бавно и дълбоко. Оставете негативните мисли да отлетят от вас. Извикайте в ума си някоя приятна картина, която ви носи спокойствие. После бавно и спокойно се върнете към реалността. Следващият път поканете с вас и порасналите деца (в училищна възраст), те със сигурност също имат нужда от такова отпускане. То ще им помогне да бъдат по-концентрирани.

Като изпиете чаша чай

Не кафе, а чай. Няма значение какъв – черен, зелен или билков. Чаят е ритуал и освен това помага на тялото и мисълта да се отпуснат и върнат спокойното си състояние. А и през зимата е перфектно питие за затопляне. Идеален метод за релакс на цялото семейство.

С хубава книга в ръка

Четенето е страст, която помага да откъснете ума си от настоящето и да се обогатите вътрешно. Според психолозите, конкретно художествената литература е полезна за съпричастността. А и като четем, ние черпим опит от този на въображаемите герои, поставяйки се „на тяхно място“. Задължително го правете на удобно място у дома, което да ви носи топлина и уют – така ползата е по-голяма. Релаксиращо действа и когато четете книги на децата, така че включете и това в дневния план.

Като пишете

Не всеки обича и умее да пише. Но е доказано, че писането освобождава от негативните мисли и емоции. Възможностите са различни и зависят от способностите. Може да опитате да напишете своя книга, в която да включите като главни герои членовете на семейството, или просто да си водите дневник, в който да споделяте мисли и надежди.

С помощта на бял шум

Ако имате бебе, няма начин да не сте чували за този метод. Белият шум – от сешоар например, действа успокояващо на новородените и им помага да заспят. Защо да не опитате и вие? За възрастните, освен класическия „бебешки“ бял шум, релакс може да донесат и звуците на плискащи се вълни, ромонът на планински поток, жужащи насекоми и др. Все пак не прекалявайте с продължителността и не слушайте твърде силно тези звуци. Целта е те да галят ухото, не да го разбиват с чук.

Чрез танци

Музиката, подобно на четенето, успява да ни разсее и да успокои ума ни. Особено, ако е комбинирана с танци. Важно е само да изберете правилната музика, в зависимост от моментното настроение и нужди. А танцовите стъпки ще си дойдат сами. Така много бързо ще забравите натрупаната умора. А и това е един от най-приятните начини да въвлечете в забавлението цялото семейство.

Като се отпуснете в топлата вана

Прегръдката на топлата вода след тежък ден измива всички неприятности от тялото и ума. И е полезна за кожата. Добавете малко ароматни масла във водата, запалете свещи, пуснете си приятна музика, която да звучи някъде отдалеч и… поканете партньора си да ви прави компания. Все пак е добре децата да са вече заспали.

Разглеждайки снимки

Да седнете цялото семейство на дивана и да прелистите албумите със снимки от по-специалните ви празници и моменти, носи неустоимо удоволствие. Освен това ви кара да преживеете отново всички тези моменти. Това сплотява семейството, рестартира любовта, носи много наслада и освен това ви помага да се отпуснете и релаксирате.

Като оцветявате

Книжките за оцветяване за възрастни са чудесно средство срещу стреса и ви позволяват да разсеете ума си, като се фокусирате върху проста и релаксираща практика. Може да споделите това с децата, които със сигурност ще се зарадват да направите заедно някоя красива картина.

С приятен филм

В началото на зимата е много приятно да съберете цялото семейство пред телевизора. И да гледате филми, които може би знаете наизуст, но пък винаги ви създават добро настроение.

По материали от IperSoap

Здраве

Може ли бременната да релаксира във ваната

Да поговорим

Как да релаксираме във възрастта на тръшкането – 10 проверени начина

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Още от Да поговорим

Снимка: Shutterstock

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

7 правилни изречения, когато общувате с децата

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

9 стъпки към родителския авторитет

Пазете внимателно плановете си и ги крийте от чужди уши.

Снимка: Shutterstock

Щастието обича тишината: 5 неща, които трябва да пазите в тайна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Отговорите ще ви ориентират готови ли сте да станете майка

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Да поговорим

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Лионел Меси го орисва като бебе и още любопитни факти

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве

Кога се променя цветът на очите на детето

Нюансът на ириса не винаги може да бъде предсказан, като погледнетe очите на родителите