Нова година – нови граници

Празниците могат да бъдат особено натоварващи. Според ново проучване на YouGovAmerica, 52% от хората намират празничния период за стресиращ. Освен това, с идването на новата година очакванията са особено големи. През това време усилията, които човек полага, както в работата, така и в личните занимания, се чувстват по-тежки, отколкото през останалата част от годината.

Стресът се е увеличил през последните години и според изследване, публикувано в Международния журнал за стареене и човешко развитие, той е най-висок сред по-младите възрастни хора. Най-значимите стресори са семейството, съпругът/ата, финансите и работата. Разбира се, хората са изправени пред стрес на всеки етап от живота. Независимо дали става въпрос за грижа за деца или възрастни, кариерно развитие, или някаква доброволческа дейност - всичко това изисква инвестиции на време и енергия.

Границите могат да ви помогнат да се справите със стресови фактори като тези и началото на новата година може да бъде идеалното време да обмислите вашите граници и да определите какъв баланс ще търсите между  работата и ежедневните си задължения през следващата година.

Ето някои най-добри практики (и неочаквани подходи) за това как да установите и управлявате границите си през новата година.

Персонализирайте границите си

Една от най-трудните части при поставянето на граници са оценките, които хората (включително и самите вие) дават на тях. Хората са склонни да вярват, че никога не трябва да работите през уикендите или че никога не трябва да смесвате работа и лични занимания. Но в действителност най-ефективните граници са тези, които работят за специфичните за вас условия.

Ако тръгнете рано в четвъртък, за да посетите футболния мач на дъщеря си, но вместо това трябва работите в събота сутрин, за да наваксате изгубеното работно време, това е напълно приемлива размяна. Ако останете на работа до малко по-късно в четвъртък и петък, за да завършите проект и да не сте под напрежение през уикенда, това също може да е подходящ поход за вас.

Общоприетото разбиране за установяването на граници е, че те трябва да представляват строги правила, които никога да не бъдат прекрачвани. По-добре е обаче да имате по-гъвкав подход. Когато нещата работят за вас, вашето семейството и работата ви, не бъдете твърде строги със себе си и не сравнявайте стандартите си с тези на другите.

Синхронизирайте графика си

Друго важно съображение за определяне на граници е доколко вашият график е в синхрон с този на другите. Щастието е значително по-голямо, когато имате добри взаимоотношения с останалите и се чувствате част от вашата общност, така че е разумно да обмислите как управлявате границите си в съответствие с тези на другите. Отсъствието за един следобед може да е прекрасно, но възможността да разхождате кучето си с приятел този следобед може да е още по-добра.

Продължението четете в Мениджър Нюз