Нова година – нови граници

Ето някои добри практики, които може да използвате в ежедневието си

05 Януари 2023 г.
Нова година – нови граници

Снимка: Shutterstock

Празниците могат да бъдат особено натоварващи. Според ново проучване на YouGovAmerica, 52% от хората намират празничния период за стресиращ. Освен това, с идването на новата година очакванията са особено големи. През това време усилията, които човек полага, както в работата, така и в личните занимания, се чувстват по-тежки, отколкото през останалата част от годината.

Стресът се е увеличил през последните години и според изследване, публикувано в Международния журнал за стареене и човешко развитие, той е най-висок сред по-младите възрастни хора. Най-значимите стресори са семейството, съпругът/ата, финансите и работата. Разбира се, хората са изправени пред стрес на всеки етап от живота. Независимо дали става въпрос за грижа за деца или възрастни, кариерно развитие, или някаква доброволческа дейност - всичко това изисква инвестиции на време и енергия.

Границите могат да ви помогнат да се справите със стресови фактори като тези и началото на новата година може да бъде идеалното време да обмислите вашите граници и да определите какъв баланс ще търсите между  работата и ежедневните си задължения през следващата година.

Ето някои най-добри практики (и неочаквани подходи) за това как да установите и управлявате границите си през новата година.

Персонализирайте границите си

Една от най-трудните части при поставянето на граници са оценките, които хората (включително и самите вие) дават на тях. Хората са склонни да вярват, че никога не трябва да работите през уикендите или че никога не трябва да смесвате работа и лични занимания. Но в действителност най-ефективните граници са тези, които работят за специфичните за вас условия.

Ако тръгнете рано в четвъртък, за да посетите футболния мач на дъщеря си, но вместо това трябва работите в събота сутрин, за да наваксате изгубеното работно време, това е напълно приемлива размяна. Ако останете на работа до малко по-късно в четвъртък и петък, за да завършите проект и да не сте под напрежение през уикенда, това също може да е подходящ поход за вас.

Общоприетото разбиране за установяването на граници е, че те трябва да представляват строги правила, които никога да не бъдат прекрачвани. По-добре е обаче да имате по-гъвкав подход. Когато нещата работят за вас, вашето семейството и работата ви, не бъдете твърде строги със себе си и не сравнявайте стандартите си с тези на другите.

Синхронизирайте графика си

Друго важно съображение за определяне на граници е доколко вашият график е в синхрон с този на другите. Щастието е значително по-голямо, когато имате добри взаимоотношения с останалите и се чувствате част от вашата общност, така че е разумно да обмислите как управлявате границите си в съответствие с тези на другите. Отсъствието за един следобед може да е прекрасно, но възможността да разхождате кучето си с приятел този следобед може да е още по-добра.

Продължението четете в Мениджър Нюз

Заедно

5 зодии, които ще постигнат успех – още от детството личи

Да поговорим

9 нагласи, които ще ви настроят за успех

Здраве

Успехът на ученика зависи и от месеца на зачеване

Още от Да поговорим

Емоционалната връзка не е просто съчувствие или прекарване на времето заедно.

Снимка: Shutterstock

Основната причина, поради която вече не сте негов приоритет

Снимка: Getty

 

10 неща, които не бива да забранявате на детето

Има начини детето да научи правилно цветовете.

Снимка: Shutterstock

На каква възраст децата научат цветовете

Момченце, което е сърдито. Снимка: Shutterstock

10 научни аргумента в подкрепа на детските истерии

Уважението е неразделна част от добротата

Снимка: Shutterstock

8 лесни начина да разберете дали човекът пред вас е добър или не

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Баба и внуче. Снимка: Shutterstock

Емоционалната връзка не е просто съчувствие или прекарване на времето заедно.

Снимка: Shutterstock

Анимари с част от децата в училището.

Снимка: А Плюс Синема

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баба и внуче. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Съвети от времето на баба, които не работят и дори вредят

Проверете дали и вие не ги следвате и помислете защо го правите

Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неща, които не бива да забранявате на детето

Кои ограничения вредят на личността му, според експерти

Марго Роби. Снимка: Instagram

 

 

Заедно

Марго Роби гушна първороден син

Радостно събитие в звездното семейство се е случило още на 17 ноември, но стана известно едва сега

Дете яде каша. Снимка: Shuttersock

 

Здраве на семейството

Краве масло за детето: кога и колко да давате

С него всяко ястие не само става по-вкусно, но и се усвоява по-добре

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Getty

Заедно

Ед Уестуик се похвали, че става баща

Звездата от "Gossip Girl" очаква раждането на първото си дете от модела Ейми Джаксън

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Има начини детето да научи правилно цветовете.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

На каква възраст децата научат цветовете

И по какъв начин може да им помогнете да направят това по-лесно

Момченце, което е сърдито. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

10 научни аргумента в подкрепа на детските истерии

Защо трябва да ги приемаме спокойно

Важно е да придържате детето още при първите му стъпки, но го правете правилно.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да придържате правилно малчуганите

3 съвета ще ви помогнат да направите това по най-добрия начин и да си спестите болките в гърба