Отвъд границите

Ето как да се научите да казвате „Не“ и да уважавате собствените нужди

14 Април 2021 г.
Отвъд границите

Снимка: Shutterstock

Професионалният успех винаги е зависел от способността на хората да създават граници. Като се има предвид настоящето състояние на света, в който живеем, психичното ни здраве също зависи от изграждането на граници.

Докато много от нас се борят едновременно със стреса, произхождащ от нуждата да прекарваме повече време вкъщи, и с новите предизвикателства, които пандемията внесе в работното ежедневие, способността да даваме предимство на собствените си нужди и да знаем кога да казваме „не“ се превърна в основно умение за самосъхранение.

Както пише психотерапевтът Ани Райт в своя блог: „Здравите граници могат да се отразят позитивно на много неща – от нивата ни на енергия до нашето самочувствие, от банковите ни сметки до качеството на нашите връзки“.

Много хора обаче изпитват големи трудности при задаването на тези граници. Как може да разберете, дали липсата на такива граници допринася за напрежението, под което сте поставени? Райт предлага дълъг списък с признаци за липсата на граници. Ето няколко от тях.

Чувствате постоянно неудовлетворение

Ако изпитвате силно неудовлетворение от работата, която вършите, то това е добър знак, че изобщо не е трябвало да приемате тази задача. „Неудовлетворението е ясен знак, че сте преминали границите си и че способността ви да разпознавате тези граници се нуждае от повече работа“, казва Райт.

Осъждате чужди решения

Какво общо има осъждането на чужди решения с вашите собствени граници? Райт обяснява със следния пример.

„Ваш приятел ви се обажда рано сутрин, за да ви каже, че отменя общите ви планове за днес, защото не е в настроение. Съответно вие си мислите, че той се държи егоистично и тайно се надявате, че ще можете да вземете същото решение в бъдеще. Вие обаче не си позволявате да го направите, защото смятате, че това не е „правилен“ или „отговорен“ подход. Когато осъдителното ни мнение за чуждите решения и тайното ни желание да имаме възможността да вземем същия избор се комбинират, това е знак, че човек прави компромис със собствените си граници“, коментира тя.

Държите се като хамелеон

Нормално е да приспособявате начина си на представяне и държание в зависимост от ситуацията (не говорите с колегите си по същия начин, по който говорите с вашият съпруг/а), но не трябва да изменяте вашата идентичност, за да се харесвате на другите.

„Ако се превърнете в това, което другите искат да бъдете – като личност, предпочитания, темперамент и дори външност, то трябва да помислите сериозно за създаването на по-здрави граници“, съветва Райт.

Продължението четете в Мениджър Нюз

 

Да поговорим

Как да възпитаваме децата да уважават природата

Да поговорим

Таткото внушава респект и без шамари

Да поговорим

8 важни правила за разведени родители

Още от Да поговорим

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Снимка: Getty

Заменете командите с хитри предложения

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник