По-устойчиви в три стъпки

Ето как да преодолеете неочакваните пречки лесно и бързо

16 Декември 2021 г.
По-устойчиви в три стъпки

Снимка: Shutterstock

Всички сме се сблъсквали с неочаквани пречки, които са обърквали плановете ни. Независимо дали става въпрос за закъсняване за интервю за работа заради огромен трафик, внезапно прекратяване на връзка с важен за нас човек или загуба на работа, по професионалния път на всички ни има дупки, през които рано или късно преминаваме.

Не съм нито психолог, нито лекар, но личният ми опит с множество неуспехи и историите, които съм чувал от стотици мениджъри в работата си като коуч, ме научиха на няколко ефективни техники, които ми помагат да се вдигам на крака, след поредното падение. Всяка една от тези техники опира до един ключов фактор – изграждането на устойчивост.

Американска психологична асоциация дефинира устойчивостта като „процеса на приспособяване в условията на несгоди, травма, трагедия, заплахи или други значителни източници на стрес“. Оттам също така подчертават, че да си устойчив не означава, че нямаш проблеми и не изпитваш затруднения. Устойчивостта обаче може да направи тези проблеми по-поносими и да минимизира стреса, който те ни носят. Изграждането и подсилването на устойчивостта преминава през няколко стъпки:

Противодействайте на емоциите с логика

Емоциите, които свързваме с някаква трудна или тревожна ситуация, са онова нещо, което ни кара да чувстваме., че не вървим напред. Тук на помощ идва логиката.

Например, ако ви кажат, че сте останали без работа, тъй като подразделението на компанията, за която работите, се закрива, то е нормално да бъдете обзети от вълна от емоции – изненада, загриженост, гняв и тн. Може да противодействате на тези емоции чрез задаването на въпроси, които да изведат логиката на преден план, като например: „Мога ли да си намеря нова работа? (можете) и „Мога ли да придобия нови умения? (можете).

Противодействието на емоциите с такива въпроси помага да разберем напълно ситуацията, в която се намираме, и да развием план, който да ни помогне да продължим напред.

Разработване на план

Докато си задавате тези въпроси вероятно ще придобиете нови идеи това какво може да направите, за да се абстрахирате от негативната ситуация, в която сте попаднали, и да се фокусирате върху създаването на по-добро бъдеще. Използвайте тези идеи за да начертаете стъпките, които трябва да предприемете.

Продължителните анализи на миналото, които обикновено са придружени със солидна доза самосъжаление, не водят до нищо друго освен до отлагане и трупане на негативни емоции. Когато бързо изграждаме план за действие, ние заменяме тези негативни емоции с позитивни, като например надежда и спокойствие.

Предприемете действие

Да имаш план е страхотно, като в краткосрочен план това може да облекчи чувствата на стрес и тревожност. Ако обаче не предприемем нужните мерки, за да излезем от неприятната ситуация, в която сме попаднали, страховете и притесненията може бързо да се върнат.

За да предотвратим това трябва бързо да предприемем действие по поне една от точките в нашия план. Използвайки примера със загубата на работа, има няколко действия, които човек може да предприеме на момента.

Продължението четете в Мениджър Нюз

 

Да поговорим

9 истини за успеха, работата и развитието

Да поговорим

Науката казва, че успехът на мъжа зависи от жената до него

Образование

Стимули за добър успех в училище

Още от Да поговорим

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Двойките, които оцеляват след изневяра, притежават следните черти

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Как да научим децата да държат правилно молива

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да преведем какво ни говори бебето

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Трябва да приемете, че независимо кой е изневерил, вината е и у двамата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога е правилният момент да си направите тест за бременност

Вижте в кой момент е най-вероятно да получите най-точни резултати

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация

Малко дете иглае с топка. Снимка: Guliver / Getty

Здраве

Логопед: Развивайте речта още от раждането на бебето

Кои упражнения стимулират процеса

Блейк Шелтън и Гуен Стефани. Снимка: Getty

 

Заедно

Блейк Шелтън разказа за осиновените си момчета

Двама от синовете на Гуен Стефани скоро ще са пълнолетни и ще напуснат семейното гнездо, третият - навърши 10

Майка се чуди дали да имунизира бебето си. Илюстрация: Getty

Здраве

МЗ реши: Бебета да бъдат имунизирани по-рано срещу коклюш

Заради увеличените заболявания в страната

Кортни Кардашиян, Травис Баркър и бебе Роки. Снимка: Instagram

 

Заедно

Кортни Кардашиян и Травис Баркър показаха бебе Роки

Риалити звездата разказа за промените след раждането на сина си

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Важно е да се научим да общуване с бебето, още преди то да започне да говори.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Да преведем какво ни говори бебето

Ето как да разтълкувате неговия език и да отговорите по най-правилния начин

Майка носи бебе в слинг. Снимка: Getty

 

Здраве на семейството

Как да изградим връзка с бебето от първия ден

Прости жестове и ритуали засилват „спойката“