Подредете мислите си

Ако не се научите да ги организирате, има опасност да нарушат концентрацията ви

14 октомври 2020 г.
Подредете мислите си

Снимка: Shutterstock

През главата на средностатистическия човек преминават около 70 000 мисли на ден. Ако не са научите да организирате мислите си, то те имат потенциала да унищожат вашата концентрация и продуктивност.

Повечето ни мисли не са нищо повече от това - те са просто мисли, а не факти. Когато човек започва да вярва на негативните и песимистични неща, които казва вътрешния му глас, въвеждането на ред в хаоса става още по-трудно.

Снимка: Shutterstock

Скорошно проучване на Американския национален институт по стареенето установява, чe човек не само се чувства неприятно, когато умът му е дезорганизиран, но това има и реален вреден ефект върху здравето. Хаоса в главата се превръща в източник на стрес, хроничен песимизъм и импулсивност – все състояния, които пречат на продуктивността и водят до здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, проблеми със съня и мигрена.

Едуард Халоуел, терапевт, който помага на хората да организират мислите си, описва състоянието на човек, който е затрупан от хаотични мисли, по следния начин: „Той взима импулсивни решения в опит да се отърве от колкото се може повече от тези мисли. Той губи своето остроумие, чувството си за хумор и способността си да се справя с непознатото. Той забравя за голямата картина, както и за своите цели и ценности. Той губи креативността си и способността си да променя своите решения.“

Организираният ум, от друга страна, се „носи по вълната“ (flow) или, както се казва, е „в зоната“. Това е състояние, в което сте напълно погълнати от задачата, с която се занимавате, и не се разсейвате с никакви външни фактори. Това състояние ви позволява да намирате удовлетворение в това, което правите, и да работите на пълен потенциал. Проучванията показват, че хората, които са „в зоната“ са пет пъти по-продуктивни от останалите.

Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да подредите мислите си и да се понесете по вълната.

Снимка: Shutterstock

Намерете здравословно ниво на предизвикателство

Когато човек прави нещо, той лесно губи фокус, ако задачата е твърде трудна или прекалено лесна. Хората са най-продуктивни, когато изпълняват задачи, които ги изправят пред здравословно предизвикателство – нещо, което стимулира мозъка ни, но не е толкова сложно, че да ни затормозява, или толкова лесно, че да ни отегчава.

Поемете контрола върху емоциите си

Макар че не можем да контролираме начина, по който нещата около нас ни карат да се чувстваме, начинът, по който реагираме на тези стимули, зависи изцяло от нас. За да се научите да контролирате емоциите си, първо трябва да бъдете искрени със себе си по отношение на това какво точно чувствате и защо изпитвате точно тези емоции. Когато знаете причините за чувствата, които изпитвате, насочването им в позитивна посока е много по-лесно.

Тайната на постигането на подобно ниво на разбиране минава през идентифицирането и отбелязването на емоциите в мига, в който ги изпитате. Описването на тези емоции с думи ги прави по-ясни и по-малко мистериозни. Това ще ви помогне да се отпуснете и да продължите напред. Ако обаче опитате да потиснете чувствата си, без да вникнете в техния източник, вие просто отлагате неизбежното и трупате емоции, които ви изяждат отвътре и ви пречат да се фокусирате.

Продължението четете в Обекти.бг  

Образование

Писането на ръка - тренинг за мозъка на детето

Да поговорим

Как да мотивираме успешно децата

Образование

Заниманията, които ни правят умни

Още от Да поговорим

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Как цветовете моделират настроението ни

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Не правете рязък завой и не пренебрегвайте въпрос само защото не е този, който искате.

Снимка: Shutterstock

Как да подходите към трудни въпроси, на които не искате да отговорите

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим