Защо е полезно да ядете по един банан на ден

5 причини изброява диетолог

02 Март 2022 г.
Защо е полезно да ядете по един банан на ден

Снимка: Guliver / Getty

Най-очевидната причина да включите банани в менюто си, е че подобряват състоянието на чревната микрофлора и стимулират доброто храносмилане, обясняват диетолози.

Полезни са за храносмилането. Бананите са богати на пектин - вид фибри, които стимулират червата. Богати са още на магнезий и калий. Храносмилателните проблеми често са причинени от липса на хранителни вещества. Ако ядете по един банан дневно, можете да предотвратите този проблем.

Помагат при болки в стомаха. Бананите понякога се наричат ​​"лекарство за киселини" - за дискомфорта, причинен от излишната стомашна киселина. Това не на последно място се дължи на съдържанието на нишесте в тях.
Банановата каша обгръща раздразнената стомашна лигавица като защитен филм, отпуска храносмилателния тракт, а също така влияе положително на киселинно-алкалния баланс.

Снимка: Guliver / Getty

Повишават настроението. Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в "хормона на щастието" серотонин. Те също така повишават съдържанието на допамин в организма. Това също подобрява психологическото състояние.

Осигуряват енергия. В бананите фруктозата се комбинира с разтворими фибри и в резултат на това гликемичното натоварване на тялото е много умерено - нивата на кръвната захар след консумация на банани се увеличават постепенно и плавно, а не рязко.

Защитават от болести. Калият, съдържащ се в бананите, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, подобрява кръвообращението. От своя страна изследователи от Южнокорейския национален университет в Кьонсан откриха, че те съдържат вещество, което намалява оксидативния стрес, като по този начин намалява риска от невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер.

Мона Василева

Хранене

Първата храна – броколи и спанак, а не каша от банан

Здраве

Банани в менюто на кърмачката

Здраве

Защо са полезни зелените банани

Хранене

Парти десерти – с ягоди и банани

Още от Хранене

Калцият може да бъде въведен в тялото не само с млечни, а и с растителни продукти.

Снимка: Shutterstock

10 богати на калций растителни храни, алтернативи на млечните продукти

Дете яде каша. Снимка: Shuttersock

 

Краве масло за детето: кога и колко да давате

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Влияе ли храненето на майката на качеството на кърмата

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

 

Кърмачето се оригва и повръща. Защо

На тези полезни навици е добре да научите и децата.

Снимка: Shutterstock

Какъв тип сте според това как похапвате между храненията

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Заедно

Защо Мишел Гелар и Фреди Принц избягват публични изяви

Актьорите от „Знам какво направи миналото лято” водят спокоен семеен живот, далеч от прожекторите

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Най-странните „находки“ на ендоскописта

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty 

 

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Може ли бебето да плува

Ето какво трябва да знаете и как да подготвите мъничето за басейна