5 причини изброява диетолог
Снимка: Guliver / Getty
Най-очевидната причина да включите банани в менюто си, е че подобряват състоянието на чревната микрофлора и стимулират доброто храносмилане, обясняват диетолози.
Полезни са за храносмилането. Бананите са богати на пектин - вид фибри, които стимулират червата. Богати са още на магнезий и калий. Храносмилателните проблеми често са причинени от липса на хранителни вещества. Ако ядете по един банан дневно, можете да предотвратите този проблем.
Помагат при болки в стомаха. Бананите понякога се наричат "лекарство за киселини" - за дискомфорта, причинен от излишната стомашна киселина. Това не на последно място се дължи на съдържанието на нишесте в тях.
Банановата каша обгръща раздразнената стомашна лигавица като защитен филм, отпуска храносмилателния тракт, а също така влияе положително на киселинно-алкалния баланс.
Снимка: Guliver / Getty
Повишават настроението. Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в "хормона на щастието" серотонин. Те също така повишават съдържанието на допамин в организма. Това също подобрява психологическото състояние.
Осигуряват енергия. В бананите фруктозата се комбинира с разтворими фибри и в резултат на това гликемичното натоварване на тялото е много умерено - нивата на кръвната захар след консумация на банани се увеличават постепенно и плавно, а не рязко.
Защитават от болести. Калият, съдържащ се в бананите, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, подобрява кръвообращението. От своя страна изследователи от Южнокорейския национален университет в Кьонсан откриха, че те съдържат вещество, което намалява оксидативния стрес, като по този начин намалява риска от невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер.
Мона Василева
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари