Защо е полезно да ядете по един банан на ден

5 причини изброява диетолог

02 Март 2022 г.
Защо е полезно да ядете по един банан на ден

Снимка: Guliver / Getty

Най-очевидната причина да включите банани в менюто си, е че подобряват състоянието на чревната микрофлора и стимулират доброто храносмилане, обясняват диетолози.

Полезни са за храносмилането. Бананите са богати на пектин - вид фибри, които стимулират червата. Богати са още на магнезий и калий. Храносмилателните проблеми често са причинени от липса на хранителни вещества. Ако ядете по един банан дневно, можете да предотвратите този проблем.

Помагат при болки в стомаха. Бананите понякога се наричат ​​"лекарство за киселини" - за дискомфорта, причинен от излишната стомашна киселина. Това не на последно място се дължи на съдържанието на нишесте в тях.
Банановата каша обгръща раздразнената стомашна лигавица като защитен филм, отпуска храносмилателния тракт, а също така влияе положително на киселинно-алкалния баланс.

Снимка: Guliver / Getty

Повишават настроението. Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в "хормона на щастието" серотонин. Те също така повишават съдържанието на допамин в организма. Това също подобрява психологическото състояние.

Осигуряват енергия. В бананите фруктозата се комбинира с разтворими фибри и в резултат на това гликемичното натоварване на тялото е много умерено - нивата на кръвната захар след консумация на банани се увеличават постепенно и плавно, а не рязко.

Защитават от болести. Калият, съдържащ се в бананите, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, подобрява кръвообращението. От своя страна изследователи от Южнокорейския национален университет в Кьонсан откриха, че те съдържат вещество, което намалява оксидативния стрес, като по този начин намалява риска от невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер.

Мона Василева

Хранене

Първата храна – броколи и спанак, а не каша от банан

Здраве

Банани в менюто на кърмачката

Здраве

Защо са полезни зелените банани

Хранене

Парти десерти – с ягоди и банани

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Щастие.

Снимка: Shutterstock

Риби (26 февруари – 3 март): Приятна изненада

Страх от самота.

Снимка: Shutterstock

Козирог (26 февруари – 3 март): Страхувате се от самотата

Здравословни проблеми.

Снимка: Shutterstock

Стрелец (26 февруари – 3 март): Болки в краката

Раздяла.

Снимка: Shutterstock

Водолей (26 февруари – 3 март): Слагате край на връзката

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание