Защо е полезно да ядете по един банан на ден

Най-очевидната причина да включите банани в менюто си, е че подобряват състоянието на чревната микрофлора и стимулират доброто храносмилане, обясняват диетолози.

Полезни са за храносмилането. Бананите са богати на пектин - вид фибри, които стимулират червата. Богати са още на магнезий и калий. Храносмилателните проблеми често са причинени от липса на хранителни вещества. Ако ядете по един банан дневно, можете да предотвратите този проблем.

Помагат при болки в стомаха. Бананите понякога се наричат ​​"лекарство за киселини" - за дискомфорта, причинен от излишната стомашна киселина. Това не на последно място се дължи на съдържанието на нишесте в тях.
Банановата каша обгръща раздразнената стомашна лигавица като защитен филм, отпуска храносмилателния тракт, а също така влияе положително на киселинно-алкалния баланс.

Снимка: Guliver / Getty

Повишават настроението. Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която се превръща в "хормона на щастието" серотонин. Те също така повишават съдържанието на допамин в организма. Това също подобрява психологическото състояние.

Осигуряват енергия. В бананите фруктозата се комбинира с разтворими фибри и в резултат на това гликемичното натоварване на тялото е много умерено - нивата на кръвната захар след консумация на банани се увеличават постепенно и плавно, а не рязко.

Защитават от болести. Калият, съдържащ се в бананите, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, подобрява кръвообращението. От своя страна изследователи от Южнокорейския национален университет в Кьонсан откриха, че те съдържат вещество, което намалява оксидативния стрес, като по този начин намалява риска от невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер.

Мона Василева