6 навика, които ни правят щастливи

Всеки ден незабелязано правим неща, които са много разрушителни за психичното ни здраве.
Преглеждането на социалните мрежи на всеки пет минути, липсата на здрав сън, замяната на закуската само с кафе, общуването с токсични хора - нищо от това не ни прави по-щастливи.
От друга страна има навици, които допринасят за щастието всеки ден. Психолози съветват да не се лишаваме от тях и съзнателно да ги търсим. 

Ценете приятелството

Изследвания сочат, че щастието не идва от пари, слава или упорит труд. Това, което носи радост на хората, е способността да влизат в положителни взаимоотношения и да дават и получават любов и грижа.
Тим Боно, преподавател по психология и мозъчни науки във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, отбелязва, че приятелството и топлите отношения са приоритет за него. Ако някакси служебни задължения му попречат да се срещне със семейството и приятелите си, той винаге се опитва да промени графика си, за да не загуби възможността да прекара време с любимите си хора.

Бъди благодарни 

Тук не става въпрос да благодарите на касиерката в магазина или на човека, който ви е задържал вратата, въпреки че това със сигурност също не е лоша идея.
Психолозите препоръчват по-често да си задавате въпроса: какво хубаво ми се случи през седмицате? За какво мога да съм благодарен днес?
Причината за радост може да бъде или важно събитие като признание в работата, или просто вкусна вечеря - тук няма грешни отговори.
Можете дори да опитате да водите „дневник на благодарността“.

Отървете се от негативизма

Всичи сме склонни да обръщаме внимание на лошото и негативното, а не на нещо добро. Има толкова много причини да бъдем разстроени или ядосани. Но защо допълнително да добавяме негативност към живота си.

Няма как да се изолираме напълно от всичко лошо. Но е напълно в наша власт да поддържаме баланс и хармония между положителните и отрицателните емоции.

Жена кара колело. Снимка: Getty

Спортувайте

Тренировките помагат да поддържаме тялото си в добра форма и подобряват психичното здраве. Спортувайте и изберете спорт, който ще ви достави истинско удоволствие.

Преследвайте своите ценности

Всеки има собствени цели и идеи за това кое е добро и кое е лошо. Много важно да се насочите към истински ценности и да ги следвате.
Опитайте се всеки ден да правите нещо, с което ще зараднате и себе си , и другите: помогнете на колега, усмихнете се на непознат, подкрепете приятеля си.
Така ще направите голяма крачка към по-хармоничен живот, пише Huffpost.

Мона Василева