6 навика, които ни правят щастливи

Бъде готови да работите върху себе си, за да промените живота на 180 градуса

21 Май 2024 г.
6 навика, които ни правят щастливи

Щастлива жена на работното си място. Снимка: Getty

 

 

Всеки ден незабелязано правим неща, които са много разрушителни за психичното ни здраве.
Преглеждането на социалните мрежи на всеки пет минути, липсата на здрав сън, замяната на закуската само с кафе, общуването с токсични хора - нищо от това не ни прави по-щастливи.
От друга страна има навици, които допринасят за щастието всеки ден. Психолози съветват да не се лишаваме от тях и съзнателно да ги търсим. 

Ценете приятелството

Изследвания сочат, че щастието не идва от пари, слава или упорит труд. Това, което носи радост на хората, е способността да влизат в положителни взаимоотношения и да дават и получават любов и грижа.
Тим Боно, преподавател по психология и мозъчни науки във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, отбелязва, че приятелството и топлите отношения са приоритет за него. Ако някакси служебни задължения му попречат да се срещне със семейството и приятелите си, той винаге се опитва да промени графика си, за да не загуби възможността да прекара време с любимите си хора.

Бъди благодарни 

Тук не става въпрос да благодарите на касиерката в магазина или на човека, който ви е задържал вратата, въпреки че това със сигурност също не е лоша идея.
Психолозите препоръчват по-често да си задавате въпроса: какво хубаво ми се случи през седмицате? За какво мога да съм благодарен днес?
Причината за радост може да бъде или важно събитие като признание в работата, или просто вкусна вечеря - тук няма грешни отговори.
Можете дори да опитате да водите „дневник на благодарността“.

Отървете се от негативизма

Всичи сме склонни да обръщаме внимание на лошото и негативното, а не на нещо добро. Има толкова много причини да бъдем разстроени или ядосани. Но защо допълнително да добавяме негативност към живота си.

Няма как да се изолираме напълно от всичко лошо. Но е напълно в наша власт да поддържаме баланс и хармония между положителните и отрицателните емоции.

Жена кара колело. Снимка: Getty

Спортувайте

Тренировките помагат да поддържаме тялото си в добра форма и подобряват психичното здраве. Спортувайте и изберете спорт, който ще ви достави истинско удоволствие.

Преследвайте своите ценности

Всеки има собствени цели и идеи за това кое е добро и кое е лошо. Много важно да се насочите към истински ценности и да ги следвате.
Опитайте се всеки ден да правите нещо, с което ще зараднате и себе си , и другите: помогнете на колега, усмихнете се на непознат, подкрепете приятеля си.
Така ще направите голяма крачка към по-хармоничен живот, пише Huffpost.

Мона Василева

 

Да поговорим

Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Да поговорим

Каква е ролята на парите за щастието?

Да поговорим

Как учат на щастие децата във Финландия

Още от Мнение на специалиста

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Капризният апетит по време на бременност

Млада жена избира цвета, който й подхожда. Снимка: Getty

 

Какъв цвят да облечем, за да спeчeлим симпатии

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Как цветовете моделират настроението ни

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Двама влюбени. Снимка: Getty

Обичам ли го още: 3 въпроса ще ви помогнат да разберете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберете дали детето е далтонист

В първите години от живота си е нормално малкото да не различава добре различните нюанси

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Здраве

Капризният апетит по време на бременност

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Джейсън Момоа. Снимка: Instagram

Заедно

Джейсън Момоа открито разказа за връзката си с Адриа Архона

Звездата от "Аквамен" и актрисата са готови да споделят любовта си с целия свят

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

Здраве

С бебе в жегата

Правила за разходка под лъчите и първа помощ