Дефицит на време: Когато 24 часа не стигат

Ако времето постоянно ни ви достига, е добре да преразгледате отношението си към живота и да определите приоритетите си.
Успокойте се. Проблемът не е само ваш.

Според статистиката повечето работещи американци се оплакват от липса на време. Вероятно не само американците, които имат статистики за всичко.
Работим, учим, отглеждаме деца, помагаме на по-старото поколение и сред всичко това е опитваме да намерим време и за себе си. И често поставяме своите нужди на последно място.

Как да свършим нещо повече

Мъж си разпределя задачите за деня. Снимка: Shutterstock

Важно е да разберете, че възприемането на свободното време е нещо субективно. В края на краищата не става дума само да намерите определен брой свободни часове. По-важното е как ще ги използване и как ще се чувствате след това.

„Двама души могат да имат абсолютно еднакъв график и абсолютно еднакви отговорности, но единият ще усеща свобода и достатъчно време, а другият ще се оплаква от недостиг на време“, отбелязва психиатърът Габриела Розен Келерман.

Това е вредно

Живеете в напрегнат и забързан режим - това наистина ли убива?

През 2021 г. екип от социолози от Университета на Пенсилвания и Калифорнийския университет в Лос Анджелис установи, че хората, които имат само два часа или по-малко свободно време на ден, не са особено щастливи.
Освен това липсата на време може да повлияе на физическото здраве и да изтощи тялото.
За щастие има работещи методи, които могат да помогнат да направите по-добър график, така че да имате повече свободно време.

„Купете“ си време

Щастието не е в парите, но парите помагат за решаването на много проблеми – няма как да спорите по този въпрос. И с тяхна помощ много често можете буквално да си купите време.
Например, ако нямате достатъчно време за готвене, поръчайте доставка до дома или купете готова храна от супермаркета.
Нямате време да чистите основно дома - поръчайте фирма за почистване.
Разбира се, само по-заможните хора могат напълно да се разтоварят от всички домакински задължения.
Въпреки това, дори и да не сте толкова богати, можете да организирате живота си така, че да делегирате някои задължения на друг.

Пожертвайте време за другите

Това може да изглежда нелогично.
Ако вече нямате време, идеята да го прахосвате като правите нещо или помагате на друг, може да не ви се нрави, но е добро решение. Ето защо.
Учените са потвърдили, че когато помагаме на другите хора, това наистина разширява нашето възприятие за време.
Когато помагаме, се чувстваме по-ефективни и по-полезни. Имаме чувството, че времето не е загубено. Това ни помага да се възприемаме като по-продуктивни във всяко отношение.

Уловете момента

Още един нетрадиционен съвет за тези, които страдат от липса на време: намалете темпото.
Наслаждавайте си, когато гледате морето, реката, красивия залез или слушайте любим концерт. Това със сигурност ще разшири вашето възприятие за време.
Ще се изненадате, но това чувство ще ви помогне да се успокоите и да свършите повече задачи.

Използвайте всяка минута

Животът на всеки човек е изпълнен с малки „крадци“ на време.
Опитайте се да използвате времето си възможно най-продуктивно.
Имате няколко свободни минути? Направете това малко нещо, което сте отлагали дълго време.
Пътувате дълго от работа до дома? Правете някои полезни неща, докато сте в движение.
За улеснение можете да си направите списък с такива дребни задачи и да го държите под ръка, за да можете да намерите какво да правите, когато му дойде времето.

По материали на  Huffpost, Мона Василева