Нито капка - кога не бива да пием вода

Когато температурите се качат, всеки знае, че трябва да пие вода. Много вода. Това се отразява благоприятно на целия организъм.
Има обаче ситуации, когато не бива да пием, трябва да ограничим приема и да се въздържаме. Ето кои са те.

По време на хранене

„Хапка, глътка“ - така са ни учили от детството. И като възрастни продължаваме на всяко хранене да пием, а когато не го правим, сякаш камък засяда в гърлото.
Това, според лекарите, е грешка. Защото водата разрежда жлъчния сок. А това от своя страна затруднява преработването на храната. Човек усеща тежест и позиви за оригване.
Ако вместо вода пие газирани напитки, ситуацията става още по-лошо.

Снимка: Guliver / iStock

Често след като се наяде, човек си сипва чаша вода. И бърка. Защото коремът се разширява, а той и без това е пълен. След определено време настъпва чувство за глад и то по-силен, отколкото до преди да сме яли. В резултат на това се трупат излишни килограми и целулит. 
И какво да се прави, когато по време на ядене и след него не бива да пием вода?
Има вариант. Изчакайте около 20 минути.
Или пък, пийте преди да се храните. Това ще ускори метаболизма, а също така ще ядете по-малко от предвиденото. Защото хората често бъркат жаждата с глад.

Ако урината е твърде светла

Едни не пият достатъчно, други – точно обратното. Прекаляват. За да проверите дали сте в нормата,  наблюдавайте цвета на урината. Тя е най-добрият тест. В идеалния вид – тя трябва да е с цвят на лимонада. Ако тя е твърде светла,  бледа, почти бяла, трябва да не пиете повече. Докато тъмният ѝ цвят е сигнал да пиете,  докато тя изсветлее.
Ако човек прекалява и пие прекомерно много вода, се явява друг проблем – хипонатриемия. Състояние, което води до дисбаланс на електролитите в организма. Не е добре клетките да се „препълват“ с вода, особено за главния мозък.

Преди сън

Честа грешка е да пием вода преди да си легнем.  Вечер често ни мъчи чувство на  жажда и  глад. И, ако всички знаят, че преди лягане не бива да се тъпчат, то че не бива да пият вода,  някои чуват за първи път. Не е разумно, особено, ако човек иска веднага да си легне. Преди всичко, защото ще се наложи често да става за тоалетна и сънят му ще се наруши.
Другата причина са отоците. Сутринта ще се събудите с подпухнало  лице. Това  не е най-добрата гледка, която искате  да ви посреща  в огледалото.
Има едно златно правило. Вода се пие 40 минути преди лягане. След това – не.
Веднага след като станете от сън обаче, изпийте чаша вода. Това ще задвижи обмяната на веществата и ще ви ободри.

По време на тренировки

Много фитнесманиаци носят бутилка с вода и постоянно се наливат. Това се смята за правилно. Тях ги мъчи жажда, затова поддържат  водния си баланс. 

Снимка: Guliver / iStock

Обилното наливане в кратките промеждутъци между упражненията може да натовари прекомерно както бъбреците, така и сърдечно-съдовата система. По-разумно е вода да се пие 1 час преди тренировка, а след това – около половин час след нея.
Ако по време на тренировки ви мъчи силна жажда, то може просто да си  изплакнете устата и да приемете няколко много малки глътки.

Източник, адаптация Мона Василева