Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Според специалисти приемът на фолиева киселина поне един месец преди зачеването намалява риска от дефекти на невралните тръби, като спина бифида, с до 70 %. Подобни факти са причината много жени да желаят да я приемат. Препоръчителният дневен прием на фолиева киселина за всички жени в детеродна възраст е най-малко 400 мкг или 0,4 мг.

Каква е препоръчителната доза по време на бременност

По време на бременността препоръчителната доза нараства до 600-800 мкг или 0,6-0,8 мг. Разбира се, нуждите на някои жени са различни. Ако имате фамилна анамнеза за дефекти на невралната тръба, вероятно трябва да пиете 4000 мкг (4 мг) фолиева киселина дневно. Но най-добре е да се консултирате с вашия лекар и той да прецени от какво количество се нуждаете преди и след като зачеване.

Може да си закупите добавки с фолиева киселина от аптеката или просто да вземете пренатален или обикновен мултивитамин. Ако приемате мултивитамин, уверете се, че той не съдържа повече от препоръчителната дневна доза от 770 мкг RAE (2565 IU) витамин А, освен ако не е изцяло под формата на бета-каротин. Приемането на твърде много от определен вид витамин А може да доведе до вродени дефекти. Ако не сте сигурни какво да приемате, помолете лекаря да ви препоръча подходяща хранителна добавка.

Кои са евентуалните недостатъци

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, така че тялото ви ще отмие излишъка, ако консумирате твърде много. При някои жени обаче приемът на твърде много фолиева киселина може да прикрие евентуален недостиг на вит. В12, което понякога е проблем за вегетарианците. Отново се посъветвайте със специалист, ако смятате, че сте изложени на риск.

Елена Николова по материали от Babycenter