5 продукта поддържат кожата по време на менопаузата

Ябълките и броколито не могат да лекуват болести, но лекарите не се уморяват да повтарят: това, което ядем, пряко влияе върху нашето физическо състояние, самочувствие и външен вид.
Разумното хранене, движението и положителната нагласа могат значително да променят качеството на живот, смята гинекологът, доктор на науките Камил Бахтияров.
Има продукти, които влияят благотворно на състоянието на кожата по време на менопаузата, когато заради липса на естроген, тя става по-суха и губи еластичността си.
Кои са те, обяснява  лекарят и дава още ценни препоръки. 

Жена приготвя здравословно меню. Снимка: Getty

Пет продукта за по-свежа кожа

Жените, които по време на менопаузата забелязват, че кожата им повяхва и се отпуска, се нуждаят от протеинови храни, здравословни мазнини, както и продукти, съдържащи фитоестрогени - естествени вещества, подобни по структура на естрогенните хормони и засилващи ефекта на естрогена в тялото.
Фитоестрогените понижават холестерола, защитават артериите, предотвратяват риска от рак на гърдата и подобряват здравето на костите.

Това са:

- Соя, тофу

- Праскови

. Чесън

- Кръстоцветни зеленчуци: броколи, зеле, брюкселско зеле, къдраво зеле

- Горски плодове и сушени плодове.

За да поддържате кожата си красива, не забравяйте да ядете достатъчно протеини и храни с високо съдържание на калций.
Стремете се да включите мазна риба и постно месо, костни бульони, кисело мляко, твърдо сирене и много зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и сезонни плодове.

Ако имате неприятни симптоми, се консултирайте с вашия гинеколог.
Много проблеми могат да бъдат предотвратени с подходяща профилактика.
Разумно е в менюто да се включат и повече фибри - 25-35 грама дневно. Без достатъчно диетични фибри няма да има нито нормално храносмилане, нито красива кожа.
Не бива да забравяме за омега-3 и витамин D. Той помага на калция да се усвоява по-добре, като по този начин укрепва костите и предпазва от остеопороза.

Жените преживяват менопаузата по различен начин. Най-честият и неприятен симптом са горещите вълни.
Също така по това време жената се концентрира по-трудно, може да се появи безсъние, по-висока раздразнителност, редки спадове в настроението. .
Основният „предвестник“ на менопаузата са промените в менструалния цикъл, който в един момент вече не е така редовен.
Мона Василева