Как да не позволявате на другите хора да ви контролират

Всеки от нас поне веднъж в живота си е попадал в ситуация, в която хората около него са се опитвали да наложат мнението си, да контролират решенията ни или дори да ни манипулират. Някои по-явно, други по-скрито. Ако осъзнавате, че често попадате в такива капани, значи следващите редове са точно за вас.
Ето как да не позволявате на другите да ви контролират – тези златни правила ще ви помогнат да се измъкнете от коварния капан на манипулаторите:

1. Ясно определете границите си

Хората могат да се опитват да ви контролират само ако нямате ясни граници. Тоест ако им позволявате да фамилиарничат с вас или да се чувстват прекалено в свои води. Ако вие самите не знаете какво е приемливо за вас и какво не, другите ще диктуват условията. Затова трябва да сте наясно на какви компромиси сте склонни, в кои ситуации са допустими, какво е неприемливо за вас.
Когато сте наясно с границите си, е по-лесно да ги отстоявате.

2. Научете се да казвате „не“

Една от основните причини хората да се поддават на чуждото влияние е страхът от отхвърляне. Чувстваме, че ако кажем „не“, едва ли не няма да ни уважават и харесват. Малко ни е неудобно да отказваме. Всъщност отказът не означава да сме груби, а да покажем самоуважение.  
Опитайте да използвате фрази като тези:

• „Знам, че това е важно за теб, но не мога да го направя.“
• „Нямам възможност да го направя точно сега.“
• „Не мисля, че това е подходящо за мен.“

Колкото по-често практикувате учтив, но твърд отказ, толкова по-лесно ще ви бъде да се застъпвате за себе си и да отстоявате решенията си.

3. Не се оправдавайте

Често започваме да обясняваме защо не можем да изпълним нечия молба с надеждата, че човекът ще ни разбере. Но манипулаторите умеят да откриват слабите места в обясненията ни и да ги използват срещу нас.
Вместо дълги извинения използвайте кратки, уверени фрази:

• „Това не ми върши работа.“
• „Имам други планове.“
• „Реших друго.“

Не е необходимо решенията ви да бъдат обосновани.

4. Развивайте увереност в себе си

Хората, на които им липсва самоувереност, са по-склонни да се поддават на чуждо влияние. Колкото повече цените себе си, толкова по-трудно е за другите да ви контролират.
Как да развием самоувереност?

• Редовно си напомняйте за своите успехи.
• Правете неща, в които сте добри.
• Обградете се с хора, които ви подкрепят.

5. Не се страхувайте да развалите връзката

Много хора се страхуват да кажат „не“ или да настояват на своето, защото се притесняват, че това ще влоши отношенията им с другите. Но ако някой ви уважава само когато му се подчинявате - струва ли си изобщо да цените такива отношения?
Истинските приятели, колеги и партньори ще ви уважават дори ако откажете да направите това, което не ви устройва. Даже ще ви уважават повече.

6. Бъдете наясно с манипулациите

Манипулаторите често използват психологически техники, за да постигнат своето:

• Обвинение: „Ти изобщо не ме цениш!“
• Заплашване с последици: „Ако откажеш, повече няма да говоря с теб.“
• Създаване на чувство за дълг и вина: „Направих толкова много за теб, а ти не можеш да направиш за мен такава дреболия?“

7. Не позволявайте на емоциите да ви контролират

Хората, които могат да ви контролират, често го правят чрез емоции: вина, страх, съжаление. Ако се поддадете на емоциите си, ставате лесни за манипулиране.

Когато се чувствате под натиск, спрете и се запитайте:

• Защо искам да кажа „да“?
• Това искрено мое желание ли е, или е наложено отвън?
• Какви са последствията, ако кажа „да“? А ако кажа „не“?

Обмисленото решение винаги е по-добро от емоционалното.

8. Старайте се да сте заобиколени от хора, които ви уважават

Ако сте заобиколени от хора, които се опитват да ви контролират, помислете: имате ли нужда от такива отношения?

• Намерете хора, които уважават мнението ви.
• Научете се да се свързвате с хора, които ви вдъхновяват, а не ви потискат.
• Отнасяйте се към другите с уважение - и изисквайте същото от тях към себе си.
• Не позволявайте на другите да ви контролират и запомнете: това не е проява на егоизъм, а уважение към себе си. Колкото по-ясно поставяте границите си и цените себе си, толкова по-малко вероятно е някой да ви използва. Допускайте до себе си хора, на които можете да разчитате, които ви ценят и уважават.

Обекти.бг