Как да ставате по-рано: 6 съвета за поспаливци

Не всеки е създаден да бъде ранобуден, но с нашите съвети сутрин ще се измъквате по-лесно от леглото.

1. Не бъдете прекалено взискателни към себе си

Страхотно, ако отсега нататък сте решили да ставате по-рано. Но не бива да изисквате от тялото и духа си това да се случи веднага. Най-добре да се опитате да си изградите сутрешна рутина стъпка по стъпка. Например отначало навийте будилника десет минути по-рано обикновено. Ако известно време по-ранното ставане ви се удава, може да настроите алармата с още 10 минути по-рано и така нататък, докато свикнете да ставате в определен час.

Съвет: Не се упреквайте, ако в началото нещата не вървят според плана. Новият режим се нуждае от време. Освен това не е лошо и да се вслушвате в гласа на тялото си - например ако се чувствате болни или недоспали.

2. Набавете си истински будилник

В днешно време смартфоните са най-добрите приятели на много хора. Но не е препоръчително да държите мобилен телефон в спалнята. Най-добре 1 час преди лягане да махнете всички електронни устройства от стаята, в която спите. А за да не се успите на сутринта, набавете си най-обикновен старомоден будилник.

Съвет: най-вече през зимните месеци, когато се съмва късно, е добре да имате безшумен будилник със светлина. Той ще ви събуди по-меко и естествено от обикновен будилник, който тероризира с острия си звън.

3. Проверете стойностите на желязото в кръвта си

Ако трудно отлепвате клепачи сутрин, въпреки че сте спали достатъчно, причината може да е органична. Например железният дефицит може да доведе не само до това да се чувствате уморени, след като станете сутринта, ами и кръвообращението ви да е нарушено в течение на целия ден.

Съвет: Направете си кръвна картина. Железният дефицит лесно се коригира чрез промяна в хранителния режим или медикаменти.

4. Станете незабавно

Много хора правят грешката да натискат копчето за отлагане на будилника. Така ще могат да се излежават още малко в леглото, но няма да си починат истински. Ето защо е по-добре да станат веднага, след като той иззвъни, да запалят лампата и да започнат сутрешната си рутина.

5. Придържайте се към сутрешната си рутина

Каква рутина трябва да следвате, за да оползотворявате най-успешно сутрините си? Отговорът не е толкова прост. Най-правилно би било да изпробвате различни неща, за да решите кои от тях да запазите в бъдеще. Например дали да си приготвяте дрехите за излизане от вечерта, или по-добре да ги изберете спонтанно сутринта. Първата работа на някои хора след ставане е да изпият голяма чаша вода, за да хидратират организма си след нощната почивка. Други веднага вземат душ, за да се разсънят. Решенията са индивидуални за всеки човек. 

Съвет: През зимата мнозина се разсънват трудно заради тъмнината. Ако имате възможност, купете си душ с LED светлини. Той ще помогне за по-активен старт на деня.

6. Подредете мислите си преди сън

Някои хора спят неспокойно, защото в главата им се блъскат всевъзможни мисли. Ето защо е полезно преди лягане да си запишете нещата, които ви занимават или които предстои да свършите на другия ден. Така вечер ще изключвате по-лесно, а на сутринта веднага ще знаете какво ви очаква.

Обекти.бг