Животът не ме радва: как да промените това

Има дни, в които всичко е сиво. Работа, дом, отговорности - нищо не носи радост. И си мислите: „Защо изобщо не харесвам живота си.“
Може да намерите извинения и обяснения – преумора, работа, семейството сезонът предразполага към депресия.

При всички положение, това е тревожен сигнал и е нужна е промяна, твърди психоложката Даниела Силва Моура.
Ето какво съветва тя.

Защо животът престава да бъде забавен

Тъжна жена в парка. Снимка: Shutterstock
 

Разочарованието от собствения живот може да бъде причинено от различни фактори.

• Сравнение с другите: в социалните мрежи всички изглеждат толкова успешни и щастливи.
• Изгубен смисъл: рутината ни е погълнала и сме забравили целта на всичко това.
• Потиснати емоции: натрупани негодувания, умора.
• Стрес или тревожност: толкова интензивни, че е трудно да се справим сами.

Това състояние показва дълбок дисбаланс.
Не е нужно да търпите. Трябва да действате.

Как да си възвърнете радостта

Няма нужда внезапно да променяте целия си живот. Започнете с малко. Ключът е да предприемете действия.
Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат.

1. Открийте дразнителите

Направете „ревизия“ на живота си. Запитайте се честно: „Кои конкретни ситуации или мисли ми причиняват тъга и недоволство?“
Запишете ги на лист хартия.
Това не е списък с оплаквания, а карта на вашите болезнени точки. Когато видите проблема пред себе си, той ще ви се стори не така труден и ще е по-лесно да го управлявате.

2. Осигурете си дистанция

Не става въпрос за бягство, а за здравословно откъсване. Ако дадена ситуация (като токсична връзка или изтощителна работа) постоянно разваля настроението ви, трябва да намерите начин да намалите нейното въздействие.
Понякога гледната точка на стоическия философ помага: Не мога да променя тази ситуация, но мога да променя отношението си към нея.

3. Върнете се в настоящия момент

Недоволството често се крие в миналото („преди нещата бяха по-добри“) или в бъдещето („когато... тогава ще започна да живея живота си“).
Но животът се случва тук и сега.

Опитайте се да се „заземите“: насладете се на сутрешното си кафе, прегърнете детето си и не мислете за нищо друго, разходете се навън, обръщайки внимание на пеенето на птиците или на цветовете на природата.

Не забравяйте, че никой не държи ключовете за нашето щастие освен самите ние.
Върнете си постепенно чувството за контрол: ценете това, което ви носи радост, и избягвайте това, което постоянно ви разваля настроението.

По материали на  Psychologies , Мона Василева