10 хобита, които могат да ви направят щастливи

Много хора се връщат от почивка сякаш още по-уморени. Вместо работни задачи и напрежение, те се чувстват претоварени от планиране, маршрути, нови преживявания, постоянно движение и необходимостта непрекъснато да вземат решения. 
В резултат на това понякога почивката не ги възстановява, а по-скоро е стрес, който преминава от един в друг вид.

Психологът Милана Орехова  обяснява как да се отпуснете, без да пътувате далеч от дома, и разказва защо почивката не винаги изпълнява предназначението си.

Защо почивката не винаги е релакс

Жена се грижи за розите си. Снимка: Shutterstock

От психологическа гледна точка, възстановяването настъпва, когато смените един вид дейност с друг.

Най-общо може да кажем, че има няколко вида умора: интелектуална, емоционална, физическа и сензорна - претоварване поради огромно количество информация.
Следователно, методите за възстановяване трябва да бъдат съобразени с вида на натрупаната умора.
Изследванията подкрепят тази логика.
Учените са установили, че ходенето пеш повишава креативността с приблизително 60% и помага на мозъка да се възстанови по-бързо след интензивна интелектуална работа.
Друго проучване установи, че хобитата помагат за намаляване на нивата на кортизол и подобряване на емоционалното благополучие.
Следователно, понякога редовните кратки почивки през седмицата могат "да работят" като микроваканция.
10 хобита, които помагат на нервната ви система да се презареди.

1. Бягане, плуване или спортуване

Физическата активност помага за намаляване на хормоните на стреса и пренасочване на фокуса от мислите към тялото. Това е особено полезно за хора с работа на бюро.  

2. Йога, пилатес или стречинг

Курс по йога. Снимка: Shutterstock

Бавните движения и дихателните упражнения отпускат мускулите и намаляват тревожността.

3. Време сред природата

Контактът с природата помага на нервната система да се възстанови по-бързо и подобрява концентрацията.

4. Градинарство

Жена, която сади цветя. Снимка: Shutterstock

Работата с растения и почва често се възприема като медитативно занимание и помага за намаляване на стреса.

5. Творчество

Рисуване, керамика, фотография или скулптура помагат мозъкът да привключи към различен вид дейност и намаляват психическия стрес.

6. Музика

Свиренето на музикални инструменти или пеенето помага за регулиране на емоционалното ви състояние.

7. Ръкоделие

Жена, която плете. Снимка: Shutterstock

Плетене, бродиране и други повтарящи се дейности имат успокояващ ефект върху нервната система.

8. Готвене

Кулинарните занимания са начин да забавите темпото и да се фокусирате върху рецетата, която искате да направите. 

9. Домашни любимци

Изследванията показват, че общуването с животни намалява стреса и подобрява емоционалното благополучие.

10. Изучаване на чужди езици

Изучаването на нов език превключва мозъка към различна когнитивна задача и помага да се откъснете от обичайния работен контекст.

Мона Василева