Как да стимулираме производството на хормоните на щастието

Щастието е състояние на духа, но то е и хормонално обосновано. Понякога изпадаме в необясними настроения и това често се дължи именно на тези хормони.

Ето как можете да стимулирате производството им:

1. Допамин (хормонът, който отговаря за мотивацията и концентрацията):

- когато изпълним задача;

- когато направим нещо приятно за себе си;

- когато похапваме нещо, което обичаме;

- когато празнуваме „малките победи“ и се радваме на малките неща.

2. Окситоцин (хормонът на любовта):

- когато играем с куче / котка;

- когато играем с дете;

- когато държим нечия ръка;

- когато прегръщаме любим човек;

- когато правим комплименти.

3. Серотонин (стабилизира настроението):

- когато медитираме;

- когато тичаме;

- когато стоим на слънце;

- когато се разхождаме сред природата;

- когато караме колело.

4. Ендорфин (хормонът, който понижава болката):

- когато се смеем;

- когато използваме ароматни масла;

- когато гледаме комедия или друг приятен и отпускащ филм;

- когато ядем черен шоколад;

- когато правим упражнения.

Обекти.бг