Почистването облекчава стреса

Има хора, които намират облекчение от безпокойството, като почистват къщата. И не бързайте да ги иронизирате. Доказано е, че почистването освобождава ендорфини и прогонва стреса. То не е обсесивно-компулсивно разстройство, а по-скоро перфекционизъм. Безполезната от умствена гледна точка работа, но физически натоварваща, разсейва и помага да не се поддаваме на негативните емоции. И е доста разпространена практика в психотерапията.

Чувство за ред и ендорфини

Физическият акт на натрапчиво почистване и изхвърляне на излишните вещи стимулира производството и освобождаването на ендорфини, които имат аналгетични и физиологични свойства, подобни на тези на морфина и опиума. Успокояващият ефект идва и от факта, че сме разсеяни с ръчна работа, а физическият изход конструктивно облекчава състоянията на неудовлетвореност.

Това показва проучване от 2017 г., проведено сред 30- и 40-годишни хора. То установило, че хаосът обикновено се свързва с отлагане, чувство на претоварване и лошо качество на емоционалния живот. А когато има ред и структура във външната ни среда, е по-лесно да се чувстваме способни да управляваме вътрешния си свят.

Трябва да се отбележи, че когато говорим за почистване и подреждане, нямаме предвид излъскване на перваза с четка за зъби или подреждане на бурканите по големина. По-скоро става дума за пренареждане на дрехите в гардероба, освобождаване на стола от дрехи (защото сме го превърнали в допълнителен гардероб), изхвърляне на ненужните вещи.

Почистването облекчава стреса

Очевидно нашият вътрешен и външен свят си влияят един на друг. Когато се чувстваме претоварени, ни се отразява дори видът на пространството, в което живеем. Доказано е, че разхвърляният дом или бюро в работата генерират стрес, безпокойство, затруднено концентриране и напрежение.

Проучване на учени от Принстънския университет, установи, че безпорядъкът може да затрудни съсредоточаването върху определена задача, тъй като зрителният кортекс на човек се обърква от многото обекти, несвързани с въпросната задача, и това води до затруднена концентрация. За мозъка хаосът е визуализиране на недовършената работа и тази липса на завършеност е стресираща за някои хора.

Следователно почистването може да има серия от положителни ефекти върху психичното здраве, като се започне с усещането за контрол над околната среда, до чувството за постижение и удовлетворение.

Душ, шампоан, чиста пижама и чисти чаршафи

Изследване, публикувано в сп. Mindfulness, казва, че хората, които „съзнават какво правят“, когато мият чиниите, отделят време да помиришат сапуна и да се насладят на аромата му. Това намалява нервността при близо 27% от участниците в проучването, а при 25% подобрява яснотата на мисълта. Същата връзка в мозъка създава поредицата душ + шампоан + чиста пижама + чисти чаршафи, която се възприема като копче за добър сън.

Деси Тодорова по материали от AlFemminile